具體描述
《健身運動係統訓練（全彩圖解版）》是一本係統完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方麵讓健身愛好者對健身有更係統全麵的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現瞭針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中係統的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。
著者簡介
南希L. 納特尼古拉，費爾濛特州立大學體育與健康教師教育專業理學學士，西弗吉尼亞大學體育教師教育專業碩士，西弗吉尼亞大學體育運動和體育科學學院運動健身方麵的負責人。南希不僅親自編寫瞭健身教程，而且還擔任瞭“終生運動項目”（Lifetime Activities Program）的健身課程講師。
南希目前管理著西弗吉尼亞大學的斯坦斯伯裏健身中心，具體負責個人培訓與鍛煉工作。她是美國運動協會的會員兼培訓師，這個協會多年來一直為東海岸提供繼續教育課程，另外她還是考試發展協會的成員。
南希也是一位國際健身教練，到目前為止，她已經教授過超過15種的群體健身課程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、墊上普拉提、運動調理、高低衝擊力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵訓練營瘦身操等。
她享受一切活動和運動，信奉“生命在於運動”。
圖書目錄
緻謝viii
步驟1 健身概述 1
步驟2 測試與評估10
步驟3 目標 36
步驟4 心肺運動 49
步驟5 肌力與肌耐力59
步驟6 柔韌性123
步驟7 平衡力145
步驟8 核心力量與穩定性175
步驟9 營養191
步驟10 行為變化205
健康評估錶214
關於作者215
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讀後感
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用戶評價
係統，翻譯的很接地氣，不會死闆。會循序漸進的帶你走進健身的殿堂。我會加油的
评分健身項目很多，動作介紹得很詳細。簡單易學，實用性較強
评分介紹的訓練項目難度都不大，針對各個部分的練習項目很多，可以根據自己的情況選擇練習，平日裏就能好好鍛煉
评分沒有酷炫的招式，隻有實打實的練習，重復、堅持、突破，亙古不變的健身法則，按照書中的步驟練習，堅持下去，完美好身材不是夢
评分基礎知識get????????
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