What's Toxic, What's Not pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Berkley Pub Group

作者:Ginsberg, Gary/ Toal, Brian

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2006-12

价格:119.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780425211946

丛书系列:

图书标签:

心理健康
人际关系
情绪管理
自我提升
毒性关系
边界
原生家庭
沟通技巧
自我认知
成长

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具体描述

Mold, lead, radon, asbestos, food additives, power lines, and more: what the risks are, and how to safeguard against them. Arsenic. Mercury. Pesticides. Dioxin. Toxic gases. Your typical hazardous waste dump, right? Wrong. These materials can be found in the home. Every day, people work, live, and play amid potentially harmful toxics-things they might not even know are there. They are exposed to these toxic substances in their homes, neighborhoods, schools, workplaces, foods, and consumer products. Now, two toxics experts with decades of experience in public health have created a book that separates the risks from the myths of everyday toxics. Comprehensive and easy-to-use, this guide provides scenarios and real-life examples-including important warning signs-that show how to identify problems and what to do about them. With Q&A segments, charts to help assess risk, and a special homebuyer's guide, What's Toxic, What's Not is a book no home should be without.

《何为有毒，何为无毒：人际关系中的健康指南》在现代社会，我们每天都在与形形色色的人打交道。从家人、朋友到同事、伴侣，这些关系构成了我们生活的基石。然而，并非所有关系都像阳光一样温暖，有些关系却像阴影一样，潜移默化地侵蚀着我们的心灵，留下挥之不去的毒害。这本书将带您深入探索人际关系中那些“有毒”与“无毒”的界限，为您提供一套行之有效的方法，帮助您识别、应对和规避那些可能损害您心理健康的关系，同时培养和巩固那些滋养您成长的健康连接。第一部分：识别有毒关系的蛛丝马迹许多时候，我们身处有毒关系之中却浑然不觉，直到身心俱疲才恍然大悟。本书将首先引导您辨认那些隐藏在表象之下的“有毒”信号。我们会深入剖析控制型人格的常见表现，例如过度干涉您的生活、贬低您的能力、操纵您的情绪，甚至孤立您与外界的联系。您将学会辨别情感勒索的技巧，理解那些看似关心实则绑架的言语和行为。此外，这本书还会详细阐述“精神虐待”这一概念，它可能表现为持续的批评、嘲讽、人身攻击、煤气灯效应（Gaslighting）——让你怀疑自己的记忆和判断能力，以及情感上的忽视和拒绝。您将了解到，这些无形的伤害可能比身体上的暴力更具破坏性，因为它们直接攻击您的自我价值感和精神稳定。我们还会探讨“界限不清”的危害。一个缺乏健康界限的人，往往会为了取悦他人而牺牲自己的需求，成为他人情绪的垃圾桶，或者被他人随意索取。本书将帮助您理解“界限”的真正含义，以及为何它对于维持健康的自我和关系至关重要。同时，我们将深入分析那些习惯性“吸血鬼”式的朋友，他们总是索取，却很少付出，让您在关系中感受到持续的消耗和失落。第二部分：应对有毒关系的策略与技巧一旦您能够识别出一段关系可能是有毒的，下一步便是如何有效地应对。本书将提供一系列实用性的策略，帮助您在不适关系中保护自己。首先，建立和坚持健康的“界限”是核心。我们将提供具体的步骤和语言模板，教您如何清晰、坚定地表达您的需求和底线，如何拒绝那些超出您能力范围或违背您原则的要求，以及如何在被侵犯界限时做出恰当的回应。这包括学习说“不”的艺术，并理解拒绝并不意味着不友善，而是对自己负责。其次，学会“情感抽离”的技巧。在面对持续的情感消耗时，适当地在心理上与对方保持距离，不被对方的情绪所裹挟，是保护自己的一种重要方式。我们将探讨如何在保持必要社交互动的同时，避免过度卷入对方的负面情绪和戏剧性事件。对于那些长期遭受精神虐待的情况，本书将强调“寻求外部支持”的重要性。这可能意味着与信任的朋友、家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。我们将讨论如何找到合适的倾诉对象，以及专业支持在处理复杂人际关系创伤中的作用。此外，本书还会提供关于“识别和应对煤气灯效应”的具体指南，帮助您重建对自身判断的信心。您将学习如何记录事实、相信自己的感受，以及如何质疑那些试图扭曲您认知的言论。第三部分：培育健康的、滋养人际关系除了识别和应对有毒关系，这本书更着重于如何积极地构建和维护那些真正能滋养您的健康关系。健康的关系是建立在相互尊重、真诚沟通、共同成长和情感支持的基础之上的。我们将探讨“有效沟通”的技巧，包括积极倾听、清晰表达自己的感受和需求，以及如何建设性地处理分歧。您将学会如何成为一个更好的倾听者，理解对方的言外之意，并以开放的态度回应。 “情感支持”是健康关系中不可或缺的元素。我们将深入探讨如何在关系中提供和接受情感支持，理解彼此的需求，并在对方遇到困难时给予鼓励和安慰。这包括分享彼此的喜悦和痛苦，共同面对挑战。 “共同成长”也是健康关系的亮点。我们鼓励您在关系中保持独立性，发展自己的兴趣和事业，同时也与伴侣、朋友分享彼此的成长经历，互相激励，共同进步。此外，本书还将指导您如何“识别和吸引”同样拥有健康人格和积极价值观的人。我们将讨论培养自我价值感、保持积极心态对吸引健康关系的重要性。您将学习如何在社交场合中展现真实的自我，并找到那些与您志同道合、能与您建立深厚连接的人。结论：迈向更健康、更充实的人生人际关系是我们人生旅途中不可或缺的一部分，它们深刻地影响着我们的幸福感和生活质量。《何为有毒，何为无毒：人际关系中的健康指南》旨在成为您在这条道路上的可靠向导。通过理解和运用书中提供的知识和工具，您将更有能力去辨别那些有害的情感连接，勇敢地做出改变，并积极地去创造和维护那些真正滋养您、让您感到充实和快乐的关系。这不仅是对抗生活中的阴影，更是点亮您人生道路，迈向更健康、更充实、更精彩的人生。