具体描述
NAMED ONE OF THE BEST BOOKS OF THE YEAR BY
The Wall Street Journal • Financial Times
A young woman walks into a laboratory. Over the past two years, she has transformed almost every aspect of her life. She has quit smoking, run a marathon, and been promoted at work. The patterns inside her brain, neurologists discover, have fundamentally changed.
Marketers at Procter & Gamble study videos of people making their beds. They are desperately trying to figure out how to sell a new product called Febreze, on track to be one of the biggest flops in company history. Suddenly, one of them detects a nearly imperceptible pattern—and with a slight shift in advertising, Febreze goes on to earn a billion dollars a year.
An untested CEO takes over one of the largest companies in America. His first order of business is attacking a single pattern among his employees—how they approach worker safety—and soon the firm, Alcoa, becomes the top performer in the Dow Jones.
What do all these people have in common? They achieved success by focusing on the patterns that shape every aspect of our lives.
They succeeded by transforming habits.
In The Power of Habit, award-winning New York Times business reporter Charles Duhigg takes us to the thrilling edge of scientific discoveries that explain why habits exist and how they can be changed. With penetrating intelligence and an ability to distill vast amounts of information into engrossing narratives, Duhigg brings to life a whole new understanding of human nature and its potential for transformation.
Along the way we learn why some people and companies struggle to change, despite years of trying, while others seem to remake themselves overnight. We visit laboratories where neuroscientists explore how habits work and where, exactly, they reside in our brains. We discover how the right habits were crucial to the success of Olympic swimmer Michael Phelps, Starbucks CEO Howard Schultz, and civil-rights hero Martin Luther King, Jr. We go inside Procter & Gamble, Target superstores, Rick Warren’s Saddleback Church, NFL locker rooms, and the nation’s largest hospitals and see how implementing so-called keystone habits can earn billions and mean the difference between failure and success, life and death.
At its core, The Power of Habit contains an exhilarating argument: The key to exercising regularly, losing weight, raising exceptional children, becoming more productive, building revolutionary companies and social movements, and achieving success is understanding how habits work.
