具体描述
《冥想:放空自己》
在忙碌与疲惫共存的现代生活中，冥想是一种最好的、必然的放松与解压的方式。
一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的繁嚣，摆脱沉重的心理负担，找回心灵深处的平静和集中。
有关冥想的10件事
冥想1 让心归于纯净：在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯
冥想2 把对象放进意识里：要想征服世界，先征服自己的悲观
冥想3 把意识拉回来：想拥有美好的生活就要消除固定观念
冥想4 缩小空隙：释放那些被压抑的“愤怒”
冥想5 不间断的专注：那些灵魂深处的不安也是力量
冥想6 掌控全局：切断脑子里的“忧郁电路”
冥想7 安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺
冥想8 完全平静：利用“正确的想法”控制欲望
冥想9 单点：看清矛盾的真面目
冥想10 完美的平衡：为“不满”找到出口，做个幸福的人
作者简介
目录信息
读后感
太叫我上当了 书里什么都没有 本想找本可以静心研读的书 没想到又看到一个励志骗子写的垃圾东西
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用户评价
曾经，我以为“平静”是一种遥不可及的状态，是只有那些“修行者”才能达到的境界。我总是在外在世界里寻找答案，试图通过改变环境来获得内心的安宁，却屡屡碰壁。直到我读到这本《冥想》，我才明白，平静的源头，原来一直都在我之内。 书中对于“觉察”的深刻阐述，让我看到了自己思维的盲点。我过去常常活在自己的思绪里，被各种念头所裹挟，却从未真正地“看到”它们。而这本书，则引导我去成为一个“观察者”，去静静地看着自己的念头来来去去，而不与之纠缠。这种“疏离”的视角，让我感到前所未有的清晰。 我尤其欣赏书中关于“身体的连接”的练习。我们常常将身心割裂开来，用头脑去思考，却忽略了身体所传递的信号。而这本书，则鼓励我去倾听身体的声音，去感受它在每一个当下所传递的信息。这种“身心一体”的体验，让我觉得更加完整和真实。 它没有提供一套僵化的冥想“教程”，而是强调了一种“灵活”的练习方式。我能够根据自己的时间和精力，选择最适合自己的冥想方法。这种“融入生活”的冥想理念，让我觉得它并非是一种额外的负担，而是能够让我的生活变得更加美好。 书中对“情绪的处理”的解读，让我受益匪浅。我过去总是试图去压抑那些负面的情绪，将其视为“坏东西”。而这本书，则鼓励我去理解情绪，去接纳情绪，甚至去拥抱情绪。这种“允许”的态度，让我能够以一种更成熟、更健康的方式去面对自己的情感。 我不得不说，书中关于“感恩”的引导，给我的生活带来了巨大的改变。我发现，我们常常会忽略生活中那些本已拥有的美好，而专注于那些缺失的部分。这本书，则提醒我去发现和感激生命中的每一份馈赠。这种感恩的心态，让我变得更加积极乐观，也更能体会到生活的幸福。 我非常欣赏这本书的语言风格，简洁、流畅，却充满了智慧。它没有故弄玄虚，也没有冗长的理论，而是用最直接、最朴实的方式，传递着最深刻的道理。我常常在阅读时，感到一种心灵的共鸣，仿佛作者正在与我进行一场灵魂深处的对话。 这本书最大的价值，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于外部的改变，而是来自于内在的觉醒。它教我如何与自己的想法和平共处，如何与自己的情绪和谐相处，最终，如何与自己和谐相处。 我记得书中提到，我们的大脑，就像一个被操纵的木偶，被各种想法所牵引。而冥想，就是学习如何剪断那些线，成为自己的主人。这种“自主”的理念，让我深受鼓舞。 阅读这本《冥想》，对我来说，是一次心灵的净化，更是一次生命的升华。它不仅教会我如何进行冥想，更教会我如何更好地生活。我强烈推荐给每一个渴望内心平静、渴望更深入地认识自己的人。
