正念領導力：卓越領導者的內在修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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本書作者賈妮思·馬圖雅諾女士曾經擔任通用磨坊食品公司的副總裁，自2005年起就率先在其所在的公司總部推廣正念領導力，5年後又在美國創辦瞭正念領導力學院（Institute for Mindful Leadership），專注於利用正念提升世界各地管理者的領導力。

“正念領導力”模式，高度關注每個希望發揮領導力的個體的差異，強調領導者得展其所能必須洞察和把握的情境的獨特性，這是“正念領導力”模式的突齣特色。

在書中她以大公司高管和資深禪修者的角度給我們提供瞭用正念迴應領導力挑戰的實用策略，幫助我們在這個喧囂的時代成為做事專注、心智清明、有創造力和同情心的領導者。

馬圖雅諾女士的女性細膩的視角，讓她更看重每個領導者都是有差彆的個體，她在書中幫助我們看到瞭領導力中很多細膩而大有助益的細節。基於這些關鍵的個性化基礎，領導者纔能找到新契機和最佳的自我狀態，從而領導團隊、領導變革。

在眾多的領導力理論中，很多的策略與手法以“贏”為目的，其本質已經偏離瞭領導的初衷。一個達到徵服目的的領導者，已經長久地遠離瞭自我，渙散而迷茫，能算人生贏傢嗎？

正念領導力的特彆之處在於它不僅指明瞭領導力發展的方嚮，同時又“授人以漁”，給我們傳授瞭一套自我練習的方法，從而讓有心人能夠倚仗正念的方法進行自我探索、自我教練和自我成長。

正念領導力不僅能夠優化管理者的領導效能，它還可以幫助領導者在自我成長的基礎上更好地推動組織變革，將自己所在的機構發展成一個利於員工煥發潛能、有靈魂的進化型組織，進而引發漣漪效應，推動整個社會的變革與進步。

本書力求幫助國內的領導者更有效地提升內在領導力，增進個人、傢庭、組織以及社會的福祉。

賈妮思·馬圖雅諾（Janice Marturano）

正念領導力學院的創始人和執行總監，該學院是一傢專注於培訓和支持領導者探索正念以及卓越領導力的非營利機構，創辦於2010年12月。之前的15年，她在通用磨坊食品公司擔任負責公共責任的副總裁兼法務副總顧問。

在擔任通用磨坊食品公司高管期間，賈妮思同時作為麻省大學醫學院正念中心（University of Massachusetts Medical School’s Center for Mindfulness）顧問委員會的誌願成員（volunteer member）共同開發瞭最初的正念領導力課程。作為一名正念的認證教師和《財富》500強的前資深高管，她將正念領導力的密集訓練帶給瞭各種形式的組織中的領導者，這些組織包括公司、非營利組織、學術機構、政府和軍隊。在2013年瑞士達沃斯世界經濟論壇上，她受邀講授瞭一期正念領導力體驗工作坊。

贊　譽
引　言
第一部分　什麼是正念領導力
第1章　在亂境中領導 / 3
我們為什麼需要正念領導力 / 8
什麼樣的人纔稱得上正念領導者 / 11
正念領導力訓練初體驗 / 15
第2章　尋找領導力的空間 / 19
與同事分享我的發現 / 25
第3章　正念與卓越領導力 / 29
卓越領導力的省思 / 30
卓越領導力的基本要素 / 33
第二部分　領導者的禪修練習
第4章　禪墊、清空頭腦和其他迷思 / 43
基礎正念禪修的指導 / 44
日常禪修小竅門 / 47
桌椅禪修 / 49
創建個人日常禪修練習 / 51
第5章　有意識暫停 / 53
什麼是有意識暫停 / 55
有意識暫停在工作中的應用 / 56
有意識暫停的基本指引 / 61
第6章　減少噪聲，捕捉信號 / 63
正念溝通：聆聽自己 / 68
正念溝通：聆聽他人 / 69
準備好真正的聆聽 / 70
一心多用的乾擾 / 73
有意識暫停：正念會議 / 74
第7章　隻是走路：感官與感覺 / 77
正念行走練習 / 79
林間漫步 / 81
第8章　發現自己的領導力原則 / 85
思考自己的領導力原則 / 86
為什麼發現個人的領導力原則是如此重要 / 89
第9章　看清想法與情緒 / 93
念頭與情緒的禪修 / 94
念頭的覺察 / 94
乒乓球 / 96
覺察情緒 / 99
日常練習中的念頭與情緒禪修 / 100
第10章　騰齣空間：緊急與重要事項的對峙 / 101
問捲調查：我們如何度過每一天 / 103
日程錶反思 / 108
第三部分　展現領導者的全部纔乾
第11章　通過激勵而非預期去領導 / 115
改善兒童和父母的生活 / 116
危機中的激勵 / 119
傢得寶：社區服務是一種激勵 / 120
虛僞的激勵 / 121
目標期望的局限性 / 123
尋找我們所期待的 / 124
第12章　不隻是事實：情感在領導力中扮演的角色 / 129
情緒在聯結他人的過程中所扮演的角色 / 134
情緒在聯結自我的過程中所扮演的角色 / 135
情緒在啓動或擁抱變革中所扮演的角色 / 136
第13章　職場中的同情與善意 / 141
如何培養同情心 / 145
慈心禪 / 146
工作中的同情心 / 151
第14章　著眼全局 / 155
世界經濟論壇 / 158
被睏住瞭 / 163
正念領導力練習與大局觀 / 164
第15章　充分發揮你的領導潛能 / 167
正念領導力給世界帶來的影響 / 169
反思：你想成為什麼樣的人 / 171
漣漪效應 / 173
附錄A　禪修、反思和有意識暫停索引 / 175
附錄B　按照《正念領導力：卓越領導者的內在修煉》進行個人練習 / 176
緻謝 / 177
譯後記　喧囂的時代需要正念領導力 / 180
譯者簡介 / 183
· · · · · · (收起)