图书标签: 冥想 心理 脑科学 自我成长 心灵 健康类 自我管理 思维
发表于2024-08-02
冥想5分钟,等于熟睡一小时(修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
◆ 出版6年整,全新修订版重磅上市!最权威、最完整、最可靠!
◆ 连续6年荣获美国亚马逊身心灵畅销书榜最佳图书!
◆ 掀起国内第一股冥想热潮!
◆ 睡不好,学冥想。只要冥想几分钟的时间,就能高效解除焦虑、疲惫,放松大脑,帮你无视压力,一天中的任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。
冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。
本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!
翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
[美]里克•汉森博士,美国著名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。
[美]理查德•蒙迪恩博士,神经科学家,从事冥想与脑科学研究30多年。
脑科学与冥想相结合的书,通过科学的方式重新认识冥想,冥想不再玄幻,不再神秘,相反冥想是一种自我探索和让大脑觉醒的绝佳方式,通过不同的内在需求,开展不同的冥想方式,冥想是让大脑充电的一种快速方式。
评分感觉就是强调呼吸,深呼吸,专注在呼吸上。还有想象在宇宙中用手枪打星星。也是很快就翻完的。深呼吸的确要常常做,的确很难专注在呼吸上呀
评分So so 感覺沒有學到非常多的技巧
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这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...
评分一本介绍冥想的书。 这几年,关于灵修,关于冥想的话题非常多。我第一次接触冥想是做瑜伽的最后做的瑜伽冥想,第一次做的时候,很快竟然睡着了,但是冥想的状态并不是入睡,所以我的第一次冥想应该说是失败的了。 在那之后也尝试过几次冥想,但并没有书名所说的"冥想五分钟等于...
评分更新: 1.这里有个英文版,感兴趣的可以看看具体内容,真的非常不一样。http://www.docin.com/p-551561113.html 英文版排版布局、行文逻辑都是科学家写的 ‘偏硬’ 的科普。 2.另外,有台湾版了:有兴趣的可以看看《像佛陀一樣快樂:愛和智慧的大腦奧祕》;三个版本的目录放一...
评分这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...
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