Habits aren’t destiny. As Charles Duhigg shows, by harnessing this new science, we can transform our businesses, our communities, and our lives.
作者简介
关于作者：
查尔斯•都希格
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
目录信息
读后感
本文首次发表在自己的博客上。可惜图片不能复制过来，有意者可通过文章末尾的链接访问原文。 --- 买了一年的健身卡，去了健身房没几次。在寺庙参加完禅修，自己一个人却静不下心来打坐。渴望多看书，茶几上的书面已经起了灰尘。尝试早起，坚持不了一个礼拜就开始睡懒觉。企图戒...
评分这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
评分首先说点无关的废话：这是我第一次正儿八经地想写点书评，但是功底实在不行，所以只能简单地说一说。我看的是样本，第一次申请试读居然就中奖了，很开心，所以花了三四天时间，昨晚抓紧看完了，里面发现三四处小的校对问题，不影响阅读体验。但是下面我写的文字可能会影响你的...
评分习惯，虚无飘渺但又无比重要。同一家公司、同一类工作，为什么每个人的表现会大不相同；同样一天24小时，为什么有些人可以处理工作、学习、家庭多重任务，而有些人只顾其中一面就心力交瘁，这其中最为重要的原因之一就是——习惯。意识到自己有不好的习惯的人是幸运的，这是通...
评分One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac...
用户评价
这本书带来的最长远的影响，或许在于它改变了我对待“失败”的态度。过去，我总是将失败视为一种终结，一种证明自己能力不足的证据。然而，这本书让我明白，失败恰恰是学习和成长过程中不可或缺的一部分。作者通过大量的案例，向我们展示了那些伟大的成就，背后往往都隐藏着无数次的尝试和失败。他将失败看作是“反馈”，是帮助我们调整方向、优化策略的宝贵机会。我开始有意识地去分析自己的失败，从中汲取经验教训，而不是沉溺于沮丧的情绪中。这种“从错误中学习”的能力，让我变得更加勇敢，更加敢于尝试新的事物。我不再害怕犯错，因为我知道，每一个错误，都是通往成功的垫脚石。这种思维方式的转变，对我的人生观和价值观都产生了深远的影响，让我更加积极地面对生活中的挑战，也更加珍惜每一次学习和成长的机会。
评分这本书的叙事风格让我仿佛置身于一个充满智慧的实验室。作者并没有用生硬的理论术语来轰炸读者，而是以一种非常亲切、平实的语言，将复杂的心理学概念进行解读。他就像一个经验丰富的向导，带领我穿梭于人类行为的奥秘之中。我尤其喜欢他对于“无意识”的探索，那些隐藏在我们行为背后，却又深刻影响着我们的动机和驱动力。他让我们看到了，很多时候，我们并非完全由理智掌控，而是被一些更深层的心理机制所驱使。这种对“自我”的更深层次的理解，让我对自己的行为有了更客观的认识。书中提供的那些案例，让我仿佛看到了自己，看到了我身边的人。那些成功改变习惯的故事，给了我莫大的鼓舞；而那些失败的案例，则让我看到了需要警惕的陷阱。这种“他山之石，可以攻玉”的学习方式，让我避免走了许多弯路。我不再是孤军奋战，而是站在巨人的肩膀上，去探索改变的可能。
评分我是在一个失眠的夜晚，偶然点开了电子书的阅读界面。起初，我只是想找点什么来打发时间，却没想到，它瞬间就抓住了我的注意力，让我几乎忘记了时间。作者的叙述方式非常引人入胜，他似乎有一种将复杂概念变得清晰易懂的魔力。他没有直接给出大道理，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的案例，娓娓道来。这些故事，有些来自我熟悉的日常，有些则是我闻所未闻的领域，但无一例外，都让我感受到一种强烈的共鸣。我看着那些书中人物，在习惯的泥沼中挣扎，又在某种觉醒的瞬间，找到了改变的力量。那种从无感到有感，从迷茫到清晰的过程，让我仿佛也置身其中，跟着他们一同体验着探索与蜕变的旅程。尤其是当作者开始剖析习惯形成的机制时，我感觉自己的大脑被点亮了，许多之前不曾想过的问题，突然有了合理的解释。我开始反思自己生活中的一些行为模式，那些自动化、不假思索的反应，究竟是如何形成的，又在悄悄地影响着我的生活。这种深入骨髓的自我审视，让我感到既震撼，又有一丝不安，但更多的是一种对改变的渴望。它不是那种让你看完就放下，然后遗忘的书，它会让你停下来，去思考，去观察，去感受。
评分我经常会被书中那些关于“信念”的讨论所吸引。作者并没有把“习惯”仅仅看作是一种机械的行为模式，而是深入到其背后更深层次的心理机制。他探讨了当一个人深信自己能够改变时，这种信念的力量是多么强大。这种信念，如同内驱力一般，能够支撑一个人度过无数次的失败和挫折。我记得书中有提到一个关于“危机”的例子，在极端环境下，人们往往能够激发潜能，做出连自己都无法想象的改变。这让我意识到，有时候，我们之所以无法改变，并不是因为方法不对，而是因为内心深处，我们并没有真正相信自己能够做到。作者并没有停留在对信念的赞美，而是进一步探讨了如何去培养和强化这种信念。他强调了“身份认同”的重要性，当我们开始将自己视为一个“拥有健康生活方式的人”时，我们的行为自然会向这个身份靠拢。这种从“我是谁”到“我该做什么”的转变，是一个循序渐进的过程，但一旦建立起来，便会产生惊人的力量。我开始有意识地去构建自己的积极身份认同，去想象自己成为那个我想成为的人，然后，我发现，我真的在朝着那个方向迈进。
评分读这本书的过程中，我常常有一种“被看见”的感觉。作者仿佛能洞察我的内心，预见到我可能遇到的困惑，并提前给出解答。他对于“阻力”和“惰性”的分析，让我感到非常真实。我曾经尝试过很多次改变，但总是因为各种原因半途而废，然后陷入自我怀疑的泥潭。这本书让我明白，这些“阻力”和“惰性”并不是我个人的失败，而是人类行为的普遍规律。作者并没有回避这些负面因素，而是以一种坦诚的态度，帮助我们理解它们，并提供应对策略。他强调，改变不是线性的，而是螺旋式上升的，即使有反复，只要方向是对的，终究会到达目的地。这种“接纳不完美”的理念，让我卸下了很多心理包袱。我不再因为一时的懈怠而苛责自己，而是以一种更平和的心态，继续前行。这种深刻的理解和包容，让我觉得这本书不仅仅是一本指导改变的书，更是一本抚慰心灵的书。
