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健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
[美] 尼剋·伊萬斯
人民郵電齣版社
2016-6
231
58.00元
平裝
體育運動訓練叢書
9787115420077

圖書標籤: 健身  運動  健康  非常非常專業的健身書  解剖  工具書  科普  @烹飪/運動/個人管理   

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发表于2025-01-10

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圖書描述

《健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解瞭100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全麵掌握健身器械的使用。除瞭幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）》還提供瞭高級技巧的應用方法，幫助練習者調整握杆方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現定製般的身材。

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著者簡介

尼剋·伊萬斯（Nick Evans）

專業從事運動創傷的外科醫生。畢業於倫敦大學醫學專業，並在威爾士大學醫院接受骨外科矯形培訓。伊萬斯還在南加州運動醫學中心以及洛杉磯加利福尼亞大學學習關節鏡手術技巧。

伊萬斯在力量訓練、營養以及重力訓練損傷方麵是權威的專傢。他還是肌肉骨骼解剖學方麵的專傢，同時撰寫齣版瞭大量的科學齣版物。伊萬斯撰寫齣版瞭《男士身體塑形》，同時也是國際MuscleMag 以及《女性有氧健身》的專欄作傢。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對具體動作的描述是比較清晰的

評分☆☆☆☆☆

實用， 相對健身房初學者有較好的引導

評分☆☆☆☆☆

訓練項目很多很全，每個動作都介紹得很詳細，學起來很容易。值得一提的是書中列齣的健身訓練計劃，針對健美運動的特點循序漸進的練習項目安排，科學而閤理，非常值得嘗試。

評分☆☆☆☆☆

幾乎介紹瞭所有的動作, 非常簡練, 圖文並茂. 但是自然地, 簡練的代價是文字較少, 並不深入.

評分☆☆☆☆☆

全書沒有一句廢話，沒有浪費一頁紙，有圖，有動作要領，動作細節，站位，動作幅度，動作軌跡，都有介紹，那些垃圾水平的私教們應該好好看看這書，不要再說齣深蹲不過腳尖這樣的蠢話

讀後感

評分☆☆☆☆☆

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

評分☆☆☆☆☆

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

評分☆☆☆☆☆

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

刚在看第一章，讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分，和锁骨相连的前部，跟肱骨相连的侧部肩峰，与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图，非常详尽，特别相对没有解剖学基础的入门者来讲，比较理解，推荐。 接着看胸肌这一章，想增肌其实那么多花架子没那么多用，能用好...

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