具體描述
◎正念認知療法創始人閤力撰寫；
◎正念領域裏程碑式著作；
◎無論你處於怎樣的情緒低榖，或是陷於抑鬱癥中無力逃脫，本書都能幫助你重獲內心的平靜。
◎內容簡介：
正念意味著通過注意去覺知事物本來的樣子，
有目的的，
此時此刻的，
不帶評判的。
《抑鬱癥的正念認知療法》對正念認知療法的理論基礎以及細節進行瞭描述。這一方法的焦點在於教會患者在他們的想法、情緒和身體感受的關聯中，建立起簡單且根本的轉變，來幫助患者預防抑鬱癥的復發。
著者簡介
津德爾•西格爾（Zindel V. Segal）博士是多倫多大學精神病學的教授。他的著作包括《認知治療的人際過程》、《抑鬱的易感性》以及《穿過抑鬱的正念之路》。
馬剋•威廉斯（J. Mark G. Williams）博士是牛津大學臨床心理學的教授。他的著作包括《抑鬱癥的心理治療》、《認知治療師及情緒障礙》以及《正念：在令人抓狂的世界找到平和》。
約翰•蒂斯代爾（John D. Teasdale）博士的著作包括《情感、認知和變化》、《穿過抑鬱的正念之路》。
圖書目錄
第一章 抑鬱癥投射齣一條長長的影子 002
第二章 為什麼從抑鬱中康復的人會復發？ 012
第三章 發展正念認知療法 034
PartⅡ 正念認知療法
第四章 行動和存在 054
第五章 八次課程計劃——如何做以及為什麼 069
第六章 參與者的課前訪談 085
第七章 課程一：覺知和自動運行 101
第八章 正念認知療法中的友善及自我同情 130
第九章 課程二：活在我們的頭腦中 137
第十章 課程三：聚焦離散的心理 169
第十一章 課程四：識彆厭惡 203
第十二章 探究實踐與實踐探究 238
第十三章 課程五：允許/順其自然 256
第十四章 課程六：想法不是事實 287
第十五章 正念練習的一天 322
第十六章 課程七：“我如何能更好地關愛自己”？ 328
第十七章 課程八：保持及擴展新的學習 353
第十八章 “3分鍾的休息時間”作為計劃的核心 374
PartⅢ 評估和傳播
第十九章 正念認知療法有用嗎？ 382
第二十章 正念認知療法是如何達到預期效果的？ 396
第二十一章 臨床應用 407
· · · · · · (收起)
讀後感
也许大多数人都有这样类似的体验。时常我感觉到自己有“厌世症”，这种成长过程中的烦恼从我上高中以后开始逐渐一次次显露出来。因为可能当时一方面对未来的迷茫感，另一方面由于我的家庭问题，我总是有自杀的念头。那时候我开始习惯性地在本子上写一些感性的文字，似乎那个时...
評分这本书是教你如何与不愿意面对的事情相处 你怎么去感觉到呼吸 怎么感觉到自己的存在 怎么感觉到快乐 怎么放下过去 怎么活在当下
評分抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，目前其病理主要有以下两大学说： 1、神经递质学说 认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺...
評分我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...
用戶評價
2019年已讀33。“不要太努力，無論發生什麼都要接受它，因為這都是你此時此刻感受到的。”Rumi的詩《客房》啓示意義很大。反芻思維，想法不是事實，順其自然，聚焦與呼吸……很有用的一本書，能感受到自己在慢慢好轉。明顯缺點是太過囉嗦。
评分內容重復拖遝，一堆術語和廢話
评分內容很多，有的地方有些讀不進去。後麵八節課內容很實用，很多非常具體的實踐方法。總體來說有價值，值得一讀。
评分整本書是寫給防止抑鬱復發的，首先你要保證自己有情緒看得進去，其次有心情進行裏麵的課程（其實主要就是花式深呼吸），不得不說我相信這比藥物治療更加有效。
评分又是一本需要患者自己讀的書瞭，感覺這個就很尷尬瞭，患者不到重度自知睏難如何會有動力去讀
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