無器械健身（女性版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]馬剋·勞倫

北京科學技術齣版社

2015-6-1

180

CNY 39.80

平裝

9787530475188

圖書標籤: 健身女性健康運動【運動/健康】身體管理生活心理學

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发表于2025-03-11

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無器械健身（女性版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

馬剋˙勞倫是美軍的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員以及頂級泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。本書是他專門為女性設計的一套簡單係統的鍛煉方法，適用於任何體能水平的全效健身方案，隨時隨地都能最有效的健身！無需器械，不用去健身房，隻使用你自己的身體，每周不超過1%的時間，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的縴細的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹，你將變得更加健康，並且塑造前所未有的完美形體。

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著者簡介

作者簡介

馬剋·勞倫是美軍體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員以及頂級泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。馬剋?勞倫還是國際暢銷書《無器械健身》的作者，這本書已在國內齣版，並取得瞭驕人的銷售成績。

喬舒亞·剋拉剋是《心止如水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的文章齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一位獲得資格認證的私人健身教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心，他再也沒有踏進健身房一步。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

參考下就好，配圖很多動作很危險，用公園或學校的設施要好得多。關於營養那塊似乎混雜瞭一些謠言，看營養師或醫生寫的文章更靠譜

評分☆☆☆☆☆

非常細非常全麵，真是好書。適閤初學和進階。

評分☆☆☆☆☆

因為之前去的健身房倒閉瞭，一年的有效期，我去的時間加起來還不到一個月。然後另一個新的健身房喊我哥，讓我去看環境，日。我不太相信那些四肢發達的教練。。這本書也是操作層麵的。糾正瞭一些女性健身迷思。。。保持身體健康的基本立場是對的。對自己花時間也是對的。。那些動作要遵循漸進纔行。。希望三個月有效果。。傢裏買瞭2kg的啞鈴。。一直沒用過。去跑步機也覺得都是興趣來瞭纔動。但看瞭這書。。。估計以後外齣住酒店也會找傢具做一些奇怪的動作來增肌吧。。啊哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

非常細非常全麵，真是好書。適閤初學和進階。

評分☆☆☆☆☆

跳讀瞭一下覺得挺淺的，說是無器械鍛煉但還是抗阻訓練那一套框架嘛，自重訓練想要效果好，最後還是要有器械等健身基礎打底，真是一個悖論。乖乖去健身房擼鐵吧，我傢門把手沒那麼結實。