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2019年已读33。“不要太努力，无论发生什么都要接受它，因为这都是你此时此刻感受到的。”Rumi的诗《客房》启示意义很大。反刍思维，想法不是事实，顺其自然，聚焦与呼吸……很有用的一本书，能感受到自己在慢慢好转。明显缺点是太过啰嗦。

正念八周课程的抑郁症版本，比卡巴金的更学术，更针对抑郁症。

内容很多，有的地方有些读不进去。后面八节课内容很实用，很多非常具体的实践方法。总体来说有价值，值得一读。

手把手教你用正念治疗抑郁症

更多的是咨询师手册

我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...  

悲伤的情绪会重新唤起负性思维，哪怕仅仅是增加了一点点。 反刍型反应风格：在情绪低落时将注意力转向自身，一旦陷入沉思就反复思考。 她总是问自己：“这种事为什么发生在我的身上？” 将注意力集中到哪呼吸上，只要注意到自己的注意力转移到其他想法和担忧上，就要拉回来。 ...  

看了之前的旧版，等了太久这个新版，花儿都谢了又开了~~ 作者都是领域大牛，这本书也算是个小经典，之前老师也力荐过，又是个小砖头，需要好好啃一啃~ 新版把内观改成正念了，算是迎合潮流？本人还是更喜欢“内观”这个词，正念太世俗~ 现在抑郁症的人真多，边上很多人都这样，...  

抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，目前其病理主要有以下两大学说： 1、神经递质学说 认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺...