具体描述
世界著名产后抑郁专家 卡伦•克莱曼
畅销20年经典著作 全新修订第2版
如果你或你爱的人正在经历产后抑郁，你肯定知道获得真正有用的帮助有多困难。
本书作者、世界著名产后抑郁专家卡伦•克莱曼的产后抑郁治疗团队有着几十年的产后抑郁救助经验，为上千位专业医护人员提供有关照顾产后抑郁女性及其家庭的培训，见证了无数女性在自己的帮助下慢慢恢复。他们通过研究和实践得出的自助方法久经考验。你既可以单独使用这套方法，也可以配合支持团体或治疗师的帮助。
从这部经典之作的修订版中，你能获取有关产后抑郁及焦虑的最新信息，内容全面，逻辑清晰。本书提供的不仅是产后抑郁和焦虑的表面症状，还有引起这些症状的根源所在。书中充满了对产妇心理的观察和共情，并提供了详尽的解释和实际应对措施，为产后抑郁的预防和恢复提供了宝贵的意见。本书是每一位新手妈妈、新手爸爸及亲友的必备手册。
米歇尔得了产后抑郁症。
像许多即将成为父母的人一样，她和丈夫为宝宝的降生做好了充分的准备，貌似一切都尽在掌握。虽然女儿的出生让她在产后第一个月满心幸福，但是很快她就开始情绪低落，甚至在很疲劳时也难以安睡。米歇尔尽量调节自己，但现在她竟然为了芝麻大的小事毫无缘由地大哭一场。
米歇尔越想越怕，也经常拿自己和其他妈妈比较：为什么别人生完孩子还是那么漂亮，还是那么苗条，还是那么光鲜亮丽？为什么别人就天生懂得怎么当一个好妈妈？为什么别人做起事情来毫不费力？为什么？因此她不断指责自己：为什么我什么也做不好？为什么我总是这么压抑，这么焦躁不安？
吉姆当然对妻子全力支持，但随着米歇尔的情况越来越糟，吉姆也觉得她越来越不可理喻，并觉得自己分身乏术：米歇尔需要什么？宝宝需要什么？老板呢？打起精神，全力工作！为什么周围的朋友做起来就那么顺利？为什么米歇尔就不能振作起来，像自己的母亲那样坚强？
听起来很熟悉吧？
不管婚姻幸福与否，产后抑郁总是频频发生，顺产避免不了，难产或剖宫产也逃脱不掉。产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害，还会有精神上的折磨。朋友和家人好心帮忙，却好像总也不能让产妇满意，因此感到失败和无助，从而抽身退离得远远的。新妈妈得到的帮助越来越少，从而导致恶性循环。
世界著名产后抑郁专家卡伦 R. 克莱曼和瓦莱里娅•大卫•拉斯金在本书中针对产后抑郁的方方面面提供了富有同情心的支持和可靠的建议，帮助你有效地应对这场巨大的挑战，重新塑造自我、塑造家庭。
作者简介
卡伦 R. 克莱曼
（Karen R. Kleiman）
世界著名的产后抑郁专家，社会工作硕士，职业临床社工。1988年建立产后压力中心有限公司，是一个集治疗和训练产前、产后抑郁及焦虑症患者为一体的组织，卡伦在这里对经历产前情绪及焦虑症的人和夫妻进行治疗。2009年她又在新泽西州建立产后压力和家庭健康中心有限公司。
1980年，卡伦在伊利诺伊大学芝加哥分校获得社会工作硕士学位，并在此后接受心理治疗实践训练。除了临床实践之外，她同时还担任季度硕士训练课程导师，为那些对专门治疗产后抑郁有兴趣的人提供课程服务及专业咨询和指导。
卡伦的著作颇丰，除了本书，还包括《产后丈夫：与产后抑郁生活的实际解决办法》、《我在想什么？产后抑郁之后再要一个宝宝》、《放弃宝宝及其他可怕想法：打破妈妈身上不想要的想法》以及《治疗以及产后女性：治疗产后抑郁的临床笔记以及需要帮助的女性》，等等。
瓦莱里娅•大卫•拉斯金
（Valerie Davis Raskin）
医学博士，现任美国外事局地方医务精神病医师，此前曾是罗耀拉斯特里奇医学院精神病学副教授，并担任过海恩斯老兵管理医院精神科主任，在女性健康诊所工作。瓦莱里娅有25年针对女性健康方面的工作经验，并合作建立了伊利诺伊大学芝加哥分校医学院精神病系的女性精神服务。
从美国布朗大学和伊利诺伊大学医学院硕士毕业后，瓦莱里娅1988年完成了在伊利诺伊大学芝加哥分校成人精神专业的实习和主任工作，并在芝加哥大学进行了关于夫妻产后抑郁模式的博士后研究。现在她的3个孩子已经长大成人了。
瓦莱里娅主要有3本作品：《语言远远不够：给女性产后抑郁和焦虑的良方》、《妈妈的性生活：边照顾宝宝边唤起激情》以及《妈妈的铸成：从摇篮的空巢需要征服的九大挑战》。
目录信息
第1章 “有了宝宝，一切都变了”
认识产后抑郁
我有产后抑郁吗//3
产后抑郁的起因是什么//5
还有什么会引起产后抑郁和焦虑//9
产后焦虑症//13
什么是产后急症//20
如何使用本书//21
第2章“我要把自己逼疯了”
打破消极的思维模式
怎样才能不与自我为敌//24
扭曲的自我认知//26
用积极的思维取代扭曲想法//27
