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很好的自我愈療書，簡直為我這個完美主義者加苛求強迫癥而寫。看完整個人好瞭很多，所以，有病多讀書。

一本頗有療效的心理書~

讀到一半，突然意識到"要麼不做，要麼就做得最好"這種看上去很正常的口號，是多麼害人的準則啊。明明做到八分好，三分好，也是比"不做"要好呀。總是灌輸這種話，ta很容易會選擇"不做"的。因為"最好"隻有一個，那麼第二名和倒數第二名都沒意義瞭嗎？竊以為，逃避，是既沒用又可恥的。生而為人，和焦慮和平共處。

“忍受生活中的不安，而不是逃避生活”

有點意思，但還是跟絕大部分心理書籍一樣，寫瞭你為什麼你有個行為和想法，然後鼓勵一下你，你要樂觀，你不想那麼消極，你會慢慢好起來的，就結束瞭。

???? ???? ???? ???? ???? 本书的关键词是「解放」，我在读这本书之前其实并不觉得我需要解放什么，但是这本书帮助我解析了我在平时生活中一些认知模式，这些认知模式会潜意识的「限制」我们。 这本书带我走进了我某些生活中印象深刻的片段，例如有一次面试的时候，我非常紧张...  

本文为我的自我成长读书群第一次分享的节选（也是《从自我苛求中解放出来》一书第一章的读后感的节选——由书中几个观点，引发的联想，我会分七次，来分享完对这本书的读后感）。 文/张宏涛 如何去辨别一个人是否有心理问题？ 很多人可能会说，一个人言行怪异，就是有心理问题...  

掌控自我内心批评声音的几个方法： 学会拒绝——先回答“我不知道”“我要想一想”“你愿意的话，我明天再回复你”，如果想坚定拒绝，可以直接说“不”。你的回答第一个字就要是“不”，然后坚定地重复很多遍。 与内心自我批评的声音辩论，把内心自我批评的电台音量关小 学会偏...  

每个人都有内心的想法，不要因为别人的意见或无心的言语而心烦气躁，学会慢慢的审视自己的内心，不要一味地苛求自己，认识自己的内心，须知自己也是人，也会有七情六欲的缺陷，而非圣贤，孰能无过，给自己少点自我批评，多点自我肯定，远离负面情绪的影响，才能尽我所能的释放...  

从自我苛求中解放出来 这是一本关于如何从自我苛求中解放出来，如何与自己达成和解的书。 你是否内心自我批评，过份苛求的？ 当自己制定的过高目标,无法完成的时候感觉痛苦不堪？ 是否内心总有一个严厉、苛刻的声音在要求你必须完成，必须做得最好，付出一切，把全部业余时间都...