评分我曾以为，内心的平静是一种奢侈品，是需要通过艰苦卓绝的努力才能获得的。我总是追逐着外在的成功，却忽略了内心最深处的渴望。直到我读到这本《冥想》，我才意识到，平静并非遥不可及，它一直都在我心中，只是我从未学会如何去靠近它。 书中对“当下”的强调，让我对生命的理解发生了根本性的转变。我过去常常活在过去的悔恨和未来的担忧中，而这本书，则教会我如何将注意力拉回到此刻，去感受生命最真实的模样。这种“活在当下”的能力，让我能够更好地体验生活，也更能发现生活中的美好。 我尤其喜爱书中关于“身体的智慧”的解读。我们总是用头脑去分析和控制，却忽略了身体所传递的信号。而这本书，则鼓励我去倾听身体的声音，去感受它的细微变化。通过这些练习，我才发现，原来我的身体，一直都在向我传递着信息，只是我从未认真倾听过。 它没有提供一套僵化的冥想“教程”，而是倡导了一种“灵活”的冥想。意思是，你可以根据自己的情况，随时随地进行冥想。这种“碎片化”的冥想理念，让我觉得非常实用，也更容易将它融入到我的日常生活中。我发现，即使是短暂的几分钟，也能够带来意想不到的放松和清晰。 书中对“情绪的处理”的解读，让我受益匪浅。我过去总是试图去压抑那些负面的情绪，认为它们是不吉利的。而这本书，则鼓励我去理解情绪，去接纳情绪，甚至去拥抱情绪。这种“允许”的姿态，让我能够以一种更成熟、更健康的方式去面对自己的情感。 我不得不说，书中关于“感恩”的引导，给我的生活带来了巨大的改变。我发现，我们常常会忽略生活中那些本已拥有的美好，而专注于那些缺失的部分。这本书，则提醒我去发现和感激生命中的每一份馈赠。这种感恩的心态，让我变得更加积极乐观，也更能体会到生活的幸福。 我非常欣赏这本书的语言风格，简洁、流畅，却充满了智慧。它没有故弄虚ваты，也没有冗长的理论，而是用最直接、最朴实的方式，传递着最深刻的道理。我常常在阅读时，感到一种心灵的共鸣，仿佛作者正在与我进行一场灵魂深处的对话。 这本书最大的价值，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于外部的改变，而是来自于内在的觉醒。它教我如何与自己的想法和平共处，如何与自己的情绪和谐相处，最终，如何与自己和谐相处。 我记得书中提到，我们的大脑，就像一个被操纵的木偶，被各种想法所牵引。而冥想，就是学习如何剪断那些线，成为自己的主人。这种“自主”的理念，让我深受鼓舞。 阅读这本《冥想》，对我来说，是一次心灵的净化，更是一次生命的升华。它不仅教会我如何进行冥想，更教会我如何更好地生活。我强烈推荐给每一个渴望内心平静、渴望更深入地认识自己的人。
评分这本书就像是深夜里的一盏灯，在万籁俱寂的时刻，悄然点亮了内心的某个角落。初翻开时，我并没有抱有多大的期待，毕竟“冥想”这个词语，在当下的喧嚣世界里，似乎总带着一丝不切实际的缥缈感。然而，随着文字的流淌，我却渐渐被一种沉静的力量所吸引。它并非那种教条式的说教，也不是空洞的理论堆砌，而是以一种极其温柔、极其包容的方式，引导着我去探索那些被遗忘在心底的角落。仿佛一位经验丰富的向导，它没有催促，没有评判，只是默默地在你身旁，点拨着前行的方向。 我尤其喜欢其中关于“觉察”的论述。过去，我常常沉溺于自己的思绪，被担忧、焦虑、或是回忆所裹挟，仿佛一只被放逐在茫茫大海中的孤舟，随波逐流，找不到停泊的港湾。而这本书，却教会我如何成为一个观察者，如何看到那些在脑海中翻涌的念头，却不与之纠缠，不被其吞噬。它让我明白，情绪和想法，如同天上的云朵，来来去去，它们并非我本身，只是短暂的过客。这种“不执着”的智慧，对我来说，简直是醍醐灌顶。 有一次，我正经历着一段格外艰难的时期，工作上的压力，人际关系的困扰，让我身心俱疲，几乎濒临崩溃。在那样的境况下，我几乎想放弃一切。然而，当我再次翻开这本书时，其中的一个章节，描绘了如何在混乱中找到平静。它并没有提供解决问题的万能药，而是提供了一种内心的稳定剂。通过书中引导的练习，我开始能够暂时从那些压抑的情绪中抽离出来，重新审视它们，仿佛从高处俯瞰，那些曾经让我窒息的困境，似乎也变得不那么难以逾越了。 