抑鬱癥的正念認知療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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Zindel V. Segal

世界圖書齣版公司

餘紅玉

2017-1-1

59.00元

平裝

9787510076565

圖書標籤: 抑鬱癥心理學心理自助心理心理谘詢正念我想讀這本書治愈係

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发表于2025-06-03

抑鬱癥的正念認知療法 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

抑鬱癥的正念認知療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

◎正念認知療法創始人閤力撰寫；

◎正念領域裏程碑式著作；

◎無論你處於怎樣的情緒低榖，或是陷於抑鬱癥中無力逃脫，本書都能幫助你重獲內心的平靜。

◎內容簡介：

正念意味著通過注意去覺知事物本來的樣子，

有目的的，

此時此刻的，

不帶評判的。

《抑鬱癥的正念認知療法》對正念認知療法的理論基礎以及細節進行瞭描述。這一方法的焦點在於教會患者在他們的想法、情緒和身體感受的關聯中，建立起簡單且根本的轉變，來幫助患者預防抑鬱癥的復發。

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著者簡介

津德爾•西格爾（Zindel V. Segal）博士是多倫多大學精神病學的教授。他的著作包括《認知治療的人際過程》、《抑鬱的易感性》以及《穿過抑鬱的正念之路》。

馬剋•威廉斯（J. Mark G. Williams）博士是牛津大學臨床心理學的教授。他的著作包括《抑鬱癥的心理治療》、《認知治療師及情緒障礙》以及《正念：在令人抓狂的世界找到平和》。

約翰•蒂斯代爾（John D. Teasdale）博士的著作包括《情感、認知和變化》、《穿過抑鬱的正念之路》。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容重復拖遝，一堆術語和廢話

評分☆☆☆☆☆

2019年已讀33。“不要太努力，無論發生什麼都要接受它，因為這都是你此時此刻感受到的。”Rumi的詩《客房》啓示意義很大。反芻思維，想法不是事實，順其自然，聚焦與呼吸……很有用的一本書，能感受到自己在慢慢好轉。明顯缺點是太過囉嗦。

評分☆☆☆☆☆

自救管用。

評分☆☆☆☆☆

此書正是佛教學說在心理學當中的應用。正念冥想可以大大減少大腦杏仁核（灰質體積），該腦區是恐懼和情緒的原始區域，參與啓動身體的應激反應。在杏仁核變小的同時，與高級腦功能（如意識、專注力、決策等）相關的前額葉皮質變厚瞭。也即是說可以減少痛苦和增強注意力。

評分☆☆☆☆☆

個人覺得浪費瞭6h時間。從開頭看到葡萄乾療法打住。 1. 齣版商問題。當當自營買的書，封麵畫質和字體模糊，裏麵的配套音頻沒有翻譯。雖然英文也能聽得懂，但是畢竟是第二語言，會對冥想狀態造成影響。 2. 不是受眾。本書寫給治療師，而且多次強調一定要兩人及以上結對訓練。 3. 內容。大體論證思路挺欣賞。從最初20世紀60年代認知療法興起開始，到後來用於抑鬱癥治療研究。但是一到治療篇就亂瞭。個人感覺，正念和認知療法完全是兩個體係。作者把它們雜糅在一起，而且又要從治療師和學員角度分析，思路很混亂。慢慢地就看不下去瞭。於是就此打住，轉嚮《伯恩斯新情緒療法》。