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硬派健身

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斌卡
湖南文艺出版社
2015-6-1
269
48.00元
平装
硬派健身·斌卡系列作品
9787540471309

图书标签: 健身  健康  【运动/健身】  运动  【运动/健康】  生活  硬派健身  自我规训的技艺   


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发表于2024-08-06

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图书描述

十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。

十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。

十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。

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著者简介

斌卡

健身导师,硬派健身创始人。

2014年2月27日,斌卡在硬派健身微信订阅号里发表第一篇文章。

2014年3月27日,仅一个月,硬派健身微信订阅号关注者就突破30,000人。

2014年6月4日,《硬派健身•减肥篇:知乎斌卡自选集》在各大电子商务平台上架。

2014年9月,《硬派健身•减肥篇:知乎斌卡自选集》拿下亚马逊电子书季度销售榜冠军,并且至今仍在分类榜单排名第一。

2014年10月,斌卡获得雷军旗下顺为资本的天使投资,开始做自己真正关心的事情。

2015年5月,“硬派健身”平台在微信、知乎的粉丝突破1,000,000。


图书目录


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用户评价

评分

斌卡自己给本书的定位是“入门”,基本达成目标:通俗、严谨、实用,新手买一册相信不会后悔。不过心态必须开放,毕竟斌卡前不久“拉伸”一文森林图解读错误,暴露了其科技文献阅读的短板,难免使人产生疑虑——所以兼听则明,偏听则暗。

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同等价位的书里这是最无聊且含金量低的

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斌卡自己给本书的定位是“入门”,基本达成目标:通俗、严谨、实用,新手买一册相信不会后悔。不过心态必须开放,毕竟斌卡前不久“拉伸”一文森林图解读错误,暴露了其科技文献阅读的短板,难免使人产生疑虑——所以兼听则明,偏听则暗。

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健身房下的肌肉美观式的健身.不如囚徒健身和无器械健身,而且废话很多.

评分

看过还是有一些收获,开始hiit。

读后感

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一、 观点 1、身材不是你健身的目的,快乐也不是健身的目的,甚至健身都不是你的目的。你的目的,是发现你自己,困缚于日常生活中的自己。不必说,目的性很强的健身效果很差,不仅身材没有变好,运动对我来说,都变成了一种压力。我开始明白,健身是自己和自己的身体一起,为了...  

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一、 观点 1、身材不是你健身的目的,快乐也不是健身的目的,甚至健身都不是你的目的。你的目的,是发现你自己,困缚于日常生活中的自己。不必说,目的性很强的健身效果很差,不仅身材没有变好,运动对我来说,都变成了一种压力。我开始明白,健身是自己和自己的身体一起,为了...  

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【有氧和无氧】   在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的,各占50%,女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点,脂肪供能比例左右。在60%   有氧运动所消耗的总脂肪和热量,是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 ...  

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【有氧和无氧】   在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的,各占50%,女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点,脂肪供能比例左右。在60%   有氧运动所消耗的总脂肪和热量,是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 ...  

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