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核心區訓練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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Mark Verstegen

北京體育大學齣版社

周龍峰

2015-8

182

平裝

國外運動訓練科學譯叢

9787564420178

圖書標籤: 健身運動核心區訓練體能訓練核心訓練健康健身先健腦專業

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你會得到大驚喜!!

发表于2025-03-26

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體係很明確言簡意賅最難的就是實操瞭我加油吧

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這本書好在幾乎沒有初學者看不懂的專業術語在搗亂，訓練內容較容易上手實踐，粗略地看瞭一遍已經覺得很受用瞭。全書2/3的篇幅在集中闡述核心區訓練的七個組塊——動作準備、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量、能量係統發展、再生，此外簡明扼要地談瞭飲食營養和睡眠，提供瞭自行設計訓練計劃的參考。

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練好身體好踢波。

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挺好的！有各種鍛煉的講解（很詳細的計劃不過我沒耐心用啦）還有關於飲食的知識。

評分☆☆☆☆☆

健身參考，不太生動

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