焦虑和抑郁：绝望的循环//28
间接自动思维：“要是……怎么办……”//29
识别你的间接自动思维//29
打破循环//31
焦虑的出口匝道//32
进化的本能//33
选择改变//34
第3章“我只是想让这种感觉过去”
以感觉优先，接受产后抑郁
开始接受产后抑郁//37
说出你的感受//38
确认并理解自己的感受//40
恐惧感//42
从情感上接受产后抑郁//47
掌握你的情绪//49
放手：走向彻底接受//50
第4章“我要崩溃了”
应对技巧
学会设限//52
容忍分歧//52
识别并纠正常见陷阱//54
认识自己的压力源//55
常见的产后压力//56
产后压力还原剂//57
再次怀孕的情况下如何应对产后抑郁//60
消磨时间//61
危机管理//64
第5章“我又累又胖又丑，我到了中午竟然还穿着睡衣”
花点时间照顾自己
运动//68
合理饮食//71
产后抑郁与失眠//77
放手//81
为养育者提供营养//84
第6章“吃什么药才能让它消失呢”
药物及产后抑郁
我难以想象吃药治疗产后抑郁//85
医生是怎么知道何时该开具治疗产后抑郁药物的//86
怎样才能找到产后抑郁的药物专家//87
我能想出100条不接受精神病药物治疗的理由//89
脑功能//91
开始精神病药物治疗之前//92
抗抑郁药的一般特性//94
药物会带来副作用吗//96
医生首先会给你开什么药//98
SSRIs和SNRIs：特别注意事项//99
抗抑郁药：特别注意事项//100
三环类抗抑郁药//100
单胺氧化酶抑制剂//101
抗焦虑药物//102
抗强迫症药物//105
情绪稳定剂/抗狂躁药//106
抗精神病药物（安定药或非典型抗精神病药物）//107
电休克疗法//109
与精神科医生探讨用药问题//110
精神病药物与酒精//110
精神病药物与怀孕//111
母乳喂养与药物//112
第7章“谁来帮我”
从专业治疗中获得帮助
有哪几种治疗专家//119
治疗费用//121
“好”的治疗师的条件是什么//122
治疗的重点是什么//123
治疗效果//127
其他建议//127
为什么你会对治疗不满意//128
什么时候开始治疗//131
产后抑郁有所改善以后还应该继续治疗吗//131
互助小组就够了吗//133
替代疗法及辅助治疗//134
做决定//135
第8章“没有人理解我”
获得你需要的帮助
我怎么知道自己需要更多的帮助//137
向身边的人寻求帮助并信赖其帮助//139
第9章“我的婚姻到底怎么了”
帮你的丈夫，让他更好地帮助你
有效沟通：基础//148
引导他来帮助你//150
谈谈做爱//154
第10章“我的妻子还会回到以前吗”
当妻子得了产后抑郁时我该怎么做
你能为她做什么//160
你可以为自己做点什么//166
我的妻子患有产后抑郁：一个医生的亲身经历//170
第11章“这本该是我人生中最幸福的时光”
对母亲的幻想和期待
对母亲的文化期待//177
童年时代对母亲的幻想//178
成年时对母亲的幻想//179
当期待没有达成：矛盾又失望//180
做妈妈的浪漫化自我形象//180
将分娩和初做妈妈浪漫化//182
其他失望//183
放开你的期望//184
做完美妈妈的驱动力//186
对自己好一点//187
将注意力集中在积极感受上//188
第12章“我以前不是这样的，我到底是怎么了”
探索你的失落，重新找回你的自信
了解自己的失去//191
盘点你的失去//194
接受你的失去//195
承受失去//197
接受失去//198
重回工作：有效平衡你的损失//199
工作还是不工作：在矛盾中生活//202
重新找回自尊//204
第13章“我会像自己的妈妈那样吗”
解决两代人之间的问题
与母亲相像//208
具化相像：她做了什么//209
情感雷同：她给你的感受是什么//211
母亲，我做得怎么样//214
动态相像：母亲的今天//214
理解母亲//216
与母亲交流//217
原谅母亲//218
与父亲的关系//219
第14章“我好像又重新找到自己了”
开始恢复
恢复的阶段//221
对恢复的疑问//226
掌控产后抑郁//231
关于作者
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
在男权主义内核下的男女平等“和谐社会”，男人和女人都活的步履维艰，但男女各自面对的困难不同。男人面对的困难更多是经济社会等显性压力，而女人面对的更多是被物化被歧视的压力。所以女性可能需要面对更多的情绪困扰，生孩子的疼痛加上激素水平的急剧变化 ，可能是导致产后...
