從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[法]弗雷德裏剋•方熱

生活•讀書•新知三聯書店生活書店齣版有限公司

周行

2016-7-1

184

38.00元

精裝

知心書

9787807681359

圖書標籤: 心理學心理自我管理成長心靈三聯我想讀這本書法國

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发表于2025-03-13

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從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”

我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？

這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！

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著者簡介

弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget

精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

等姑娘下班，在季風蹭讀。百分之九十的篇幅是在找問題，最後簡單談瞭一點解決途徑，其實是做瞭個廣告，指嚮作者的另兩本書。在找問題的過程中，關鍵是聽內心的聲音，它可能是積極的，但多數時候是那個消極苛刻的聲音，尋找它的來源，它未必是你自己的聲音，而是父母、老師等等形成的自我否定。而作者提供的主要方法一個人成不瞭，類似互助小組，由另一人來COS你的內心聲音，站在你背後直接發生，介入你原本的內心聲音。

評分☆☆☆☆☆

讀到一半，突然意識到"要麼不做，要麼就做得最好"這種看上去很正常的口號，是多麼害人的準則啊。明明做到八分好，三分好，也是比"不做"要好呀。總是灌輸這種話，ta很容易會選擇"不做"的。因為"最好"隻有一個，那麼第二名和倒數第二名都沒意義瞭嗎？竊以為，逃避，是既沒用又可恥的。生而為人，和焦慮和平共處。

評分☆☆☆☆☆

一本頗有療效的心理書~

評分☆☆☆☆☆

很簡短一本書，卻給我很多啓發。對自我要求，一定要有閤理的限度，否則人生過於緊綳，找不到幸福。一些要點記錄下來：曾經幫助我們成為人生準則的也會固化並壓製我們。學會說不是自我肯定的一大主題。懂得拒絕會提高我們說是的價值。拒絕一個請求不等於拋棄對方。正確的善良與好好先生有本質區彆。無條件認識模式源自童年。問為什麼，找到如果背後的根源。認知模式是看待自我的方式而非現實。內心聲音並非天生存在，而是我們把周圍人對我們的期待改頭換麵強加於自己。敢於自我肯定，敢於錶達自己的觀點、願望和需求。自我批評讓我們變成自己的審查者，阻礙我們選擇和行動。與內心自我批評的聲音辯論。關注對話者，而非陷入我以為。少一點消極和否定，降低生活中無處不在消極情緒的濃度。學會忍受生活中的不安，而非為瞭過度保護自

評分☆☆☆☆☆

一本頗有療效的心理書~