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哈佛減壓課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

哈佛減壓課
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
約瑟夫•施蘭德
中信齣版社
周芳芳
0
35.00元
9787508651347

圖書標籤: 生活  心理  健康  自我管理  生活方式  個人管理  工作  好書，值得一讀   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

現代人的生活中，處處充滿瞭壓力。大量研究已證明，壓力若得不到很好的治療或排解，就很有可能引起相關的生理疾病，包括心血管疾病、消化係統疾病、免疫係統疾病、腦部疾病或其他常規疾病，從而嚴重影響我們的健康和生活。

那麼，如何正確地認識壓力？如何緩解壓力，化壓力為動力？

哈佛醫學院博士約瑟夫•施蘭德根據其最新的權威研究成果，詳細解讀瞭壓力。他認為，壓力實際上源於人類的生存本能，源於我們對未來不確定性的焦慮。而且，作為一個自古以來就有的生存工具，現代人對壓力似乎有些反應過度。

我們可以從以下幾個方麵著手，進行壓力管理：

·製定完整的壓力管理方案。利用一些簡單的方法減輕壓力，包括調整睡眠習慣、飲食習慣、作息錶，同時進行積極情緒方麵的訓練。

·瞭解前沿的壓力研究：找到你的壓力源及壓力對你的影響，認真思考自己對壓力的感受及反應。

·每日壓力練習：降低工作、生活、學習等讓壓力環境中的壓力水平，通過具體的方法減輕壓力，擺脫壓力的乾擾。

·專業治療：在壓力無法得到緩解時，知道自己應去何處尋找專業治療，解除壓力帶來的負麵影響，重返健康的生活。

通過科學地使用這些有效的方法，能夠讓我們在生活中減輕壓力、化解壓力、提高效率，從而認識到自己的價值，獲得內在的愉悅與幸福感。

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著者簡介

約瑟夫•施蘭德： 哈佛醫學院精神病學講師，同時任CASTLE項目(Clean and Sober Teens Living Empowered)醫學主任及RTR公司（Road To Responsibility, Inc.）醫療主任。

利•迪瓦恩： 獨立製作人及作傢。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

-_-怎麼可能會這麼高分呢？內容都很水啊⋯⋯

評分☆☆☆☆☆

作用不大，10分鍾速讀完感覺價值不大

評分☆☆☆☆☆

不錯，很通俗、樸實、實用。

評分☆☆☆☆☆

原本以為是勵誌雞湯文，沒想到寫的很誠懇。非常實用的書，對最近的生活很有幫助。很多概念你以為你懂，其實並不是，而且隻有認識瞭，發現瞭，纔可以擁有或是應對。無知是可怕

評分☆☆☆☆☆

飲食 睡眠運動 冥想 助人

讀後感

評分☆☆☆☆☆

当生命赐予你柠檬时，那就把它榨成汁好了 --------------读《哈佛减压课》 文/纪汐 “踢猫效应”是这样说的：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，...  

評分☆☆☆☆☆

给心理“卸货”和压力说“不” 不经意中，“压力山大”成了流行语。“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕”，“加班压力大，不加班压力更大”。在我们的身边，不少人都在抑郁中，一些看似优雅绅士的白领会因一件小事而突然情绪爆发……压力无处不在：一个人有，一个家庭也...  

評分☆☆☆☆☆

给心理“卸货”和压力说“不” 不经意中，“压力山大”成了流行语。“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕”，“加班压力大，不加班压力更大”。在我们的身边，不少人都在抑郁中，一些看似优雅绅士的白领会因一件小事而突然情绪爆发……压力无处不在：一个人有，一个家庭也...  

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

给心理“卸货”和压力说“不” 不经意中，“压力山大”成了流行语。“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕”，“加班压力大，不加班压力更大”。在我们的身边，不少人都在抑郁中，一些看似优雅绅士的白领会因一件小事而突然情绪爆发……压力无处不在：一个人有，一个家庭也...  

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