具体描述
《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
作者简介
南希L. 纳特尼古拉，费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。
南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。
南希也是一位国际健身教练，到目前为止，她已经教授过超过15种的群体健身课程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。
她享受一切活动和运动，信奉“生命在于运动”。
目录信息
致谢viii
步骤1 健身概述 1
步骤2 测试与评估10
步骤3 目标 36
步骤4 心肺运动 49
步骤5 肌力与肌耐力59
步骤6 柔韧性123
步骤7 平衡力145
步骤8 核心力量与稳定性175
步骤9 营养191
步骤10 行为变化205
健康评估表214
关于作者215
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读后感
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用户评价
全面且细致，图解清晰。关键是还写了正常训练下身体可能产生的具体变化和变化原理，锻炼各部位肌肉的身形效果，拍了好多笔记。
评分图书馆扫了一下，讲解不是很清晰，也有可能是翻译问题
评分关于健身很全面的讲解 并不和其他书籍一样仅仅局限于增肌运动和营养 本书把平衡力也单独做一章来讲解 别出心载
评分体系科学，简单易懂，操练起来吧，胖纸们。。。
评分系统，翻译的很接地气，不会死板。会循序渐进的带你走进健身的殿堂。我会加油的
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