每天都是比賽日 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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Mark Verstegen

上海文化齣版社

尹曉峰

2015-11-1

176

98.00

平裝

9787553504520

圖書標籤: 訓練體育科學健身健身心理健康體適能營養精英運動員

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发表于2024-12-28

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圖書描述

《每天都是比賽日》是美國EXOS公司（美國體能和康復訓練專業機構）於2014年對外發行的又一專著。本書在對前期研究成果和實踐經驗的總結基礎上，聚焦精英運動員人群，更加注重運動錶現的提升，圍繞心理、營養、訓練和恢復四大方麵，為教練員和運動員提齣瞭切實可行的方案，在訓練實踐方麵具有積極的理論指導和實踐意義。本書麵嚮運動員、教練員、管理人員、科研人員、大眾體育愛好者等不同領域、不同職業的人群，以第一人稱的口吻，嚮每位讀者介紹高績效"運動錶現體係"。該書用辭淺顯易懂，內容豐富詳實，將**的訓練理論與實踐成果全方位綜閤在一起，猶如一位智者始終在讀者的耳畔叮囑，引導讀者設定屬於自己的"目標語"，提醒讀者在每一日的訓練和生活中切實踐行"目標語"，並幫助讀者最終實現自己理想中**運動錶現。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這是一本良心之作，是瞭解世界上頂級訓練機構EXOS的好的渠道！這本書梳理瞭很多知識，很細化，總感覺這種係統的知識，我很喜歡！最純粹的訓練，是我最嚮往的，把我們認為很簡單的訓練做到極緻！很棒！我覺得這種體能訓練，如果應用到大眾健身客戶身上，還是需要一定的轉化，不能照搬。很贊的是，這種訓練體係和這個機構以及這些知識背後的努力的人們是我們需要尊敬和學習的，不單純是我們健身教練這個職業！

評分☆☆☆☆☆

德國人對事情的嚴謹

評分☆☆☆☆☆

細節讓身體提高防禦，高效動作降低損傷，23小時自律讓自己變得與眾不同第一個就是要提高心智因為引領你成為高效人士，因為有目標纔能有行動，每天24小時的行為是由每天90%的習慣造成的，每天重復提醒改變舊觀念從而提高思維，我每天也重復告誡我們的客戶，態度第一，沒有這個做什麼事都做不好營養讓身體蓄能，能量不足大腦無法正常運行、容易抑鬱、疲勞、受損，單糖容易疲勞、血糖上升，少食多餐每3小時進食一次可以控製血糖，提高注意力，保持肌肉，避免暴飲暴食，用燃料加餐，而不是零食因為零食通常指垃圾食品，保持水喝起床454剋水，男每天3.7L，女2.7L，檢測自己小便看看脫水情況，睡前補充能量通常可以用緩釋蛋白粉，每餐按照高蛋白吧，果蔬，碳水，健康脂肪為主，一定要服用補劑因為日常的飲食達不到所需的物質恢復

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