Physical Education Self Management for Healthy, Active Lifestyles pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Carpenter, Jeff

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2007-3

价格:$ 29.38

装帧:Pap

isbn号码:9780736063623

丛书系列:

图书标签:

Physical Education
Self-Management
Healthy Lifestyles
Active Living
Wellness
Fitness
Health Education
Personal Development
Lifelong Learning
运动与健康

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具体描述

This title is aimed at primary and middle school PE teachers. This practical guide shows teachers how to design and implement programmes to help students maintain healthy and active lifestyles. It presents a wide range of individual and team activities appropriate for different ages and ability levels. It provides proven techniques designed to motivate students through self-management, goal setting and self-assessment. Readers will learn how to measure success, improve students' confidence, increase motivation and interest in physical activity. It includes a CD-Rom with ready-to-use worksheets to help students set goals, assess skills, manage activities and much more.

一本探索如何在日常生活中培养积极生活方式的书籍，重点在于提升个人管理能力，以实现更健康、更有活力的生活。这本书并非直接教授体育运动技巧或列举具体健身计划，而是着眼于更深层次的个人发展，帮助读者建立起一套可持续的、能够融入生活的健康习惯。它深入探讨了“如何管理自己”这一核心概念，将其与健康和活跃的生活方式紧密联系起来。核心内容将围绕以下几个关键领域展开：一、自我认知与目标设定：理解个人健康基石：深入剖析影响个人健康的多种因素，包括但不限于生理、心理、环境和社会维度。读者将学会审视自身当前的生活习惯，识别出可能阻碍健康生活方式的模式或思维定势。明确健康愿景：引导读者清晰地定义他们理想中“健康、活跃的生活方式”是什么样的。这不仅仅是关于体能，更包括情绪稳定、精神充沛、社会连接以及生活满意度。 SMART原则在健康目标中的应用：详细阐述如何将模糊的健康愿望转化为具体、可衡量、可达成、相关性强且有时限的目标。例如，不是“我要多运动”，而是“我将在未来四周内，每周完成三次30分钟的快走”。动机的内在驱动力：探讨驱动个体持续行动的内在动机，以及如何通过找到与个人价值观相符的健康目标来增强依从性。二、个人管理技能与策略：时间管理与优先级排序：提供实用的时间管理技巧，帮助读者在繁忙的日程中为健康活动腾出空间。学习如何识别并优先处理那些真正有助于实现健康目标的事项，而不是被琐事淹没。情绪管理与应对压力：探讨有效的策略来识别、理解和管理负面情绪，以及应对日常压力的健康方式。书中将提供一些方法，帮助读者在面对挑战时保持积极心态，而不是诉诸不健康的行为。习惯养成与打破旧习：深入研究习惯形成的科学原理，并提供循序渐进的方法来培养新的健康习惯，例如规律的睡眠、健康的饮食选择，以及定期的身体活动。同时，也将指导读者如何识别并逐步克服那些不利于健康的旧习惯。决策能力与健康选择：培养读者在日常生活中做出有利于健康的选择的能力，无论是食物的挑选、休闲方式的安排，还是对身体发出的信号的解读。强调主动而非被动的健康管理。三、构建支持性环境与资源：识别和利用社会支持：探讨如何建立和维护一个支持健康生活方式的社交网络，包括家人、朋友或志同道合的社群。理解社会支持在长期坚持中的重要性。信息筛选与批判性思维：在信息爆炸的时代，帮助读者学会如何识别和评估关于健康信息的可靠性，避免被误导。培养对各种健康建议的独立思考和判断能力。资源整合与利用：指导读者如何查找和利用可用的社区资源、健康服务或线上平台，以支持他们的健康目标。四、长期坚持与适应性：应对挫折与复原力：认识到健康旅程中可能出现的挑战和“失足”，并提供建设性的方法来应对这些挫折，从失败中学习，并重新回到正轨。培养面对困难的韧性。适应性与灵活性：强调健康生活方式并非一成不变，而是需要根据个人情况、生活变化进行调整和适应。学习如何保持灵活性，即使在计划被打乱时也能找到替代方案。持续评估与调整：鼓励读者定期回顾自己的目标和进展，并根据实际情况对策略进行调整，确保健康管理始终有效且符合自身需求。总而言之，这本书不是一本“怎么做”的指南，而是一本“如何成为”的书。它致力于赋能读者，让他们掌握自我管理的核心能力，从而能够主动、智慧地管理自己的身心健康，最终在生活的各个层面展现出更充沛的活力和更持久的健康。通过掌握这些内在驱动和管理技巧，读者将能够构建一个真正属于自己的、可持续的、积极主动的生活模式。