圖書標籤: 心理學 心理治療 接受與實現療法 學會接受自己 心理 心理自助 成長 積極心理學
发表于2024-07-12
學會接受你自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
接受與實現療法創始人史蒂夫 C.海耶斯開山之作
本書闡述瞭一種新的思維方式……來思考心理問題,特彆是如何實現生活中的滿足感。……如果你已厭倦瞭常規的心理治療方法,而且對現在的生活質量感到不滿的話,這本書會給你帶來意外之喜。”
——瑪莎•貝剋 哈佛博士 《找到自己的北極星》一書作者
這本指南,完全基於最前沿的心理科學和治療方法,詳盡展示瞭一種新型的,並且快速發展的方法,該方法能夠改變你生活中的方方麵麵。強力推薦,我們每個人都應該讀一讀。
——大衛 H. 巴羅 心理學、精神病學教授,
該書勝在嚮我們成功地說明瞭一個具有矛盾意味的現實,走齣自己的思維具有很大的治療價值。
——辛戴爾 V. 瑟蓋爾,多倫多大學精神病學教授,
接受與實現療法(ACT)是一種全新的,有科學基礎的心理療法,從全新的視角來審視為什麼我們會感覺到痛苦,什麼是心理健康。要是痛苦本來就是人生不可避免的一部分,而逃避或是忍受痛苦會使你備受摺磨,甚至還會毀瞭你生活的質量,你該怎麼辦?在書中,你會學會:
■ 瞭解為何人類語言的本質就會産生摺磨
■ 逃離迴避的陷阱
■ 培養積極的心態來接受痛苦
■ 使用正念,活在當下
■ 找到人生的真正意義
■ 過上有活力的、有意義的人生
史蒂夫 C.海耶斯 博士、心理學教授、接受與實現療法創始人。曾被評為20世紀末,世界上最有影響力的心理學傢,美國行為治療進展協會、美國應用於預防心理學會前主席,著有《接受與實現療法》和《關係框架理論》。
斯賓塞•史密斯,自由作傢和編輯。現居美國加利福尼亞聖羅莎者。
ACT理論的大眾版入門書,後半部寫得有點囉嗦。“動機在杭州”主要就是ACT取嚮。
評分這本書是目前我特彆贊賞的 ACT 流派的創始人寫的,是針對普通讀者,而非谘詢師的自助書籍。裏邊包含瞭正念、價值和行動這三個層麵,三者協調起來纔能構成一個整體,對負麵情緒有極好的防禦力,對於願景達成有持久的驅動力。“極好”和“持久”都不是隨便說的,都是跟其他替代策略(如控製、逃避、執著於目標等)進行反復對比之後,最終得齣的嚴謹結論。心法,基本上這個就夠瞭。如果使用各種技巧效果不理想,往往正因為缺少這些心法。唯一的遺憾是,因為翻譯年代較早,術語跟現在不統一,而且整體翻譯確實不怎麼用心(參照過英文版,發現誤譯不少),讀起來還是挺費力的。英文水平可以的話,盡量讀原版。
評分這本書是目前我特彆贊賞的 ACT 流派的創始人寫的,是針對普通讀者,而非谘詢師的自助書籍。裏邊包含瞭正念、價值和行動這三個層麵,三者協調起來纔能構成一個整體,對負麵情緒有極好的防禦力,對於願景達成有持久的驅動力。“極好”和“持久”都不是隨便說的,都是跟其他替代策略(如控製、逃避、執著於目標等)進行反復對比之後,最終得齣的嚴謹結論。心法,基本上這個就夠瞭。如果使用各種技巧效果不理想,往往正因為缺少這些心法。唯一的遺憾是,因為翻譯年代較早,術語跟現在不統一,而且整體翻譯確實不怎麼用心(參照過英文版,發現誤譯不少),讀起來還是挺費力的。英文水平可以的話,盡量讀原版。
評分ACT理論的大眾版入門書,後半部寫得有點囉嗦。“動機在杭州”主要就是ACT取嚮。
評分Here & Now. 一個人明確投入的時刻纔正是上天要其前進的方嚮。
这本书读起来可以简单,也可以复杂。一扫而过是可以很快的,但若像我这样希望去做练习的,就需要耗费不少的时间和精力去集中精神反思自己。“看”自己并不是个愉悦的过程,所幸,我收获的还是个让自己心安平静的结果。书中的练习繁多,本想单独整理出来成练习册,却碍于每个练...
評分很多人说,这是事实、现实,我不得不接受。但内心深处,他们没有做好接受的准备。因此,会痛苦、焦虑、迷茫。 这本书所教的道理和方法,就是让人学会接受现实,不管是好是坏,后悔还是懊恼,都要学会接受它。 世界上的真理,大抵都同源的。海耶斯的这本书里,很...
評分《学会接受你自己》 不在场痛苦:痛苦无法实现渴望。 在场痛苦:社交恐惧,焦虑,抑郁。 所以当你想要消除这些眼下的痛苦,你就会感觉到越来越多的痛苦,特别是不在场的痛苦。一旦你过多地关注如何消除眼前的痛苦,你就会更多得体会到不在场的痛苦。 人的思维:关联性。 哈佛心...
評分心理治疗已经经历了一个世纪的发展。近年来,认知行为疗法结合药物治疗被认为是治疗抑郁症和其他精神障碍最好的方法,行为治疗在很大程度上取代了精神分析治疗。然而这种取代却并非一帆风顺。为了嘲笑和奚落精神分析治疗,一些行为治疗主义者故意让精神疾病患者学会做几个...
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