评分在男权主义内核下的男女平等“和谐社会”，男人和女人都活的步履维艰，但男女各自面对的困难不同。男人面对的困难更多是经济社会等显性压力，而女人面对的更多是被物化被歧视的压力。所以女性可能需要面对更多的情绪困扰，生孩子的疼痛加上激素水平的急剧变化 ，可能是导致产后...
评分在男权主义内核下的男女平等“和谐社会”，男人和女人都活的步履维艰，但男女各自面对的困难不同。男人面对的困难更多是经济社会等显性压力，而女人面对的更多是被物化被歧视的压力。所以女性可能需要面对更多的情绪困扰，生孩子的疼痛加上激素水平的急剧变化 ，可能是导致产后...
评分在男权主义内核下的男女平等“和谐社会”，男人和女人都活的步履维艰，但男女各自面对的困难不同。男人面对的困难更多是经济社会等显性压力，而女人面对的更多是被物化被歧视的压力。所以女性可能需要面对更多的情绪困扰，生孩子的疼痛加上激素水平的急剧变化 ，可能是导致产后...
评分在男权主义内核下的男女平等“和谐社会”，男人和女人都活的步履维艰，但男女各自面对的困难不同。男人面对的困难更多是经济社会等显性压力，而女人面对的更多是被物化被歧视的压力。所以女性可能需要面对更多的情绪困扰，生孩子的疼痛加上激素水平的急剧变化 ，可能是导致产后...
用户评价
这本书，《产后抑郁不可怕》（原书第2版），对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位心灵的向导，一个默默支持我的朋友。我最近产后，情绪确实有些起伏，有时候会莫名的伤感，有时候会感到力不从心，甚至对刚出生的宝宝感到一丝不知所措。当我看到这本书的名字时，心里立刻涌上一股暖流，仿佛被理解了。我还没有来得及细读，但仅凭它的名字，我就能感受到作者的善意和专业。我猜想，书中一定详尽地阐述了产后抑郁的各种表现，从轻微的情绪低落到更严重的抑郁症状，让身处其中的妈妈们能够对号入座，不再感到恐慌和迷茫。我特别期待书中能提供一些关于如何自我调节的技巧，比如如何通过正念冥想来平静心情，如何通过简单的运动来释放压力，如何通过与家人朋友的倾诉来获得情感支持。我希望这本书能教会我如何与我的身体重新建立连接，如何接纳产后身体的变化，并且在疲惫中找到属于自己的能量。我还会关注书中对于伴侣和家庭成员的角色和责任的论述，因为我知道，家庭的支持对于新妈妈的心理健康至关重要。我期望这本书能够帮助我的伴侣更好地理解我正在经历的一切，共同面对产后这个充满挑战的时期。作为第二版，我希望它能够包含更多关于早期干预的建议，以及如何识别何时需要寻求专业帮助的指南，让妈妈们能够更及时有效地解决问题。
评分这本书，我才拿到手不久，还没有来得及细致品读，但它所传达出的信息，已经让我感到一种如释重负的轻松。产后抑郁，这个词语本身就带着一种隐秘的忧伤，常常让身处其中的女性感到孤立无援，甚至羞于启齿。《产后抑郁不可怕》（原书第2版）的标题，恰恰打破了这种沉默，用一种温柔而坚定的姿态，向所有经历着或可能经历着这一切的女性伸出了援手。我期待这本书能够以一种专业而易懂的语言，深入浅出地讲解产后抑郁的成因，从生理、心理、社会等多个层面进行解读，帮助读者更清晰地认识到自己所面临的挑战。我尤其希望书中能够提供一系列切实可行的应对策略，不仅仅是针对个体妈妈，也包括对伴侣和家人的指导，让他们懂得如何提供更有效的支持，如何共同面对困难。作为“原书第2版”，我坚信它一定在原有基础上进行了更新和完善，可能包含了最新的研究成果，或者更贴近当下社会现实的案例和建议。我期盼书中能够教导我如何进行自我关怀，如何在高强度的育儿生活中找到片刻的宁静，如何与自己的身体和情绪和解，并且一步步重建内心的力量。这本书，对我而言，就像一位经验丰富的朋友，在我最需要的时候，给予了我最温暖的鼓励和最实用的指引。
