具体描述
你如何在保持自身优势的情况下，变成一个更快乐、更优秀的人？
本书分享了這些名人和企业、学校、运动员、军队通过冥想获得的惊人力量，并帮助他們获得成功的实例。告诉人们，静心冥想完全是免费的，如何从精神的最底层开始一步步进行内在训练，从而坦然直面脑海中各种嘈杂恼人的声音，平和地化解它，最终摆脱它，赋予人更多优势，更强的专注，更清晰的思路，更好的自我控制和更灵活的适应性。人们经常发现自己是热烈讨论的会议室里最冷静的人。
静心冥想是一种“超能力”。通过静心冥想来塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质的增厚就像肱二头肌的增长一样。哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑，一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理出足够的空间，抵抗对于科技产品的依赖，避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走，更专注于工作和学习，增强创造性和创新意识，融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
谷歌公司、通用磨坊公司，安泰保险公司、保洁公司、塔基特公司等世界500强公司为员工提供了静心冥想的硬件设施，员工受益良多；《华尔街日报》、《哈佛商业评论》、美国ABC与福克斯新闻媒体、《连线》等高端杂志在新闻报道里作为严肃话题推荐静心冥想；许多高等院校开始教授静心冥想；位高权重的领导人也都开始使用静心冥想，来确保每一次同竞争对手或合作伙伴的矛盾不会激化成一场“战斗或逃跑”的严重冲突，确保每一封邮件、每一通电话、每一个爆炸性新闻提醒，都不会让他们分心。美国海军陆战队，积极地把静心冥想作为让士兵们缓解压力的有力手段。
作者简介
丹•哈里斯，《晚间在线》、《世界新闻》和周末版《早安美国》等美国ABC核心新闻节目的金牌主持人。美国新闻主持界的巨擎彼得·詹宁斯的接班人。他以风趣幽默的主持风格，大胆犀利的记者思维，成为美国最受欢迎的新闻主播和名人。《一个冥想者的觉知书》既是他个人心灵修炼的吐槽记录，也是他记者奋斗经历的励志自传。书中记录了，他的领导对他说的：‘‘你永远也当不了电视主持人，就你那声音....你面对现实吧！’’但凭着记者的经历视野+无神论者神经叨叨的理性+作为新闻工作者的好胜焦虑加上他自身有点强迫，关键是偏偏还特诚实+伟大的学习和反思精神，成为了领导和同事及观众都喜爱的金牌主持人。
目录信息
序
第一章 压力让我极度缺氧
第二章 掀开信仰的神秘面纱
第三章 天才还是疯子
第四章 揭密幸福公司
第五章 探索突然有了方向
第六章 与负面思维对抗
第七章 静修之旅
第八章 比昨天多快乐百分之十
第九章 幸福感是一种能力
第十章 让优势突显的神奇力量
第十一章 不露禅心
后记
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
这是美国金牌新闻主播的真实故事，读起来好有趣，有共鸣。一口气读下来，内心顿时宁静下来。书中作者谈论自己真实的静心冥想、接触打坐的故事与经验，介绍的自我训练方法，简单、可行。不需要专门的时间、专门的地点，包括服装、环境，只要你自己想静静，那就放松，开始静心冥...
评分读过《秘密》，所以理解那种：上帝有一个武功秘籍可以实现人生逆转，成为人生赢家。不知是悟性不够，还是够不到的空中楼阁，反正我还是一个unwiner。丹的提高10%happler,还是吸引到我了。我不贪心，哪怕10%就行的务实精神。一句话打动我了，世事无常，我改变不了，只能改变我的...
评分中国青年出版社出版这本书的中文版，《一个冥想者的觉知书》。在冥想书里，这本书讲的都是最真实的故事，一个新闻主播的真诚地讲述自己的抑郁症、焦虑以及吸毒等痛苦经历，以及找到静心冥想解决了自己抑郁和焦虑等心理问题的调节方法。包括采访了很多名人和企业高管，对精心冥...