这本书最让我着迷的一点，在于它对“当下”的强调。我们常常活在过去的回忆里，或是对未来的担忧中，而真正的生命，却发生在此时此刻。我曾经是个极其怀旧的人，也常常为未来的不确定而焦虑，结果就是，我错过了太多身边美好的事物。这本书像一个轻柔的提醒，让我把注意力拉回到眼前，去感受阳光洒在皮肤上的温度，去聆听风吹过树叶的声音，去品尝食物的真实滋味。这种对“当下”的全然投入，让我重新找回了生活的乐趣和意义。 书中那些关于“自我接纳”的部分，尤其触动了我。长久以来，我总是在与自己较劲，总觉得不够好，总是在追求一种完美的幻影。这种不懈的自我否定，让我精疲力竭，也让我错失了许多本可以拥有的快乐。而这本书，却以一种极其慈悲的口吻，邀请我去拥抱那个不完美的自己，去看到自己的脆弱，去理解自己的局限。它让我明白，爱自己，首先是接纳自己，不带条件的接纳。 我一直以为冥想是一种高深的修行，需要长年累月的刻意练习，才能有所得。但这本书打破了我的刻板印象。它将冥想的过程分解得无比清晰，而且提供了非常多样的练习方法，总有一种适合你。我尝试了其中的一些简单练习，发现即使是短短几分钟的静坐，也能带来意想不到的放松和清晰。它让我意识到，冥想并非遥不可及，而是可以融入到日常生活的点滴之中，成为一种自然而然的习惯。 这本书的文字风格，也非常令人称道。它不像一些学术著作那样枯燥乏味，也不像一些心灵鸡汤那样空洞浮夸。它的语言朴实、真诚，充满了智慧的光芒。读这本书，就像是在和一个智者对话，你能够感受到他深厚的积累和真挚的关怀。它没有炫技，没有卖弄，只是将最核心的道理，用最容易理解的方式呈现出来。 当我阅读到关于“感恩”的章节时，我几乎热泪盈眶。我意识到，自己过去有多少时候，习惯了抱怨，习惯了索取，却忽略了身边那些微小而美好的存在。这本书引导我停下来，去看看那些我曾经习以为常的事物，去感激那些默默付出的人们，去珍惜那些来之不易的时刻。这种感恩的心态，让我重新审视了自己的人生，也让我觉得生活变得更加丰盈和有意义。 这本书不仅仅是一本关于冥想的书，更像是一份关于如何与自己和解，如何与世界相处的指南。它教会了我如何面对内心的风暴，如何捕捉生活中的微光，如何以一种更平和、更智慧的方式去生活。我发现，自从读了这本书，我的内心变得更加宁静，我的情绪也更加稳定，我对生活的看法也发生了深刻的转变。 总而言之，这本书对我而言，是一次心灵的洗礼，也是一次生命的启迪。它没有惊天动地的口号，也没有包治百病的承诺，它只是以一种循序渐进、润物无声的方式，引导着我去发现自己内在的力量，去拥抱一个更完整、更美好的自己。我真心推荐给每一个渴望内心平静、渴望更好地理解自己的人。
评分我一直认为，真正的力量，并非来源于外界的强大，而是来自内心的深邃。而这本书，恰恰让我窥见了那份深邃的力量。它没有华丽的辞藻，也没有惊世骇俗的理论，却以一种最朴素、最真诚的方式，为我指明了一条通往内在平静的道路。当我开始阅读这本书时，我脑海中浮现的，是那些关于“心灵鸡汤”的种种负面印象，但我很快就发现，这本书完全不同。 它所倡导的“正念”，并非是一种逃避现实的虚幻，而是一种更加深刻地活在当下的能力。我曾经是一个极其容易被过去的遗憾和未来的担忧所困扰的人，活在一种“如果…就好了”的假设中，从而错过了无数真实而美好的瞬间。这本书，就像一位温和的向导，一步步地引导我，将注意力从那些虚无缥缈的思绪中拉回到眼前，去感受此刻的存在，去体会细微的触动。 书中关于“情绪的观察者”的比喻，对我来说，简直是拨开了迷雾。我过去常常会让自己完全沉浸在某种情绪中，仿佛被其吞噬。而这本书，则鼓励我去成为一个旁观者，去静静地观察情绪的起伏，去理解它的来源，却不被它所定义。这种“疏离感”，并非是冷漠，而是一种觉察，一种更清晰地认识自我的方式。 我不得不说，书中的一些练习，看似简单，却蕴含着巨大的能量。特别是关于“呼吸”的引导，我过去从未想过，这个如此简单、如此自然的生理过程，竟然能够成为连接身心的重要桥梁。