輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英]麥剋爾•莫斯利醫學博士 Dr. Michael Mosley

廣東科技齣版社

讀客文化

謝佳真

2014-6-1

240

36.80元

平裝

傢庭健康必備書

9787535958662

圖書標籤: 健康瘦身輕斷食減肥生活斷食塑身飲食

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发表于2025-01-08

輕斷食 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓，全球頂級明星正在輕斷食！

◆《紐約時報》兩個整版報道：“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。”

◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名

◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名

“斷食是健康瘦身的秘密。”

這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。

直到2012年，麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢，紮進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤，終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。

輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

本書齣版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！

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著者簡介

[英]麥剋爾•莫斯利醫學博士

Dr. Michael Mosley

執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。

2016年，麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國，是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。

[英]咪咪•史賓賽

Mimi Spencer

《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to Do before You Diet）。榮獲英國年度時尚記者殊榮。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

比較有意思的觀念。更多是基於行為經驗研究和待定的猜測來組織行文的。科學理論支持薄弱瞭點。但就輕斷食的低卡路裏有益健康和長壽或是切閤的。此外雖然作者強調更重要的是把時間而非胃填滿也犯瞭一個錯那麼一丟丟理論也堪堪就把一本書填滿瞭實際沒多少內容⋯⋯

評分☆☆☆☆☆

一句話概括本書：每周兩天（作者是周一周四）隻吃500-600卡食物，早晚各一頓，省掉午飯，可望瘦身健腦抗抑鬱遠離多種疾病。

評分☆☆☆☆☆

亞馬遜滿贈書。全書其實就一句話：一周中五天正常飲食，不連續的兩天，午飯不吃，早飯和晚飯卡路裏攝入總量要小於600卡。多喝水。聽起來比一般瘦身計劃輕鬆，等感冒好瞭就開始實踐~~看效果如何~~

評分☆☆☆☆☆

輕斷食可以減重和降低糖尿病、高血壓、心髒病、阿爾茨海默癥的發病率。每周選兩天吃不到600/500卡。要相信我，因為科學傢醫生等都支持這個觀點。——全書完

評分☆☆☆☆☆

去年在颱灣某網站看到，曾經試過一段兒，大約一個多月？瘦瞭三公斤的樣子。但後來沒能堅持，因為到過年瞭。不過體重倒也一直維持。現在想再試試。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

不管怎样，看完这本书，我打算开始轻断食了，一直在自我检讨为什么衣服的尺码越买越大？发现，吃饭快、爱好甜食、除了正餐，其他时间尤其是下午仍然在吃...此时感觉，太对不起自己的身体，不断的进食给身体造成了很多负担，是时候减减负了！让自己轻盈一些，让身体自由一些，让...

評分☆☆☆☆☆

2013年9月下旬，BBC地平线单元播出了一部纪录片，叫《进食、断食与长寿》（Eat, Fast and Live Longer）。主持Michael本人既是主持又是主角，经过测试，他属于血糖血脂高，癌症指数高的那一群人，他开始向专业人士寻求改善建议，其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法：饿...

評分☆☆☆☆☆

接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》（也就是莫斯利制作的那期），当时我正在减肥平台期内苦苦争扎，我是传统的运动减脂，主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利，体重从101kg减下15kg，每周都很规律的减1kg左右，此后就出现...

評分☆☆☆☆☆

这方法我以前也想过，不过没有很认真的执行，但曾经也实践证明有用呢，（反正不能一直饿着，就是要间断的）这反正需要耐心。不过比起运动减肥，更适合白领一族吧。。运动需要很多很多时间。。而忙人最缺的就是时间了。

評分☆☆☆☆☆

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