评分 评分这书竟然还没评价！豆瓣埋没好书啊！好吧我承认我是看到这书在amazon上是冥想类排名第一的...畅销书...才买的。别说，还真买对了。 作者特别逗！！！！好几个晚上都是边打哈欠边笑，眼皮实在睁不开了才关上kindle. 我就喜欢这种： 记者的经历视野（讲了好多人和有意思的事...
用户评价
《一个冥想者的觉知书》的阅读体验，对我而言，是一次非常独特的旅程。作者以一种非常个人化的视角，分享了他对觉知的理解和实践。他的文字中没有丝毫的矫揉造作，只有一种纯粹的真诚和智慧。我尤其喜欢他对于“当下”的强调。他不断地提醒我们，生命的全部意义都存在于此时此刻，而我们常常因为过去的懊悔和未来的担忧，而错过了属于我们的宝贵时光。他用了一个非常生动的比喻，将我们的注意力比作一个探照灯，而我们选择将它放在哪里，决定了我们所能看见的世界。这本书让我开始有意识地去调整我的“探照灯”，将它聚焦在当下，聚焦在那些我能够去体验、去感受、去创造的时刻。我发现，当我的注意力真正地回到当下时，许多曾经让我烦恼的小事，似乎都变得微不足道了。我开始更加珍惜与家人朋友相处的时光，也更加关注身边的美好事物。这种对当下的全然临在，让我的生活充满了新的色彩。
评分我一直认为，真正的智慧往往藏于最朴素的表达之中，而《一个冥想者的觉知书》恰恰印证了这一点。这本书没有冗长的理论，也没有复杂的术语，而是以一种涓涓细流般的力量，渗透进读者的内心。我尤其喜欢作者在叙述过程中所展现出的那种耐心和慈悲。他仿佛能看穿我们作为个体所面临的种种困惑，然后用一种非常温和的方式，引导我们去发现内在的光芒。我记得其中有一个章节，讨论的是如何面对内心的批评声。作者并没有教导我们如何去压制它，而是分享了如何去观察它、理解它，甚至是与它对话。这种方法让我耳目一新，因为我过去常常陷入与自己负面情绪的对抗之中，结果却越陷越深。通过阅读这本书，我学会了不再将每一个负面的念头都视为敌人，而是尝试去理解它们背后的原因，从而逐渐化解它们的力量。这本书就像一个温柔的向导，陪伴我在认识自己的旅途中，一步步地前进。我开始意识到，所谓的“觉知”，并非是一种超脱，而是一种全然的临在，一种对当下最真诚的接纳。当我能够以一种不评判的眼光去审视自己的思绪和情感时，我发现，许多曾经让我苦恼的问题，似乎都变得不那么棘手了。
评分这本书给我最大的感受，就是它的“轻盈”。作者的文字没有沉重的负担，也没有压迫感，反而带着一种轻松和愉悦。他将“觉知”这样一个听起来可能有些抽象的概念，拆解成一个个非常具体、非常容易理解的步骤。我喜欢他用“游戏”的态度来面对冥想和觉知练习。他鼓励我们去探索，去尝试，去享受这个过程，而不是将它视为一项任务。我曾经对冥想有一种误解，认为它是一种刻意的“停止思考”，结果却总是因为无法做到而感到沮丧。这本书让我明白，冥想的真正意义在于“观察”，在于“接纳”。我开始以一种更轻松的心态去进行冥想练习，我发现，当我不再追求“无念”的状态时，反而更容易进入一种宁静。这种“轻盈”的态度，也逐渐渗透到我的日常生活中。我开始以一种更放松、更不紧绷的方式去面对生活中的各种挑战。
评分作为一名长期在都市喧嚣中寻找内心宁静的人，《一个冥想者的觉知书》的出现，无疑是一场及时雨。这本书的语言风格非常独特，它不是那种让你读起来昏昏欲睡的枯燥论述，而是充满了生活的气息，如同与一位智慧长者促膝长谈。作者善于从最平凡的生活细节中挖掘出深刻的道理，用一种润物细无声的方式，潜移默化地影响着读者。我最欣赏他处理“困难”和“挑战”的态度。他并没有回避它们，而是鼓励我们去拥抱它们，将它们视为成长的契机。在书中，他分享了一个关于“种子破土而出”的比喻，让我对那些看似痛苦的经历，有了全新的认知。我开始尝试将书中的方法运用到我的工作中，我发现，当我对自己的工作状态保持一种更深的觉知时，我能够更有效地处理压力，也更能从中找到乐趣。这本书不仅仅是关于冥想的技巧，更是一种生活态度的启示。它让我明白，觉知并不是要我们变得“什么都不想”，而是要我们更清晰地认识到，我们是如何思考、如何感受、如何行动的。这种清晰的认识，赋予了我选择的自由，也让我摆脱了许多习惯性的反应模式。
