不完美，才美II：情绪决定命运 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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海蓝博士

广东人民出版社

2016-10-30

304

39.90元

平装

9787218112282

图书标签: 心理学会管理自己负面情绪的人，才配有未来情绪管理经典之作积极心理学情绪管理不完美，才美系列心理好书，值得一读

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发表于2025-02-22

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图书描述

《不完美，才美》自出版以来，获得了众多读者的喜爱和赞誉。许多读者纷纷来电或网上留言，询问能否再出一本讲情绪管理的书，并且能有更详实的具体指导方法。

应广大读者的反馈和期望，同时也是作者十多年来临床心理治疗的体验，历经8个月的酝酿，海蓝博士笔耕不辍，又隆重推出第二本《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》。

这是一部解决抑郁、焦虑等情绪的积极心理学经典。海蓝博士在开篇就提出了革命性的新观念：“我们终生要学的功课就是情绪管理，人生最大的本领也是情绪管理之道。”

本书干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅可以帮助自己，还可以帮助身边的亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。

本书双色印刷，装帧精美，国际上有当代四大全球著名心理学权威、哈佛医学院心理学临床导师联袂推荐，国内则有张羽、苏岑、俞敏洪、徐小平等中外各界50余位大家倾情作序推荐。

千言万语化作一句话：这是一份通往新生活的请柬。掌控了情绪，一切在你手中！

随书赠送：

①情绪梳理七步法使用手册

②“一切在你手中”能量书签

③抑郁指数自测表

④焦虑指数自测表

⑤自我关怀指数自测表

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著者简介

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

自救才不可耻。写的非常中肯，不是胡乱喷那种，按照书里教的方法做有一定缓解焦虑的作用，就是略麻烦，步骤有些多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的重点是如何面对死亡，抑郁，如何舒缓情绪。和第一本书相比，增加了很多作者自己的故事。延续了不要“”后悔过去、担忧未来、不满今天。“的忠告。

评分☆☆☆☆☆

语言平实。不似国外畅销书的写法，更像朋友在和你聊天。其实句句都对，就是从知道到改变需要很长一段路。人要认识自己，改变自己真是一辈子都做不完的事呀~

评分☆☆☆☆☆

不是心灵鸡汤一类得书，有具体的解决焦虑，面对抑郁的方法…但是后面看得有点重复。

评分☆☆☆☆☆

◆通过本书的阅读学习梳理情绪的七步法:自我关怀、探究真实需求、情绪ABC、与智能的对话、核对、制订未来计划、收获总结。 ◆ABC情绪理论是美国心理学家艾利斯创建，通过事件、看法、个体情绪和行为的结果三步进行情绪解读。

读后感

评分☆☆☆☆☆

读书笔记个人博客上：http://www.yizhouj.com/archives/98 1.情绪没有好坏之分，失控的情绪才是不好的，负面情绪也是在守护我们。痛苦和爱让人成长，负面情绪也有积极的一面。 2.努力练习控制情绪，只有不断地练习，控制情绪的能力才会越来越强，情绪失控的可能会越来越小。 3....

评分☆☆☆☆☆

我们终生要学的功课就是情绪管理，人生重要的本领也是情绪管理之道。人生处处充满不完美，生离死别之痛，丢失心头之物的惆怅，长大后要一个人面对一切的忧伤……正是这些随时出现的不完美，教我们珍惜生命中的每一段经历，每一个遇到的人，让我们从真实的生活得到用之不竭的力...

评分☆☆☆☆☆

海蓝博士说得没错，时间确实不完美，也许你我一样，都在苦苦追寻着完美，期待完美的结果。事实上，若有完美，怎又会有阴晴圆缺的感叹？喜欢海蓝博士的书.不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们，“人际关系决定一切”，并从爱情、婚姻、职场、亲子关...

评分☆☆☆☆☆

真的差点就跟这本《不完美，才美2》错过了。心理群的朋友推荐了《不完美，才美1》，刚读完，只是感觉就是本励志书。没什么特别的。还好我还在掌阅上也下载了《不完美，才美2》，带点好奇心就翻开看一下。真的幸亏老天爷没让我错过这本书。特别想推荐这本书，里面的内容都很实...

评分☆☆☆☆☆

最近在练习正念冥想，偶尔刷到海蓝博士的一篇文章，文字虽然简洁，但是跟自己的体会很是吻合，于是翻出这本书重复了一遍，很久之前读的时候，只觉得鸡汤味道太重，用各种办法去宽心，但这次读感受很不一样，海蓝博士是带着很专业的体悟写这本书的，文字很朴素，但很对症当下的...

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