健身运动系统训练（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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【美】南希·L.纳特尼古拉

人民邮电出版社

2016-5

215

49.80元

平装

9787115418739

图书标签: 健身运动系统训练想读身体看看是否我想要的 G文化、科学、教育、体育 Guide

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发表于2025-01-11

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图书描述

《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。

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著者简介

南希L. 纳特尼古拉，费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。

南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。

南希也是一位国际健身教练，到目前为止，她已经教授过超过15种的群体健身课程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。

她享受一切活动和运动，信奉“生命在于运动”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

系统，翻译的很接地气，不会死板。会循序渐进的带你走进健身的殿堂。我会加油的

评分☆☆☆☆☆

健身项目很多，动作介绍得很详细。简单易学，实用性较强

评分☆☆☆☆☆

已经按照这本书里的方法练起来了。自测之后发现自己好几项不达标，把自己我吓了一大跳。哎，得赶紧加紧锻炼了

评分☆☆☆☆☆

#Ｂｏｏｋｓ ???? # 2020 | No.5 《健身运动系统训练》作者：南希•纳特尼古拉 ???? 关键词：健身水平、心肺功能、肌力、平衡力、柔韧性、核心（1）这本书以健身的五大要素——心肺功能、肌力与肌耐力、柔韧性、平衡力、核心力量为主框架，强调健身是这五项的结合，每一项都有其重要性，并分别辅以图片形式的动作示范，是一本入门级健身书。（2）评分给的较低，原因在于：①文字上有些古板枯燥，有些像教科书，英译的不太好。②可能是微信读书里排版的问题，行文版式不清晰。③内容过多的是关于各部位的动作，已在我目前认知范围内，所以吸收内容少。阅读方法：通篇速读阅读难度：4/10 推荐指数:3/10 阅读时间：80min 豆瓣评分：8.4分

评分☆☆☆☆☆

关于健身很全面的讲解并不和其他书籍一样仅仅局限于增肌运动和营养本书把平衡力也单独做一章来讲解别出心载