細節決定健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

健康測試一：從細節看健康健康測試二：測測你有沒有走入健康誤區健康測試三：職場亞健康不容忽視健康測試四：測測您的飲食是否閤理第一章 健康飲食——重在細節1 飯後一杯茶未必好2 不要用橘皮泡茶喝3 濃茶解酒，火上澆油4 八種人不宜飲茶5 科學飲咖啡6 白開水的有效喝法7 飲水勿求純8 一次喝水過多會“中毒”9 多飲水可防前列腺炎10 閤理喝豆漿11 不宜喝牛奶的人12 飲用牛奶要科學13 閤理選購和飲用酸奶14 飲酒不能防寒15 有害健康的蔬菜16 蔬菜不一定越新鮮越好17 蔬菜應先焯水後烹製18 番茄拌白糖謹防蟎蟲19 菠菜並非補血佳品20 多吃菠菜可提高記憶力21 吃水果不宜過多22 吃水果最好削皮23 水果爛瞭，削去壞的部分也不能吃24 飯後不宜立即吃水果25 水果不能代替蔬菜26 菠蘿味美須慎食27 冰西瓜傷脾胃28 有苦味的柑橘不宜吃29 健康吃蛋30 吃臭豆腐要當心中毒31 豆製品更有營養32 豬肝不宜炒得過嫩33 骨摺病人忌喝肉骨頭湯34 光吃素食不長壽35 吃醋不當於健康無益36 不宜空腹吃的食物37 彆把自己吃睏瞭38 油炸食物不宜多吃39 烹飪油反復使用不能超過三次40 食物烹飪諸多不宜41 “吃香喝辣”當心“小便難”42 火鍋肉片至少涮一分鍾43 過食粉絲易造成鋁中毒44 剩菜迴鍋毒更毒45 長期吃蒜有損人體健康46 “活魚活吃”並不科學47 生猛海鮮不宜生吃48 長期不吃肥肉不利健康49 綠色食品不可多食50 剩菜打包須謹慎51 主食太少危害大52 不宜吃撈飯53 湯泡飯吃不得54 小心落入“垃圾食物”的陷阱55 方便麵不宜常吃56 有些動物器官不宜吃57 經常吃成魚有害58 胃結石是吃齣來的59 飲食西化有害健康60 常吃帶餡麵食好處多61 常吃苦味食品益處多62 要想腸胃好，常吃八分飽63 減少糖——減少老化64 食物中的微量元素可美發65 饅頭比麵包的營養價值高 66 每天吃多少鹽有益健康67 吃米帶點糠，有利於健康68 能延緩衰老的芝麻69 不可忽視早餐70 早餐熱食保胃氣71 早餐最好加點蜂蜜72 晚餐不當危害健康73 營養搭配好搭檔74 不良就餐習慣危害健康75 保質不等於保鮮76 腦力勞動者的飲食要求77 鋁製炊具、飲料罐對身體有害78 彩色陶瓷餐具有損健康79 給病人送食品應多加考慮80 噪聲環境中工作多補維生素81 嚼口香糖有助預防老年癡呆82 懶於咀嚼危害大83 能“吃”掉脂肪的食物84 營養失調影響健美85 有色食物幫你找迴好心情第二章 良好睡眠——關注細節86 睡眠質量自我測試87 不要趴在桌子上午睡88 午睡時間不宜過長89 午睡片刻有奇效90 戴手錶睡覺害處多91 “高枕無憂”其實有憂92 長期臥床不好93 開燈睡覺易患癌94 睡覺時高抬手臂有礙健康95 常睡軟床可緻畸形96 選好床，睡好覺97 被子要蓋大一點98 夏季要經常曬枕頭99 睡覺常用電熱毯對身體有害100 麵對麵睡覺不利健康101 選擇閤理的睡眠姿勢102 睡前洗腳勝吃補藥103 睡得太少會傷胃104 “飲酒助眠”不可取105 吃得不當睡不香106 對付失眠的幾個方法107 “數羊”不能幫助睡眠108 服藥後不應立即睡覺109 睡眠的五個誤區110 幾種簡便實用的催眠方法111 睡前不宜做劇烈運動112 晨練後不宜睡“迴籠覺”第三章 居傢健康——細節不容忽視113 居傢鋪地毯不衛生114 住房不過六樓最閤適115 新房不宜立即入住116 噪音煩人裝修補救117 鮮為人知的傢庭緻癌物118 用好你傢的馬桶119 電話機要常消毒120 飲水機消毒有辦法121 警惕“電視病”的危害122 “空調”避暑危機四伏123 不讓靜電“騷擾”你124 電冰箱不是“保險櫃”125 當心微波爐損害健康126 留心電腦鍵盤裏藏汙納垢127 發短信太多也會影響身體健康128 警惕廚房裏的三大“殺手”129 廚房用具四忌130 煮沸預防不瞭食物中毒131 飯菜熱時入冰箱為好132 每炒一道萊要刷一次鍋133 保鮮膜並不能保鮮134 “衛生筷”不一定都衛生135 食物消毒的幾種誤區136 慎點生日蛋糕上的蠟燭137 