通过专注地呼吸，我能够感受到身体的放松，思维的平静，甚至是一种超越言语的喜悦。这种体验，是我从未有过的。 这本书没有强迫你去改变什么，它只是提供了一种可能性，一种去探索自己内在世界的可能性。它没有评判，没有要求，只是以一种完全接纳的态度，邀请你去体验。这种“无条件接纳”的氛围，让我感到无比的安全，也让我愿意去敞开心扉，去面对那些我曾经回避的自我。 我特别喜欢书中对于“自我对话”的解读。我们每个人都在与自己对话，但很多时候，我们内心的声音，却是充满批评和指责的。这本书，则鼓励我们用一种更加友善、更加慈悲的方式与自己对话。它让我意识到，原来，我们可以成为自己最好的朋友，而不是那个最严厉的审判官。 这本书不仅仅是关于“冥想”这个行为本身，它更是一种关于“生活态度”的深刻阐释。它教会我，如何在日常的琐碎中，寻找到内心的宁静；如何在面对挑战时，保持一份从容；如何在与人相处时，拥有一份真诚。这种“生活化的冥想”，让我觉得，它并非是一种额外的负担，而是能够让我的生活变得更加美好、更加有意义。 我记得书中有提到，我们之所以会感到痛苦，很大程度上是因为我们抗拒了生命本来的样子。而这本书，则鼓励我们去拥抱生命的起伏，去接纳那些不那么完美的部分。这种“顺应”的力量，比我过去所追求的“征服”，更加强大，也更加持久。 这本书的语言，简洁而优美，充满了诗意。它没有冗长的句子，没有复杂的术语，却能够直击人心，触动灵魂。我常常在阅读的时候，会停下来，去细细品味其中的句子，感受文字背后所蕴含的智慧。 总而言之，《冥想》这本书，对我来说，是一份珍贵的礼物。它让我重新认识了自己，也让我找到了与内心和谐相处的方式。它让我明白，真正的平静，并非是外在环境的完美，而是内在世界的丰盈。我强烈推荐给每一个渴望提升生命品质的人。
评分翻开这本《冥想》，我并没有预设它会给我带来多大的改变，因为“冥想”这个词，在我过去的认知里，总是带着一些遥远和神秘的色彩。然而，随着文字的深入，我却被一种前所未有的力量所吸引。它没有给我灌输任何大道理，也没有强迫我去做什么，而是以一种极其自然、极其温柔的方式，引导我去探索自己内心世界的广袤。 书中对于“念头”的描述，让我豁然开朗。我过去总是被自己的念头所牵绊，让它们如同脱缰的野马，在脑海中肆意奔腾，让我无法安宁。而这本书，却教会我如何成为一个“念头的主人”，而不是“念头的奴隶”。它让我明白，念头只是念头，它们来了，也会走，我不需要和它们纠缠，更不需要被它们所定义。 我尤其喜欢其中关于“身体的觉知”的练习。我们常常忽略了身体的感受，让它承受着过度的压力和疲惫。而这本书，则鼓励我去倾听身体的声音，去感受它的细微变化。通过这些练习，我才发现，原来我的身体，一直都在默默地向我传递着信息，只是我从未认真倾听过。 它没有提供一套僵化的冥想方法，而是倡导了一种“灵活”的冥想。意思是，你可以根据自己的情况，随时随地进行冥想。这种“碎片化”的冥想理念，让我觉得非常实用，也更容易将它融入到我的日常生活中。我发现，即使是短暂的几分钟，也能够带来意想不到的放松和清晰。 书中对“情绪的处理”的探讨，也让我受益匪浅。我过去总是试图去逃避那些负面的情绪，认为它们是不吉利的。而这本书，则鼓励我去拥抱它们，去理解它们，去允许它们的存在。这种“接纳”的态度，让我能够以一种更平和、更健康的方式去面对自己的情绪。 我非常欣赏书中对于“感恩”的引导。我们常常习惯于抱怨和不满，却忽略了生活中那些本已拥有的美好。这本书，则鼓励我去发现并感激那些被我忽视的事物，让我重新认识到生活的馈赠。这种感恩的心态，让我变得更加积极，也更能体会到幸福。 书中的语言，虽然简单，却充满了智慧。它没有空洞的理论，也没有华丽的辞藻，而是用最直接、最朴实的方式，传递着深刻的道理。我常常在阅读的时候，会感到一种心灵的共鸣，仿佛作者正与我心灵相通。 这本书最大的价值，在于它并没有教你如何“做到”冥想，而是教你如何“成为”一个更宁静、更觉知的人。它是一种生活方式的引导，一种自我探索的旅程。它让我明白了，真正的强大，来自于内心的平静和稳定。 我记得书中有提到，我们的大脑，就像一个被过度训练的肌肉，总是处于一种紧张的状态。而冥想，就是给大脑提供了一个休息的机会，让它能够恢复到一种自然的状态。这种“休息”的理念，让我觉得非常贴切。 读完这本书，我并没有觉得我“学会”了冥想，而是觉得我“开始”了冥想。它为我打开了一扇门，让我看到了更广阔的内在世界。我真心推荐给所有渴望提升内在力量、寻找内心平静的人。
