圖書標籤: 自控力 心理學 自我管理 個人管理 心理 提升 控製 勵誌
发表于2024-08-03
自控力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《自控力》內容簡介:作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
海報:
有關作者
凱利•麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“意誌力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》(Psychology Today)雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
有關作者和她的自控力研究
作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把意誌力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”(The Science of Willpower)的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是意誌力,意誌力如何發生作用,以及為何意誌力如此重要。
我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長,還是找到你的生活重心。
(視頻)斯坦福大學最受歡迎心理學課程,教你如何提升你的自控力
http://t.cn/zWefXso
衝著斯坦福大學去的,有些觀點非常不錯,但是案例太水瞭吧。看完《人格心理學》感覺其他實驗都太不嚴謹瞭。最近看得外國人的書都比較水。
評分此類書籍很少有這麼高分啊。 路上讀物,留個方案試著用。 1、自知之明是基礎;2、我要做、我不要、我想要;3、認清自己;4、呼吸冥想;5、三思而後行;6、鍛煉;7、睡眠;8明日復明日,明日何其多。
評分很多地方講得還是很有道理!比如說不要覺得自己今天做瞭什麼“好”事明天就可以做“壞”事瞭,以及控製力此消彼長如果節食就有可能要齣軌瞭,另外在誘惑麵前應該等10分鍾去想想更遠大的目標,因為當下讓你分泌多巴胺的東西可能並不是你所真正想要的。
評分看瞭兩章,思路還不錯,信息濃縮度有點低。估計全書可以用一個PPT講完。
評分2012-12-13 本書提倡的其實就是瑜珈中的“自覺功”:時刻關注自己的思想及行為。這是自己管理自己的開始。
这本书来源于斯坦福大学最受欢迎课之一“意志力科学”。 这门课程汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的理论,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。 这门课程告诉人们,为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵抗诱惑。 所谓“意...
評分最开始看到这个选题,当时想了个名字是《掌控你的生活》,因为自己的自控力真是太差了,无论是乱花钱的月光,还是拖延到最后一分钟才做正事,还是减肥等。只看了资料,“哦,这正是我需要的”。 然后见到译文时,颇感意外地看到这句话:提高自控力的最有效途径,在于弄清自己...
評分 評分“要么瘦,要么死!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!”以前看小S的这句话,只觉极度的残忍,女人何苦难为女人,更何苦难为自己?还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹,只是青春无敌,美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合,和小虎队搭档的小猫...
評分按:这是一个标题党,熟悉我风格的人应该凌乱了一会儿……不过读完这本书后真能认真去执行的话,远比减 18 斤管用。 当你准备去跑步时,「今天太累了」、「今天天气不好」、「哎呀,今天肚子有点不舒服」……等理由从脑袋里冒出来的时候,意志力弱的人多半会放弃早已准备好的...
自控力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024