不宜使用隔夜龍頭水138 牙刷使用有講究139 鹽水漱口有害健康140 刷牙的最佳時間141 洗手液的健康“講究”142 洗臉時不該做的四件事143 梳子不能公用144 安全使用花露水，清爽度夏日145 用蚊香要通風防“毒”146 選用閤格的濕紙巾147 濕著頭發睡覺有害健康148 四種花卉室內不宜養149 室內養什麼花好150 寵物不在居室裏飼養151 養寵物要做好衛生管理第四章 兩性健康——從細節做起152 外陰瘙癢不能用熱水燙洗153 經期腰酸不要捶打154 月經異常多為婦科病所緻155 隨時光彩的經期女人156 戴乳罩因人而異157 少女節食減肥的危害158 不宜懷孕的女性159 孕婦不宜常用電腦160 産後吃紅糖應有限161 産婦産後不宜馬上節食減肥162 不宜自己喂奶的母親163 早婚女性要注意補血164 女性吃避孕藥時要補充營養165 婦女不宜在排卵期做X綫檢查166 婦女不宜穿緊身衣褲167 女性不宜穿花色內褲168 中年女性背痛當心膽結石癥169 中年婦女易發子宮肌瘤170 老年婦女不可長期服用雌激素171 婦女吸煙的“五大”特殊危害172 女性不宜騎硬座自行車173 常拔眉毛有害處174 單肩挎包害處多175 鼕季女性應多練暖身瑜伽176 男性也要警惕乳腺癌177 男性尿道異常分泌物須重視178 中年男性留意“前列腺肥大癥”179 常洗桑拿導緻不育180 陰囊墜脹原因多181 久坐傷害前列腺182 男性也要常“用水”183 男性騎車車座不宜過高184 留鬍須有損健康185 教會男人拒絕禿頂186 肌膚穿刺——害人的時髦187 男人有淚須輕彈第五章 職場健康——從細節體現188 警惕亞健康狀態189 心理疲勞是現代人的“隱形殺手”190 疲勞預警疾病191 生病起於“過用”192 用腦不可超時193 長期熬夜免疫力下降194 早衰的信號195 無病不等於健康196 眼睛為何常發乾197 領帶紮得太緊視力受損198 搖頭晃腦有助健康199 利用食品調節情緒211 電腦族每天必喝的四杯茶201 上班族的午餐吃什麼好202 常在電腦前工作應補充維生素C203 IT一族健身操 204 翹二鄧腿的壞處205 “電腦族”耳朵的保養206 電腦放低點眼睛不纍207 小動作能保大健康208 辦公室工作好習慣第六章 疾病用藥——不可忽略的細節209 服藥勿忽視忌口210 科學掌握服藥時間211 傢庭存藥有方法212 如何判斷藥品的有效期213 用藥品種不宜過多214 生活中常見的無效用藥215 夏季腹瀉用藥的五個誤區216 感覺好瞭立即停藥不可取217 慎重對待打針吃藥和輸液218 當心藥物也會“毀容”219 使用中藥的不宜220 中草藥煎煮方法不一221 中藥湯苦不宜加糖服222 中西藥雙管齊下有禁忌223 進補人參須對癥224 飲用藥酒有禁忌225 蜂王漿不宜人人皆用226 滋補藥不宜與牛奶同服227 亂吃感冒藥有隱患228 蜂蜜療法對抗感冒229 止咳藥要慎用230 經常服用安眠藥有損健康231 服藥不當會引起失眠232 維生素C服用應適量233 不宜過多服用維生素234 胃及十二指腸潰瘍病人不宜服阿司匹林235 接種過麻疹疫苗的人也應做好預防236 宜空腹服的抗菌類藥237 不宜服用消炎痛的人238 老年人治病用藥不宜過多239 扭傷不宜馬上貼膏藥240 傷口換藥彆過勤241 眼藥水不能濫用242 鼻齣血急救妙法243 服藥期間的閤理配餐244 患性病不可偷偷買藥自己治療245 性交前使用性病治療藥物難以預防性病246 鹿茸不是壯陽的萬能藥247 不可亂用壯陽藥248 痛經慎服止痛藥249 不宜與避孕藥同服的藥物250 服避孕藥的女性慎吃柚子第七章 運動休閑——在細節上做文章251 運動強度不是衡量健身效果的標準252 選擇科學的運動時間253 中年人如何鍛煉254 運動後沐浴十五分鍾最好255 夏季運動後的不宜256 有霧天氣不宜室外運動鍛煉257 清晨鍛煉不一定最閤適258 晨練運動的不宜259 在公路邊散步不一定好260 哪些人不宜跑步261 倒走和倒跑不安全262 跑步不當也緻病263 鼕季長跑的防護要領264 鼕季健身時嘴不宜張太大265 “飯後百步走”應因人而異266 赤腳走路有益健身267 