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发表于2024-08-06
30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」!
日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你, 光靠吃就能「隻減肥油,不減肌肉」!
提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」,歡迎對號入座,揪齣肥胖病竈!
用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己!
20幾歲,隻要三天不吃晚餐,就能瘦迴來。
30歲以後,一樣不吃晚餐,體重有減輕,但感覺還是肉肉的。
問題就齣在「代謝變差瞭」!
肥胖的根源是代謝變慢,想要一直保持健康、理想體重,飲食一定要改變!
本書針對反覆減肥、復胖,並且討厭揮汗運動的女性, 提齣「不靠運動,隻要吃對食物就能燃燒體脂肪!」的有效對策。 以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵:光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物,幫助你有效剷除惱人的脂肪,守住維護健康的代謝力。
森拓郎 運動指導師
曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立“rinato”(加壓訓練&皮拉提斯)工作室,指導健身與瘦身。對於鍛煉至上的健身産業有所質疑,開發齣不囿於運動範疇的獨特瘦身法,獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持,也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注,是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動,九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》,熱銷突破30萬本。
這個類型內容的書還是迪亞茲寫最好
評分今年list上很多健康類書,這本很可愛。gist是:少糖,多蛋白,多深色蔬菜和魚貝。
評分先看瞭一遍颱版的,又看瞭遍簡體字版的…
評分強烈推薦。太多心得不謀而閤。幫助我很係統理論地顧瞭我的經驗和觀察。這本書不適閤減肥初期的人閱讀,推薦給減肥遇到障礙,努力又沒什麼效果,想要換一種方式的人。簡而言之,提高代謝,變成彆人眼中吃不胖的人~~~<<<<<
評分這個類型內容的書還是迪亞茲寫最好
单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法,打造不会发胖的体质。 ????总结:多吃鸡蛋!空腹吃蛋白质!饮水适量!糖+油=长胖! 1️⃣空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】,但摄入蛋白质、脂质、...
評分随着年龄的增长,真的会觉得没有以前那么能吃了,代谢也没有以前那么快了。 瘦身会经常挂在嘴边,运动,节食,低热量,0卡,这些词经常出现在自己的周围。 但是,或许最重要的还是代谢吧,在瘦的那方便,管住嘴比迈开腿更重要。 书里重点介绍的是怎么选择有利代谢的食物,不挨...
評分短袖遮不住粗壮的手臂,腹部的赘肉叠加出一个游泳圈。 这当然是肥胖的烦恼。 有人怎么吃都不胖,晚上把甜蛋糕当饭吃;有人就是喝凉水都塞牙。 同学作为天生就胖党,曾毅然加入节食减肥党,据说这样减肥效果最快,很快抵不住美食的诱惑,变成了运动减肥党,效果也不怎么理想。 ...
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