具体描述
◎正念认知疗法创始人合力撰写；
◎正念领域里程碑式著作；
◎无论你处于怎样的情绪低谷，或是陷于抑郁症中无力逃脱，本书都能帮助你重获内心的平静。
◎内容简介：
正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，
有目的的，
此时此刻的，
不带评判的。
《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患者预防抑郁症的复发。
作者简介
津德尔•西格尔（Zindel V. Segal）博士是多伦多大学精神病学的教授。他的著作包括《认知治疗的人际过程》、《抑郁的易感性》以及《穿过抑郁的正念之路》。
马克•威廉斯（J. Mark G. Williams）博士是牛津大学临床心理学的教授。他的著作包括《抑郁症的心理治疗》、《认知治疗师及情绪障碍》以及《正念：在令人抓狂的世界找到平和》。
约翰•蒂斯代尔（John D. Teasdale）博士的著作包括《情感、认知和变化》、《穿过抑郁的正念之路》。
目录信息
第一章 抑郁症投射出一条长长的影子 002
第二章 为什么从抑郁中康复的人会复发？ 012
第三章 发展正念认知疗法 034
PartⅡ 正念认知疗法
第四章 行动和存在 054
第五章 八次课程计划——如何做以及为什么 069
第六章 参与者的课前访谈 085
第七章 课程一：觉知和自动运行 101
第八章 正念认知疗法中的友善及自我同情 130
第九章 课程二：活在我们的头脑中 137
第十章 课程三：聚焦离散的心理 169
第十一章 课程四：识别厌恶 203
第十二章 探究实践与实践探究 238
第十三章 课程五：允许/顺其自然 256
第十四章 课程六：想法不是事实 287
第十五章 正念练习的一天 322
第十六章 课程七：“我如何能更好地关爱自己”？ 328
第十七章 课程八：保持及扩展新的学习 353
第十八章 “3分钟的休息时间”作为计划的核心 374
PartⅢ 评估和传播
第十九章 正念认知疗法有用吗？ 382
第二十章 正念认知疗法是如何达到预期效果的？ 396
第二十一章 临床应用 407
· · · · · · (收起)
读后感
1、抑郁症真的只是一种矫情吗？ 不知从什么时候开始，很多人喜欢把自己得了“某某症”挂在嘴边，其实更多时候他们并不是真的生病，而只是开了一个玩笑。不想工作就大呼自己有“拖延症”，花大量时间“逛”淘宝就解释说自己有“选择恐惧症”，看了几部悲情电影哭得稀里哗啦就说...
评分看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~ 作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~ 新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~ 现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，...
评分看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~ 作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~ 新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~ 现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，...
评分也许大多数人都有这样类似的体验。时常我感觉到自己有“厌世症”，这种成长过程中的烦恼从我上高中以后开始逐渐一次次显露出来。因为可能当时一方面对未来的迷茫感，另一方面由于我的家庭问题，我总是有自杀的念头。那时候我开始习惯性地在本子上写一些感性的文字，似乎那个时...
评分这本书是教你如何与不愿意面对的事情相处 你怎么去感觉到呼吸 怎么感觉到自己的存在 怎么感觉到快乐 怎么放下过去 怎么活在当下
用户评价
不得不说正念认知疗法对有抑郁倾向的人很有实际用处，当你的情绪崩溃时，或者产生了消极的想法，记得做一次正念呼吸或者正念伸展。
评分2019年已读33。“不要太努力，无论发生什么都要接受它，因为这都是你此时此刻感受到的。”Rumi的诗《客房》启示意义很大。反刍思维，想法不是事实，顺其自然，聚焦与呼吸……很有用的一本书，能感受到自己在慢慢好转。明显缺点是太过啰嗦。
评分自救管用。
评分与卡巴金等人的叙述有所不同的是，本书作者更关注正念对于认知行为疗法的意义，如何进一步补足了认知行为疗法的功能，究竟有哪些核心有效要素防止康复期的抑郁症患者复发。更多的实验，更多的质疑，不断的修正，更明显的“科学”色彩，但增加了八周训练内容后，终归是一本很有帮助的书。
评分学到了一个词：接受 送给2019
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