评分这本书，《产后抑郁不可怕》（原书第2版），是我在网上看到推荐，然后毫不犹豫地下单的。虽然我还没有深入阅读，但我有一种预感，它会成为我新晋妈妈旅程中的一座灯塔。产后抑郁这个话题，听起来就让人感到沉重，但“不可怕”这三个字，却带着一种直击人心的力量。我猜想，这本书的书写风格会非常贴近读者，用一种柔和而坚定的语气，去引导那些可能正徘徊在抑郁边缘的女性。我期待书中能够详细介绍产后情绪波动的生理学基础，比如激素的变化是如何影响心情的，这能帮助我们从科学的角度去理解，而不是简单地将之归咎于“想太多”。同时，我希望书中能够提供一些非常具体、操作性强的方法，来帮助新妈妈们应对日常的挑战，比如如何管理睡眠不足带来的疲惫感，如何在喂养和照顾宝宝的间隙进行自我放松，甚至是如何与婆婆妈妈等家庭成员就育儿观念进行有效沟通。我特别期待书中能够强调“自我关怀”的重要性，教导妈妈们如何抽出宝贵的时间照顾自己的身体和心理健康，如何拒绝不必要的社交，如何允许自己有不完美。作为第二版，我坚信它在内容的深度和广度上都有所提升，也许会包含更多关于早期心理干预的案例，或者更细致的区分不同程度的产后情绪问题，并给出相应的建议。总之，我期待这本书能成为我精神上的“定心丸”，让我能够带着积极的心态，去迎接生命中的新角色。
评分《产后抑郁不可怕》（原书第2版），这本书名我最近才看到，但它在我心中留下了深刻的印象。我还没有翻阅，但仅凭这个标题，我就能感受到其中蕴含的强大力量和深切关怀。我猜想，这本书的作者是一位非常有爱心、经验丰富的专家，她能够站在新妈妈的立场，理解她们可能面临的困境和恐惧。我期待书中能够详细讲解产后抑郁的发生机制，从生理、心理、社会等多个角度进行分析，帮助读者建立科学的认知，从而减轻不必要的焦虑和自我怀疑。我尤其希望书中能够提供一系列切实可行、简单易学的应对策略，比如如何调整生活节奏，如何进行自我放松，如何与家人有效沟通，以及如何识别需要寻求专业帮助的信号。作为一本“原书第2版”，它一定经过了内容的优化和升级，我期待它能提供最新的研究成果和更贴近现实的案例，能够帮助我更好地理解和应对产后可能出现的挑战。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于产后抑郁的书，更是一份心灵的慰藉，一份自信的源泉，一份能够帮助我坚定地走向美好新生活的力量。
评分《产后抑郁不可怕》（原书第2版），这本书的标题就足以让人产生共鸣，也足以唤起内心深处的好奇。我还没有来得及展开阅读，但仅凭这几个字，我就能感受到作者想要传递的积极信号和人文关怀。我设想，这本书会以一种非常人性化的方式，去描绘产后抑郁的复杂图景。它应该不仅仅是罗列症状，更会去探索那些隐藏在症状背后的原因，比如社会期望的压力、家庭支持的缺失，甚至是母亲自身对于新角色的适应与挑战。我期待书中能够提供一套系统性的解决方案，从生理调整、心理疏导到社会支持网络的构建，都能够有详细的论述和建议。例如，我希望能够学习到如何科学地管理自己的情绪，如何在高强度的育儿过程中找到属于自己的“充电”方式，如何有效地与伴侣沟通自己的需求，以及如何寻求专业的心理帮助。作为一本“原书第2版”，它必然经过了时间的检验和内容的迭代，我期待它能够提供更前沿的科学信息，更丰富的生活案例，以及更具操作性的方法指导。这本书，在我看来，不仅仅是为了解决产后抑郁的问题，更是为了帮助新妈妈们建立更健康的育儿观，更积极的心态，以及更强大的内心力量，让她们能够真正享受为人母的喜悦，而不是被负面情绪所困扰。
