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发表于2025-02-02
運動飲食1︰9 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
真正有效的減肥方法,
並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動,
也不是嚴格的限製飲食,
而是找到造成自己現在身體狀況的原因,
根據原因采取的對應的方法。
歸根結底,是如何麵對飲食的問題。
“不改變飲食習慣,隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”
這種想法本身就是有問題的。
本書將 消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識,
對如何切實地取得減肥成果,進行通俗易懂的講解。
本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。
隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因,
就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做,
最終減肥成果,獲得理想的身材和健康的體質。
目前正風靡全日本的飲食減肥法,教你吃對食物,躺著也能瘦。
http://v.qq.com/page/h/5/3/h01670my053.html
森拓郎,日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。
2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”(體能訓練與有氧運動),專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。
他的指導得到廣泛的好評,受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,是目前最炙手可熱的塑身達人。
★★★★☆ 健身教練懂科普! 1:每周兩次鍛煉,不多不少 2: 飲食均衡營養更重要。3:鍛煉散步和倒立較好
評分實用性一般,價值在於給懶得運動的人提供一種減肥思路。後半部分強推日式料理,減肥的不二妙方,問題是我們做起來很睏難吧。
評分確實,簡單是最高級的復雜。唯一的缺點是真的很想知道斷食周的科學執行方式啊。。。為什麼就一筆帶過呢。。。
評分#帶來新思路的書就是好書,管他囉嗦不囉嗦
評分1,吃高N/C的事物(營養/卡路裏) 2,少吃加工食物 3,不要儲存零食以及開袋即食的食物 4,(我明明運動很多,但是吃的更多) 5,如果一種減肥方法不能堅持3個月,那就不要做瞭 6,散步跟倒立是最有效的引動 7,一個周運動不用超過三次
运动饮食1∶9 森拓郎 6个笔记 ◆ 第4章 让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法 >> 卡路里一样时,营养价值越高的食物越有利于减肥。食物中含有五大营养元素。在这五大营养元素中,前文已经介绍了三种:蛋白质、脂肪、碳水化合物。而含有卡路里的,只有这三种营养元素。 >&g...
評分????《运动饮食1:9》????9.7万字 看完这本书,我决定不去办8100元/季的健身卡了,这么省钱,我觉得还是要强推一下 作者是一名日本健身教练,他倡导如果不爱运动只是减肥/减脂,不用去健身房而是改变饮食结构。 1、你需要知道自己吃进去的是什么? 2、告别24小时便利店,以及所...
評分减肥已经是现代离不开的话题了,特别是在女孩们的聚会里。但很多都是嘴上嚷嚷着减肥,说运动就是健身房办张卡,说节食总管不住自己的嘴。 这本书说是可以靠吃东西就减肥,其实看了我也不一定会实行,但又很好奇这种类型的书里到底写着什么内容,反正起码标题打的很吸引人,可以...
評分文/绘夏 当下是最好的时代,大部分人能够吃饱吃好,甚至24小时都能找到吃的,完全不用担心饥饿的困扰;同时这也是最坏的时代,我们自己不断给自己挖坑,还欢喜地跳下去,比如为了应酬或满足食欲而常常大快朵颐所带来的肥胖和疾病,再去依赖各种药物和外力减肥瘦身。 我认识的...
評分《运动饮食1:9》这本书是一个健身教练写的,他说出了一句大实话,希望减肥来到健身房的人往往没有如愿以偿。最根本的原因是,健身给了减肥者一个放开饮食的理由,认为我今天运动了,既然这么饿(运动后生理反应更饥饿),我就多吃点吧,实际上运动消耗的能量远不及食物摄入能量...
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