圖書標籤: 健康 瘦身 輕斷食 減肥 生活 斷食 塑身 飲食
发表于2025-02-16
輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓,全球頂級明星正在輕斷食!
◆《紐約時報》兩個整版報道:“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦,更獲得心靈的自由。”
◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名
◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名
◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名
◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名
“斷食是健康瘦身的秘密。”
這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年,麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢,紮進斷食的古老宗教,並大膽用自己做實驗,將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤,終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。
輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製,就能坐享減肥奇跡!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書齣版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
翻開本書,立刻開始輕斷食,迴歸自然飲食,坐享瘦身奇跡,徹底改變生命!
[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士
Dr. Michael Mosley
執業醫師,BBC健康節目製作人,輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究,並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat,Fast and Live Longer), 引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。
2016年,麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國,是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。
[英]咪咪•史賓賽
Mimi Spencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》(101 Things to Do before You Diet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。
本書作者的觀點並不陌生,之前我在塔勒布的《反脆弱》裏也看過,適度的飢餓有利於釋放身體的潛能,就好比適時停下來思考一下,可以讓我們前進得更準更快一樣。至於到底輕斷食有沒有效果,我想目前隻能是先選擇去相信,然後踐行,最後評估。
評分亞馬遜滿贈書。全書其實就一句話:一周中五天正常飲食,不連續的兩天,午飯不吃,早飯和晚飯卡路裏攝入總量要小於600卡。多喝水。聽起來比一般瘦身計劃輕鬆,等感冒好瞭就開始實踐~~看效果如何~~
評分很簡單的一個道理怎麼寫得那麼繁冗
評分理念不錯 文筆太爛
評分比較有意思的觀念。更多是基於行為 經驗研究和待定的猜測來組織行文的。科學理論支持薄弱瞭點。但就輕斷食的低卡路裏有益健康和長壽或是切閤的。此外 雖然作者強調更重要的是把時間而非胃填滿 也犯瞭一個錯 那麼一丟丟理論 也堪堪就把一本書填滿瞭 實際沒多少內容⋯⋯
锡卡的圣尼古拉曾说:“暴饮暴食令人阴郁又恐惧,但断食令人喜悦且勇敢。“ 曾经一度很难理解古代僧人所谓的过午不食,但现在渐渐了解到,古印度瑜伽术士们所倡导的,除了断“食”,更是断“欲”。虽然这个词听起来很可怕,却是改造身体、改造心灵的根本...
評分减肥的书太多,视频太多,理论太多……说到底就一句话,坚持不下去!像薄荷网的控制每天摄入卡路里,确实有效,但身为一个吃货怎么能天天忍?简直是木有人性! 但是轻断食不一样,忍耐一天就可以随便吃这个理论很诱人,更重要的还有各种好处,相较而言,减肥反而是最微末的收益...
評分呵~还真不好意思,我,又看起了减肥类书籍了!减肥还真是女人绕不过的话题呢! 为什么“不好意思”地说“又”字呢?因为经历了一场伤胃伤身极不健康的节食减肥后,我明明发誓不再减肥了! 几年前,因为一些事情,经过一整个冬天的漫长发酵,体重计上的数字稳稳定格在64kg。...
評分6月底,即将跨入七月,夏天已经正式迈开步伐向我们走来,意味着衣服越穿越少,体型也一览无余的暴露在空气和别人的眼光里。当今以瘦为美的社会风气让很多人想瘦一些再瘦一些,当然排除某些天生吃不胖的偏瘦体质。特别是对于女孩子,那么多好看的衣服,年年夏初上新款...
評分无意中看到这本书,尝试了几个月后确实有用。刚生完娃,95斤的我断了奶上了班还有110,家里的衣服都穿不上!像我这么爱吃的狠不下心节食,正好公司食堂推出轻食,于是试了试这个轻断食,平时该怎么吃怎么吃,一周两天轻食(偶尔也破个例),几个月下来进入100里,并且持续下去!
輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025