评分拿到《产后抑郁不可怕》（原书第2版》后，我还没有来得及细细品读，但光是它传达出的信息，就已经让我备受鼓舞。作为一位即将成为母亲的人，我对产后可能出现的各种状况都有所了解，而“产后抑郁”无疑是最令人担忧的一个。这本书的标题，就像一盏明灯，照亮了前行的道路，给了我极大的信心。我期待这本书能够以一种科学严谨又不失人情味的方式，深入剖析产后抑郁的成因，从激素变化、社会支持、个人经历等多个维度进行解释，帮助我们这些新手妈妈们更好地理解自己身体和心理的变化，从而减少不必要的恐慌和自责。我尤其看重书中提供的“不可怕”这一信息，这预示着书中会提供一系列行之有效的应对策略和康复方法。我希望能够从中学习到如何进行自我情绪管理，如何在照顾新生儿的繁重任务中抽出时间进行自我关怀，如何与伴侣建立有效的沟通模式，以及如何在需要时寻求专业的帮助。作为“原书第2版”，我更相信它在内容的深度和广度上都有所提升，能够为读者提供更全面、更前沿的指导。这本书，对我而言，将是一份宝贵的指南，帮助我以更从容、更自信的态度，迎接生命中最美好的角色转变。
评分这本书的名字是《产后抑郁不可怕》（原书第2版），但我最近才入手，还没有来得及深入阅读。不过，仅仅从它的封面和一些朋友的推荐来看，我就对它充满了期待。我知道产后抑郁是一个非常普遍但也常常被忽视的问题，很多新手妈妈都可能经历一段情绪低潮期，而社会对此的理解和支持往往不足。这本书的标题就给人一种温暖而坚定的力量，似乎在告诉每一个正在经历或可能经历这一切的女性：“你不是一个人，这并不可怕，是可以克服的。” 我设想，这本书的作者一定是一位经验丰富、充满同情心的专业人士，她会以一种非常贴近读者内心的方式，去剖析产后抑郁的成因，从生理、心理、社会等多个维度进行解释，让读者能够更清晰地认识到自己可能面临的问题。我期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助妈妈们应对产后情绪波动，例如如何调整作息、如何进行自我关怀、如何与伴侣沟通、如何寻求专业的心理支持等等。我尤其希望书中能够包含一些真实的案例故事，听听其他妈妈们的经历，从中获得共鸣和力量，知道自己并非孤立无援。当然，作为一本“原书第2版”，我也会期待它在内容上有所更新和深化，可能融入了最新的研究成果或更成熟的观点，让读者能够获得最前沿、最可靠的指导。这本书的出版，本身就代表着一种进步，一种对女性身心健康的重视，这让我感到非常欣慰。我迫不及待地想要翻开它，去探索其中蕴含的智慧和力量。
评分《产后抑郁不可怕》（原书第2版），这个书名本身就给我一种强大的信任感和安全感。我最近刚经历了一段非常艰难的产后时光，情绪一度非常低落，甚至觉得自己是不是一个不合格的母亲。后来，一位朋友向我推荐了这本书，虽然我还没来得及细读，但光是这个书名，就让我觉得被理解了，被看到了。我非常期待这本书能够深入浅出地剖析产后抑郁的各种表现形式，并且能够提供一些科学、有效、可操作的应对方法。我希望书中能够讲解产后情绪波动的生理和心理原因，帮助我更好地理解自己身体和情绪的变化，摆脱不必要的自责。同时，我也期望书中能够提供一些实用的技巧，比如如何调整生活作息，如何进行有效的自我减压，如何在家庭中寻求支持，以及如何与伴侣进行坦诚的沟通。我特别关注书中对于“不孤单”的强调，希望能够通过真实的案例和故事，让我知道，很多妈妈都曾经历过类似的困境，并且成功地走了出来。作为“原书第2版”，我更是期待它能够包含最新的研究成果和更成熟的指导，能够帮助我更全面、更深入地了解产后抑郁，并且找到适合自己的康复之路。这本书对我而言，可能不仅仅是一本书，更是一种希望，一种力量，一种能够帮助我重拾自信、拥抱新生活的契机。
