每天都是比赛日 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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Mark Verstegen

上海文化出版社

尹晓峰

2015-11-1

176

98.00

平装

9787553504520

图书标签: 训练体育科学健身健身心理健康体适能营养精英运动员

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发表于2024-11-22

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图书描述

《每天都是比赛日》是美国EXOS公司（美国体能和康复训练专业机构）于2014年对外发行的又一专著。本书在对前期研究成果和实践经验的总结基础上，聚焦精英运动员人群，更加注重运动表现的提升，围绕心理、营养、训练和恢复四大方面，为教练员和运动员提出了切实可行的方案，在训练实践方面具有积极的理论指导和实践意义。本书面向运动员、教练员、管理人员、科研人员、大众体育爱好者等不同领域、不同职业的人群，以第一人称的口吻，向每位读者介绍高绩效"运动表现体系"。该书用辞浅显易懂，内容丰富详实，将**的训练理论与实践成果全方位综合在一起，犹如一位智者始终在读者的耳畔叮嘱，引导读者设定属于自己的"目标语"，提醒读者在每一日的训练和生活中切实践行"目标语"，并帮助读者最终实现自己理想中**运动表现。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

细节让身体提高防御，高效动作降低损伤，23小时自律让自己变得与众不同第一个就是要提高心智因为引领你成为高效人士，因为有目标才能有行动，每天24小时的行为是由每天90%的习惯造成的，每天重复提醒改变旧观念从而提高思维，我每天也重复告诫我们的客户，态度第一，没有这个做什么事都做不好营养让身体蓄能，能量不足大脑无法正常运行、容易抑郁、疲劳、受损，单糖容易疲劳、血糖上升，少食多餐每3小时进食一次可以控制血糖，提高注意力，保持肌肉，避免暴饮暴食，用燃料加餐，而不是零食因为零食通常指垃圾食品，保持水喝起床454克水，男每天3.7L，女2.7L，检测自己小便看看脱水情况，睡前补充能量通常可以用缓释蛋白粉，每餐按照高蛋白吧，果蔬，碳水，健康脂肪为主，一定要服用补剂因为日常的饮食达不到所需的物质恢复

评分☆☆☆☆☆

对身体力量不平衡的人有很大帮助

评分☆☆☆☆☆

读了一半，下次再读。很体系化，休整也是训练的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这是一本良心之作，是了解世界上顶级训练机构EXOS的好的渠道！这本书梳理了很多知识，很细化，总感觉这种系统的知识，我很喜欢！最纯粹的训练，是我最向往的，把我们认为很简单的训练做到极致！很棒！我觉得这种体能训练，如果应用到大众健身客户身上，还是需要一定的转化，不能照搬。很赞的是，这种训练体系和这个机构以及这些知识背后的努力的人们是我们需要尊敬和学习的，不单纯是我们健身教练这个职业！