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发表于2024-12-23
硬派健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。
十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。
十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。
斌卡
健身导师,硬派健身创始人。
2014年2月27日,斌卡在硬派健身微信订阅号里发表第一篇文章。
2014年3月27日,仅一个月,硬派健身微信订阅号关注者就突破30,000人。
2014年6月4日,《硬派健身•减肥篇:知乎斌卡自选集》在各大电子商务平台上架。
2014年9月,《硬派健身•减肥篇:知乎斌卡自选集》拿下亚马逊电子书季度销售榜冠军,并且至今仍在分类榜单排名第一。
2014年10月,斌卡获得雷军旗下顺为资本的天使投资,开始做自己真正关心的事情。
2015年5月,“硬派健身”平台在微信、知乎的粉丝突破1,000,000。
byebye 跑步 HI HIIT
评分理清了许多口耳相传的健身误区,并且有翔实的参考文献作为理论支持,相比其他健身类书籍,确实要硬派许多。比如要显瘦,练肌肉(而不是一味减体重,比如节食减肥,这样只会让你看起来孱弱不堪,而且状态变差,越来越蠢)。所以好的体型是练出来的,胸大显腰细,臀翘显腿长。让人重新正视无氧运动以及有氧无氧交叉的HIIT,只要运动,脂肪就会消耗,而且让人意外的是,因为无氧运动对瘦素的影响,有时候无氧的力量训练反而更能有效减脂。书中也给出来比较实用的自重训练法,例如深蹲,平板支撑,臀桥,十字挺身,反向卷腹,坐姿提踵,拍手跳跃,直腿前踢等很实用的动作。另外关于食物GI和糖分与胰岛素,肌肉糖元的关系也能很好的帮助读者建立一个大概的身体能量系统概念。虽然内容上和之前出版的电子版有相当程度的重合,但是依然十分值得购买。
评分还蛮推荐的健身术,主要理论基础是HIIT。为产后恢复做打算!不想花钱的话看看知乎就行了
评分作者写的还是挺有趣的,但是随便翻翻就有很多硬伤,感觉不是专业出身的也没有看过教材直接套论文结论……
评分当我放下手中的这本书,我有种江湖浪子喜得一本武林秘笈的感觉,要知道今天距离我的八块腹肌也只剩下七块了。
有点毁三观了,关于健身和运动稍微扫盲了一下,感谢作者,看来要决定做一件事情之前重要的是开始做,但是开始做了一段时间之后就是想怎么做好了。 不敢说自己在健身,但是我确实一直在关注自己的身体,但是在忙其他的事情,每天最多也就能用一个小时来关注并实践,然而体重在两...
评分书评: 因为已经有了一定的健身经验,所以本书对我来说特别有用的东西不是很多,通过本书,我应该会尝试多加入一些间歇运动试试看对健身的效果如何。 如果没有太多健身经验的人来说,仔细看看这本书还不错。不过有个问题要非常注意,作者提到的HIIT,这类运动对动作的了解程度...
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