评分在我看来，《一个冥想者的觉知书》是一本能够真正改变一个人生活轨迹的书籍。作者的智慧并非来自空谈，而是源于他长期的实践和深刻的体悟。他的文字风格非常接地气，充满了生活的气息，仿佛能听到他温暖的声音在耳边回响。我最喜欢他对于“自我关怀”的强调。他提醒我们，在追求觉知的过程中，我们常常会忽略了最重要的一点，那就是对自己温柔以待。他鼓励我们去拥抱自己的不完美，去接纳自己的脆弱。我曾经因为自己的很多缺点而感到自卑，这本书的出现，让我看到了自我接纳的可能性。我开始尝试去善待自己，去原谅自己的过失，去欣赏自己的优点。这种由内而外的自我关怀，让我感受到了一种前所未有的力量。我发现，当我能够真正地爱自己时，我才能更好地去爱他人，去面对这个世界。
评分我是一位对心理学和哲学有浓厚兴趣的读者，而《一个冥想者的觉知书》无疑满足了我对于深度思考的需求，同时又提供了非常实用的实践方法。作者的语言风格兼具学者的严谨和诗人的浪漫，让我在阅读过程中，既能感受到思想的深度，又不乏情感的共鸣。他并没有给我提供一个现成的答案，而是引导我一步步地去探索，去发现属于我自己的答案。我特别欣赏他对于“执着”的分析。他没有简单地将执着视为一种负面的情绪，而是深入剖析了它形成的根源，以及我们如何能够通过觉知，逐渐地松开那些紧握不放的手。我曾经因为对一些事情的执着而备受困扰，这本书的出现，让我看到了摆脱这种困境的希望。我开始尝试去观察我的执着，去理解它，去看到它背后隐藏的恐惧和不安。这种观察本身，就带有一种释放的力量。我发现，当我不再用力去对抗我的执着时，它反而开始慢慢地消融。
评分这本书的封面设计就吸引了我，一种宁静而深邃的蓝色调，配上简洁的字体，让人在翻开之前就感受到一股平和的气息。我是在一个偶然的机会下，在书店的一个角落里发现了它。当时我正寻找一些能够帮助我放松心灵的书籍，而这本书恰好映入眼帘。我并没有立刻购买，而是坐在书店的阅读区，随意翻阅了几页。即便只是 cursory 的翻阅，我也能感受到作者笔触中透露出的那种沉淀和智慧。没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，只有一种质朴而真诚的分享。我特别喜欢作者在描述一些日常情境时所使用的比喻，非常生动形象，能够让我瞬间产生共鸣。例如，在谈论“放下”的时候，他并没有直接给出大道理，而是用了一个非常贴切的比喻，让“放下”这个概念变得如此具象和易于理解。这让我对这本书的内容产生了浓厚的兴趣，迫不及待地想深入了解作者所说的“觉知”究竟是什么，以及它如何能够帮助我们更好地生活。回家之后，我立刻下单购买了这本书，并且在接下来的几天里，几乎是沉浸其中，几乎是废寝忘食地阅读。我发现，这本书的内容远比我最初的预想更加深刻和富有启发性。它不仅仅是一本关于冥想的书，更像是一本关于如何认识自己、如何与自己和解的指南。作者用一种非常温和且不带评判的语气，引导读者去观察自己的思绪、情绪和身体感受，去理解它们是如何运作的，以及我们如何能够从中获得解放。这种引导方式非常人性化，让我感到一种被理解和被支持的温暖。我开始尝试书中所提出的方法，即使是最简单的练习，也让我感受到了不同。
