具體描述
接受與實現療法創始人史蒂夫 C.海耶斯開山之作
本書闡述瞭一種新的思維方式……來思考心理問題，特彆是如何實現生活中的滿足感。……如果你已厭倦瞭常規的心理治療方法，而且對現在的生活質量感到不滿的話，這本書會給你帶來意外之喜。”
——瑪莎•貝剋 哈佛博士 《找到自己的北極星》一書作者
這本指南，完全基於最前沿的心理科學和治療方法，詳盡展示瞭一種新型的，並且快速發展的方法，該方法能夠改變你生活中的方方麵麵。強力推薦，我們每個人都應該讀一讀。
——大衛 H. 巴羅 心理學、精神病學教授，
該書勝在嚮我們成功地說明瞭一個具有矛盾意味的現實，走齣自己的思維具有很大的治療價值。
——辛戴爾 V. 瑟蓋爾，多倫多大學精神病學教授，
接受與實現療法（ACT）是一種全新的，有科學基礎的心理療法，從全新的視角來審視為什麼我們會感覺到痛苦，什麼是心理健康。要是痛苦本來就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦會使你備受摺磨，甚至還會毀瞭你生活的質量，你該怎麼辦？在書中，你會學會：
■ 瞭解為何人類語言的本質就會産生摺磨
■ 逃離迴避的陷阱
■ 培養積極的心態來接受痛苦
■ 使用正念，活在當下
■ 找到人生的真正意義
■ 過上有活力的、有意義的人生
著者簡介
史蒂夫 C.海耶斯 博士、心理學教授、接受與實現療法創始人。曾被評為20世紀末，世界上最有影響力的心理學傢，美國行為治療進展協會、美國應用於預防心理學會前主席，著有《接受與實現療法》和《關係框架理論》。
斯賓塞•史密斯，自由作傢和編輯。現居美國加利福尼亞聖羅莎者。
圖書目錄
1 人類的痛苦
2 為何語言會帶來痛苦
3 逃避的力量
4 放輕鬆
5 思維的麻煩
6 擁有想法與陷入這個想法
7 如果我不是我的所思，那麼我又是誰?
8 集中注意力
9 積極心態是什麼，又不是什麼
10 積極心態：學習如何跳躍
11 什麼是價值觀?
12 選擇你的價值觀
13 下決心采取行動結論 選擇過有價值的生活
附錄 ACT所蘊含的價值觀和信息
· · · · · · (收起)
讀後感
《学会接受你自己》 不在场痛苦：痛苦无法实现渴望。 在场痛苦：社交恐惧，焦虑，抑郁。 所以当你想要消除这些眼下的痛苦，你就会感觉到越来越多的痛苦，特别是不在场的痛苦。一旦你过多地关注如何消除眼前的痛苦，你就会更多得体会到不在场的痛苦。 人的思维:关联性。 哈佛心...
評分引用祝卓宏老师微博的图，我也买了这三本，作为初学者觉得这本最不喜欢～ 推荐各位也看看另外两本～理论上另两本思路更加清晰，本书更多的是举例和示范训练～可能因为文化差异缘故，一些口语化内容读起来比较尴尬不有趣。 书中很多互动和填空部分让我们读书时可以直接练习，作...
評分很多人说，这是事实、现实，我不得不接受。但内心深处，他们没有做好接受的准备。因此，会痛苦、焦虑、迷茫。 这本书所教的道理和方法，就是让人学会接受现实，不管是好是坏，后悔还是懊恼，都要学会接受它。 世界上的真理，大抵都同源的。海耶斯的这本书里，很...
評分接受，以积极接纳的心态会比以逃避的心态面对更容易控制负面情绪。 就是要享受当下的感觉，当一种情绪产生时，去思考为什么会产生，什么情景，产生多久，对未来的影响。 审视自己的想法而不是从自己的想法看问题，跳下思维的列车，看着这辆列车，能更好地冷静处理问题。 时不时...
評分引用祝卓宏老师微博的图，我也买了这三本，作为初学者觉得这本最不喜欢～ 推荐各位也看看另外两本～理论上另两本思路更加清晰，本书更多的是举例和示范训练～可能因为文化差异缘故，一些口语化内容读起来比较尴尬不有趣。 书中很多互动和填空部分让我们读书时可以直接练习，作...
用戶評價
這本書可能對我的人生産生瞭深遠的影響
评分難道他是抄卡巴金？
评分難道他是抄卡巴金？
评分所謂的接受你自己，其實就是怎樣與痛苦和解的過程。否定，抗拒，迴避會適得其反，痛苦大部分來自我們順著思維列車和語言機器運轉，ACT療法就是讓我們與思維保持距離，凝視它，觸碰它，而不去相信它的評價，剝離一切概念融閤，最終會發現，其實我們可以帶著痛苦依然去創造理想生活。"人生就是選擇。在這裏的選擇不是要不要擁有痛苦，而是要不要擁有有價值的，有意義的人生。"
评分act：認知融閤。
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