评分虽然我还没来得及翻开《产后抑郁不可怕》（原书第2版）的扉页，但仅仅是书名，就已经在我的心头激起了层层涟漪。作为一位即将成为母亲的准妈妈，我听闻过不少关于产后抑郁的讨论，也了解了它对女性身心健康可能造成的巨大影响。这本书的名字，如同一束温暖的光，驱散了我心中潜在的焦虑和不安。我期待这本书能够以一种极其科学、但又不失温情的方式，深入浅出地讲解产后抑郁的成因，从激素水平的变化到社会支持系统的缺失，再到个人性格和过往经历的影响，都能够被细致地梳理和分析。我希望书中能够提供一系列实用的策略，不仅是给妈妈本人，也包括给她的伴侣和家人，教导他们如何识别早期信号，如何提供有效的支持，如何共同度过这个特殊的时期。我非常看重这本书的“原书第2版”的定位，这意味着它很可能已经吸收了第一版的反馈和新的研究成果，内容更加完善和具有指导意义。我期待其中能够包含针对不同类型和程度产后抑郁的应对方案，以及一些循序渐进的康复计划。例如，我希望能学到一些在家中就可以进行的放松技巧，如何在忙碌的育儿生活中找到属于自己的“喘息空间”，以及如何有效地沟通自己的需求，避免因为内向或不好意思而压抑情绪。总之，我希望这本书能成为我产后生活中的一本“宝典”，让我能够以更自信、更从容的态度迎接宝宝的到来，并且在成为母亲的道路上，保持身心的健康和快乐。
评分我刚刚入手了《产后抑郁不可怕》（原书第2版），还没来得及深入阅读，但仅仅是这个书名，就带给我一种前所未有的安心感。在孕期和产后，我听闻了太多关于产后抑郁的讨论，也看到了一些令人揪心的案例，这让我对即将到来的新生活充满了一些隐隐的担忧。这本书的标题，如同一剂强心针，瞬间消弭了我内心的不安。我猜想，这本书的作者一定是一位经验非常丰富、充满同情心的专家。我期待书中能够以一种非常接地气的方式，为我们详细解读产后抑郁的各种表现，从生理变化到心理困扰，让我们能够更准确地认识自己，不再因为情绪的起伏而感到恐慌和自责。我特别希望书中能够提供一系列实用且易于操作的自助方法，例如如何调整作息、如何进行有效的放松训练、如何与伴侣建立更有效的沟通机制，甚至是如何寻求外部支持，来帮助我们度过这个特殊的时期。作为“原书第2版”，我期待它能够包含最新的研究成果和更具针对性的建议，能够帮助我更好地应对可能出现的挑战，并且以更健康、更积极的心态去迎接我的宝宝。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位贴心的朋友，在最需要的时候，给予我最及时的安慰和最坚定的力量。
评分这很多问题都是可以用钱解决的… 那个月薪3000就开始养娃娃的小夫妻… 这不都是自找的么… 婚姻是选择，生娃是选择，你的选择就是你的命运。凡事选最简单的那个 才是最省心。面对已经造成的创伤，别过度关注，能改则改，不能则接受。如此而已
评分本书是对产后抑郁的一个广而相对全面的描述，从了解到干预，干预也从思维模式、情绪、应对技巧、家庭支持等方面着手，因此从覆盖面来看，非常不错。由于作者是美国人，所以书中的例子或许不是很接地气，某些片段也有文化差异，不过可供参考。这本书里提供的一些工具，包括列表和填空等，是值得汲取的。
评分本书是对产后抑郁的一个广而相对全面的描述，从了解到干预，干预也从思维模式、情绪、应对技巧、家庭支持等方面着手，因此从覆盖面来看，非常不错。由于作者是美国人，所以书中的例子或许不是很接地气，某些片段也有文化差异，不过可供参考。这本书里提供的一些工具，包括列表和填空等，是值得汲取的。
评分内容比较混乱，感觉不够系统！重复来重复去就是那么几点，实用性不是很强。可能没有切身感受吧…
评分本书是对产后抑郁的一个广而相对全面的描述，从了解到干预，干预也从思维模式、情绪、应对技巧、家庭支持等方面着手，因此从覆盖面来看，非常不错。由于作者是美国人，所以书中的例子或许不是很接地气，某些片段也有文化差异，不过可供参考。这本书里提供的一些工具，包括列表和填空等，是值得汲取的。
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