评分我向来对那些能带来心灵平静的书籍情有独钟，而《一个冥想者的觉知书》无疑是近年来我读到的最令人印象深刻的一本。初读这本书，我被其谦逊而深刻的语言所打动。作者并没有以一个高高在上的姿态来传授知识，而是以一个同行者的身份，与读者一同探索觉知的奥秘。他分享的不仅仅是方法，更多的是一种体悟，一种在日常生活中点滴积累的智慧。我特别欣赏作者在阐述一些复杂的心理现象时，所使用的简洁而精确的语言。他能够将抽象的概念，通过生动的故事和贴切的比喻，变得触手可及。例如，在描述“念头来来去去”的时候，他用到了“河水流淌”的比喻，让我瞬间领悟到，我们不必试图抓住每一个念头，而是可以像观察河水一样，看着它们自然地流过。这种观察本身，就带有一种治愈的力量。阅读这本书的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活经历，将书中的道理与自己的现实境遇相结合。我发现，作者所说的“觉知”，并不是一种高不可攀的境界，而是存在于我们每一个当下，只需要我们愿意去倾听，去感受。这本书没有给我灌输任何特定的教条，而是为我打开了一扇门，让我能够更清晰地看见自己内在的世界。我开始在日常生活中，有意地去观察自己的反应，去体会自己的情绪，而不再是盲目地被它们裹挟。这种觉察，让我逐渐摆脱了许多不必要的焦虑和烦恼，感受到了前所未有的轻松。
评分这本书给我的感觉，就像是在一个嘈杂的世界里，找到了一处安静的港湾。作者的文字具有一种非凡的穿透力，能够直抵人心的最深处。他没有给我任何“你应该这样做”的命令，而是用一种邀请的姿态，邀请我去探索自己的内在世界。我特别喜欢他对于“允许”这个概念的阐述。他提醒我们，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非是事情本身，而是我们对于事情的抗拒。当他带领我去“允许”自己的情绪，无论是积极的还是消极的，我发现，我内心的阻力似乎在一点点地减小。这种“允许”的力量，是如此强大，却又如此温柔。我开始在生活中，尝试着去“允许”那些不完美，允许那些不如意的发生。这种接纳，让我体验到了一种前所未有的平静。这本书对我最大的影响，在于它让我认识到，我不需要成为一个“完美”的人，我只需要成为一个“真实”的人。而这份真实，就源于那份不带评判的觉知。我不再害怕面对自己的缺点，而是尝试去理解它们，去整合它们，让它们成为我完整自我的一部分。
评分《一个冥想者的觉知书》最让我惊艳的地方，在于它所展现出的那种“连贯性”。作者在整本书中，始终围绕着“觉知”这一核心概念，并通过不同的角度和方法，来阐述它的重要性和实践方式。他的观点逻辑严谨，层层递进，让读者能够非常清晰地理解整个框架。我特别喜欢他关于“情绪的流动性”的描述。他让我意识到，情绪并非是固定不变的，而是像潮水一样，有来有去。而我们之所以会感到痛苦，往往是因为我们试图去抓住那些我们喜欢的，或者去推开那些我们不喜欢的。这本书引导我去学习如何成为那个平静的观察者，看着情绪的潮起潮落，而不被它们所吞没。这种观察，让我对自己的情绪有了更深的理解，也让我能够以一种更从容的态度去面对它们。我发现，当我不再抗拒自己的情绪时，它们反而能够更快速地过去。
评分amazing的是 书中提到的彼得詹宁斯 在《布达佩斯往事》中也提到了
评分个人故事琐碎到影响阅读。关于冥想的介绍还不错
评分啰嗦了
评分以为是讲冥想的书，实际上更像是一本记录冥想的回忆录。作者写得琐碎，大多是曾有过的念头，很有共鸣。遗憾的是十天部分写得太玄乎了，关键处打了折扣。翻译不错，加一星。
评分看了能让人静下来，找到内心的力量，非常不错！
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