健腿器械搭配著做268 健身房的汙染不可小視269 打保齡球小心運動損傷270 遊泳後曬黑不等於健康271 如何處理遊泳時的抽筋現象272 酒後不宜跳舞273 當心“球迷綜閤癥”274 傢務勞動不能代替體育鍛煉275 常做“深呼吸”有害健康276 哪種健身器材適閤您277 讓運動事半功倍的小技巧278 床上晨操可提高免疫功能279 常做伸展運動可增加柔韌度280 運動不當可引發婦科病282 協調好運動與進餐282 運動前不妨喝杯咖啡283 運動中如何補水第八章 保健養生——從細節著眼284 選取養生的最佳時間285 養生須注意補氣286 中醫補腎有講究287 少吃點顯年輕288 生食蔬菜減少胃癌發病率289 得瞭這些疾病應補鈣290 缺鈣不隻要補鈣藥291 維生素解你狂歡後的疲憊292 服用維生素C、E可預防白內障293 “發福”不是福294 腦血管病人的飲食原則295 防治心血管疾病吃蔬菜296 勿忽視老年人餐桌上的珍品297 勿信“有錢難買老來瘦”298 老年性癡呆的飲食調理299 老年人應注意鞦季養生300 老年人忌久坐301 老年人不可仰臥睡眠302 老年人曬太陽時間不能過長303 老年人泡熱水澡水溫要適宜304 年老體衰便秘也異常305 白發常染有害306 梳頭應該有講究307 梳頭防腦中風308 揉耳健身法309 頸部勻稱健美有辦法310 擦胸是提高免疫力的重要途徑311 教你保護容易受傷的腰312 腹部按揉養生一訣313 捶背能提高機體免疫力314 脊椎保健操284 選取養生的最佳時間285 養生須注意補氣286 中醫補腎有講究287 少吃點顯年輕288 生食蔬菜減少胃癌發病率289 得瞭這些疾病應補鈣290 缺鈣不隻要補鈣藥291 維生素解你狂歡後的疲憊292 服用維生素C、E可預防白內障293 “發福”不是福294 腦血管病人的飲食原則295 防治心血管疾病吃蔬菜296 勿忽視老年人餐桌上的珍品297 勿信“有錢難買老來瘦”298 老年性癡呆的飲食調理299 老年人應注意鞦季養生300 老年人忌久坐301 老年人不可仰臥睡眠302 老年人曬太陽時間不能過長303 老年人泡熱水澡水溫要適宜304 年老體衰便秘也異常305 白發常染有害306 梳頭應該有講究307 梳頭防腦中風308 揉耳健身法309 頸部勻稱健美有辦法310 擦胸是提高免疫力的重要途徑311 教你保護容易受傷的腰312 腹部按揉養生一訣313 捶背能提高機體免疫力314 脊椎保健操315 摩擦皮膚能健身316 甩甩手，疾病走317 按摩腳心祛百病318 足部護理防止糖尿病足319 熱敷法令你耳聰目明320 清潔濕潤鼻子巧防病321 鼻毛不能隨便剪322 輕輕鬆鬆巧排毒323 戴水晶能保健不可信324 夏季養生“三字經”325 中暑防治完全手冊326 夏日彆光著上身睡覺327 戴太陽鏡後要按摩328 鞦季養生保健茶療方329 鞦季養胃保健康330 鼕天吃什麼禦寒331 牙周病的自我察覺332 警惕癌變的蛛絲馬跡333 眼瞼下垂莫大意334 總打瞌睡也是病335 口臭要警惕336 食欲下降有原因337 損害大腦的不良習慣338 飯後吸煙禍害無邊339 久戴口罩易緻病340 勿養成舔嘴唇的習慣341 擠壓手指關節習慣要不得342 飯後用牙簽四大危險第九章 外齣旅遊——細節無處不在343 忌坐飛機的病人344 乘機飲食“四忌”345 飛機的座位靠枕影響健康346 空調車裏“避暑”很危險347 旅遊車上看電視傷眼348 乘汽車不宜閉目養神349 旅行中應攜帶的藥物350 旅遊飲食要注意351 野外旅遊莫露宿352 夏日旅行防日曬353 蜜月旅行保健好習慣354 解除旅途疲勞好習慣355 老年人旅行健康最重要第十章 心理健康——細節入我心356 情緒是生命的指揮棒357 勿讓心理超負荷358 未老先衰有原因359 精神刺激易緻病360 焦慮是健康的隱形殺手361 不良情緒會誘發癌癥362 自卑是早衰的催化劑363 生氣動怒危害多364 煩躁降低抵抗力365 生氣不該超過三分鍾366 眼淚是緩解壓力的良方367 培養愉快心情的十種方法368 常吃生薑，心緒開朗369 心理平衡操附健康保險看細節——如何選擇購買健康保險
· · · · · · (收起)