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发表于2025-02-08
輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓,全球頂級明星正在輕斷食!
◆《紐約時報》兩個整版報道:“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦,更獲得心靈的自由。”
◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名
◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名
◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名
◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名
“斷食是健康瘦身的秘密。”
這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年,麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢,紮進斷食的古老宗教,並大膽用自己做實驗,將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤,終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。
輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製,就能坐享減肥奇跡!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書齣版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
翻開本書,立刻開始輕斷食,迴歸自然飲食,坐享瘦身奇跡,徹底改變生命!
[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士
Dr. Michael Mosley
執業醫師,BBC健康節目製作人,輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究,並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat,Fast and Live Longer), 引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。
2016年,麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國,是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。
[英]咪咪•史賓賽
Mimi Spencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》(101 Things to Do before You Diet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。
本書作者的觀點並不陌生,之前我在塔勒布的《反脆弱》裏也看過,適度的飢餓有利於釋放身體的潛能,就好比適時停下來思考一下,可以讓我們前進得更準更快一樣。至於到底輕斷食有沒有效果,我想目前隻能是先選擇去相信,然後踐行,最後評估。
評分理念不錯 文筆太爛
評分抱著書的時候能抑製住食欲233
評分很簡單的一個道理怎麼寫得那麼繁冗
評分內容蠻簡單的, 可以實踐一下, 一周挑齣兩天來實行一下, 每天500卡熱量。
这方法我以前也想过,不过没有很认真的执行,但曾经也实践证明有用呢,(反正不能一直饿着,就是要间断的)这反正需要耐心。 不过比起运动减肥,更适合白领一族吧。。运动需要很多很多时间。。而忙人最缺的就是时间了。
評分本书在概念和操作性上非常的吸引人,至少我看完就决定立刻开始执行。但我在执行前还是有点疑虑的:考虑到东西方饮食的差异,一般的东亚人真的还需要靠“断食”来提高健康吗?(虽然本书在封面用红字标注了“瘦身”,减重也确实是我希望实现的目标之一,但我关注并执行断食...
評分接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》(也就是莫斯利制作的那期),当时我正在减肥平台期内苦苦争扎,我是传统的运动减脂,主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利,体重从101kg减下15kg,每周都很规律的减1kg左右,此后就出现...
評分少吃几顿饭《轻断食》 过了四十岁,运动越来越少了,身体一下子胖了七八斤,有时候没吃早饭,可是到单位却一点都不饿,于是就不吃了,一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊,饥饿的感觉已经久违了。小时候,出去玩运动量大,往往过了饭点没玩够还不想回家,等到回家的时候...
評分呵~还真不好意思,我,又看起了减肥类书籍了!减肥还真是女人绕不过的话题呢! 为什么“不好意思”地说“又”字呢?因为经历了一场伤胃伤身极不健康的节食减肥后,我明明发誓不再减肥了! 几年前,因为一些事情,经过一整个冬天的漫长发酵,体重计上的数字稳稳定格在64kg。...
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