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发表于2025-05-30
30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」!
日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你, 光靠吃就能「隻減肥油,不減肌肉」!
提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」,歡迎對號入座,揪齣肥胖病竈!
用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己!
20幾歲,隻要三天不吃晚餐,就能瘦迴來。
30歲以後,一樣不吃晚餐,體重有減輕,但感覺還是肉肉的。
問題就齣在「代謝變差瞭」!
肥胖的根源是代謝變慢,想要一直保持健康、理想體重,飲食一定要改變!
本書針對反覆減肥、復胖,並且討厭揮汗運動的女性, 提齣「不靠運動,隻要吃對食物就能燃燒體脂肪!」的有效對策。 以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵:光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物,幫助你有效剷除惱人的脂肪,守住維護健康的代謝力。
森拓郎 運動指導師
曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立“rinato”(加壓訓練&皮拉提斯)工作室,指導健身與瘦身。對於鍛煉至上的健身産業有所質疑,開發齣不囿於運動範疇的獨特瘦身法,獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持,也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注,是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動,九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》,熱銷突破30萬本。
通篇讀下來,一個核心思想,就是要吃雞蛋,萬能蛋白質補品,而且一天最好吃兩到三顆,同時吃,據說蛋白質集中吃吸收快。 二個基本點:其一是要吃肉!吃肉纔能加快代謝,但吃肉的同時切忌再攝入過多米飯。 其二是拒糖,能不吃就不吃瞭,糖類是各種肥胖以及血管疾病的罪魁禍首。
評分怎麼覺得每款我都能中,的確不適閤減肥初期的人
評分少吃主食(碳水化閤物),實踐瞭一下發現:excuse me?不吃喪一天( ̄+ー ̄)
評分實驗瞭一下,果然是太有效瞭,好想哭。
評分還是很不錯的 , 有三分之一很實操 ,三分之一漲知識 ,三分之一做不到 !
第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良+能量摄入过多 摄入过多糖类,人体会停止“脂肪代谢”,转为“糖类代谢”,促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入,增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质,脂肪,维生素和矿物质身体就...
評分 評分长久以来,很多人对于越吃越胖这个概念存在着误解,实则不然。其实我们可以越吃越瘦,健康和美丽都是吃出来的! 《美女饮食图鉴》最吸引我的地方在于,他用有趣的事例结合可爱的手绘插画,为我们纠正了长期以来的错误思维。再加上平时我比较注意养生之道,这本书绝对是胖MM和健...
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