评分我是一个容易被各种信息淹没的人，每天都要面对海量的信息，常常感到疲惫不堪，效率低下。读完这本书，我才真正明白，很多时候，我们之所以感到“忙碌”，并不是因为事情真的那么多，而是因为我们缺乏清晰的规划和有效的习惯。作者关于“优先级”和“专注力”的论述，让我茅塞顿开。他强调，我们应该将精力集中在那些真正重要的事情上，而不是被各种琐碎的事务所干扰。而要做到这一点，就必须建立起一套有效的习惯，来帮助我们管理时间和精力。我开始尝试书中提出的“时间块”和“番茄工作法”，虽然刚开始有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐感受到了它们带来的好处。我发现，当我能够专注于一项任务一段时间后，我的效率会大大提高，并且产生的焦虑感也会减轻。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有直接告诉我“你应该做什么”，而是帮助我理解“我为什么会这样做”，以及“我该如何去做”。这种赋能式的引导，让我感到更加自信和有力量。
评分这本书最让我印象深刻的是它提供的那些极具操作性的方法论。我一直以来都觉得，很多关于自我提升的书籍，虽然道理都说得很对，但往往缺乏具体的指导，让人觉得“知道”和“做到”之间，仍有难以逾越的鸿沟。然而，这本书却打破了我的这种固有印象。作者在探讨理论的同时，并没有忽略实践的重要性。他给出了许多清晰、可执行的步骤，就像一位耐心的老师，一步步地引导着我。我尝试着书中提到的“触发-惯例-奖励”模式，去分析我的一些不良习惯，并试图寻找替代性的方案。过程并非一帆风顺，有时会遇到挫折，会回到旧的轨道，但作者始终鼓励着读者，不要放弃。他强调，改变习惯不是一蹴而就的，需要耐心、毅力，以及对过程的深刻理解。我记得书中关于“微小改变”的论述，让我深感启发。我不再去追求那种戏剧性的、立竿见影的改变，而是专注于那些细微的、不易察觉的进步。这种“积跬步以至千里”的理念，让我感到压力骤减，也让我更加专注于当下的每一次尝试。最终，我发现，正是这些微小的改变，一点一滴地累积起来，才真正带来了质的飞跃。
评分让我感到惊喜的是，这本书在探讨“习惯”时，并没有局限于个人层面，而是触及了社会和组织层面。作者用大量的案例说明，习惯的力量不仅存在于个体身上，也深深地影响着团队、企业，甚至整个社会。他解释了为什么有些企业能够持续创新，而有些则停滞不前，往往与他们根深蒂固的组织习惯有着密切的关系。我开始意识到，很多我们认为理所当然的“规则”和“流程”，可能都是一种集体习惯的体现。而要想实现真正的改变，不仅需要个体的努力，更需要组织层面思维模式和行为模式的转变。这种宏观的视角，让我对“习惯”的理解上升到了一个新的高度。我不再仅仅关注自己的行为，而是开始思考，我所处的环境，是如何塑造我的习惯，又是如何被我的习惯所影响的。这种辩证的思考，让我对社会和组织的发展有了更深刻的洞察。
评分这本书的结构安排也十分巧妙，它不像许多学术书籍那样枯燥乏味，而是充满了叙事性和故事性。作者擅长将科学研究成果，融入到引人入胜的叙述中，让读者在阅读故事的同时，不知不觉地吸收知识。每个章节都围绕着一个核心主题展开，但又不是孤立的，而是层层递进，相互关联。我特别喜欢书中对“关键时刻”的分析，那些看似微不足道的瞬间，却往往是改变习惯的契机。作者通过对大量案例的剖析，揭示了这些时刻的规律和特点，并给出了如何识别和利用它们的建议。这种“见微知著”的智慧，让我开始重新审视我生活中的每一个时刻，去发掘那些潜在的改变机会。此外，书中关于“群体力量”的探讨也让我受益匪浅。我意识到，很多习惯的养成和改变，都与我们所处的社交环境息息相关。加入一个积极的社群，或者与一群志同道合的人一起努力，往往能产生事半功倍的效果。这种将个人努力与外部支持相结合的理念，为我提供了更多元的改变思路。
评分这本书的封面设计，初看之下，便给人一种沉静而充满力量的感觉。简洁的字体，略显朴实的色彩搭配，仿佛在诉说着一种无需华丽辞藻的深刻智慧。我是在一个偶然的机会下，在书店的一角发现它的。当时我正漫无目的地浏览，被它散发出的某种“沉甸甸”的气质所吸引。拿到手中，纸张的质感也相当不错，散发着淡淡的书墨香，让人心生亲近。翻开第一页，扉页上印着作者的名字，以及那一句略带哲学意味的副标题，瞬间勾起了我的好奇心。我并没有立刻购买，而是将它放回原处，但那个名字和封面却深深地印在了我的脑海里。接下来的几天，我时不时地会想起它，脑海中浮现出书页的触感，以及那种关于“习惯”的模糊联想。我本身对心理学和行为科学有一些浅薄的了解，所以“习惯”这个词，总能引起我进一步探索的欲望。我开始在网上搜索关于这本书的零散信息，但更多的是想保持一种惊喜和探索的心态，不希望被过多的剧透所影响。这种略带神秘感的初遇，反而让我对即将展开的阅读旅程充满了期待。我知道，有些书，你遇见它，就仿佛遇见了某个等待了许久的朋友，它在那里，等你来发掘它内在的价值，而你，也似乎在那里，找到了自己一直在寻找的某种答案。这本书，在我心中，就是这样一本，值得细细品味，慢慢感悟的作品。
评分lengthy, but readable. cue, routine, reward. change it!
评分强烈推荐, 前半部分帮助我解决了难以坚持跑步的问题
评分Recommended by Business Collective.
评分lengthy, but readable. cue, routine, reward. change it!
评分听的，第一本靠听完的Non-fiction
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