评分曾经，我以为“平静”是一种可遇不可求的幸运，是只有在顺境中才能拥有的感受。我总是试图去控制一切，去追求一种完美的秩序，却常常因此陷入焦虑和沮丧。直到我读到这本《冥想》，我才明白，平静并非来自于外部的控制，而是来自于内心的接纳。 书中对“念头”的深刻解析，让我对自己的思维有了全新的认识。我过去总是将自己的想法视为“我”本身，仿佛它们就是我存在的全部。而这本书，则引导我去区分“念头”与“我”之间的界限，让我意识到，念头只是大脑的活动，并非我的本质。这种“疏离感”，让我能够以一种更超然的态度去面对自己的思绪。 我尤其珍视书中关于“身体的智慧”的探讨。我们常常用头脑去思考，却忽略了身体所承载的丰富信息。通过书中提供的身体扫描练习，我开始能够感受到身体的细微感受，那些被我压抑的情绪和紧张，都借由身体的反应显现出来。这种“身心合一”的体验，让我觉得前所未有的完整。 它没有提供一套固定的冥想“套路”，而是强调了一种“顺应自然”的练习方式。我能够根据自己的身体和情绪状态，灵活地调整冥想的深度和时长。这种“个性化”的冥想，让我觉得更易于坚持，也更容易获得效果。 书中对“情绪的处理”的阐述，让我受益匪浅。我过去总是试图去消灭那些负面情绪，将其视为“敌人”。而这本书，则鼓励我去理解情绪，去拥抱情绪，让它们自然地流淌。这种“允许”的态度，让我能够以一种更成熟、更平和的方式去面对自己的情感。 我不得不说，书中关于“感恩”的引导，给我的生活带来了巨大的改变。我发现，我们常常会忽略生活中那些本已拥有的美好，而专注于那些缺失的部分。这本书，则提醒我去发现和感激生命中的每一份馈赠。这种感恩的心态，让我变得更加积极乐观，也更能体会到生活的幸福。 我非常欣赏这本书的语言风格，简洁、流畅，却充满了智慧。它没有故弄虚ваты，也没有冗长的理论，而是用最直接、最朴实的方式，传递着最深刻的道理。我常常在阅读时，感到一种心灵的共鸣，仿佛作者正在与我进行一场灵魂深处的对话。 这本书最大的价值，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于外部的改变，而是来自于内在的觉醒。它教我如何与自己的想法和平共处，如何与自己的情绪和谐相处，最终，如何与自己和谐相处。 我记得书中提到，我们的大脑，就像一个被操纵的木偶，被各种想法所牵引。而冥想，就是学习如何剪断那些线，成为自己的主人。这种“自主”的理念，让我深受鼓舞。 阅读这本《冥想》，对我来说，是一次心灵的净化，更是一次生命的升华。它不仅教会我如何进行冥想，更教会我如何更好地生活。我强烈推荐给每一个渴望内心平静、渴望更深入地认识自己的人。
评分长久以来，我都觉得自己像一个被困在自己思维牢笼里的囚徒，被无尽的想法和情绪所折磨，难以获得真正的自由。当我拿起这本《冥想》时，我并没有抱太大希望，因为我已经尝试了太多的方法，却收效甚微。然而，这本书，却以一种意想不到的方式，为我打开了一扇新的窗户。 书中对于“念头”的深刻解析，让我对自己的思维有了全新的认识。我过去总是将自己的想法视为“我”本身，仿佛它们就是我存在的全部。而这本书，则引导我去区分“念头”与“我”之间的界限，让我意识到，念头只是大脑的活动，并非我的本质。这种“疏离感”，让我能够以一种更超然的态度去面对自己的思绪。 我尤其珍视书中关于“身体的智慧”的探讨。我们常常用头脑去思考，却忽略了身体所承载的丰富信息。通过书中提供的身体扫描练习，我开始能够感受到身体的细微感受，那些被我压抑的情绪和紧张，都借由身体的反应显现出来。这种“身心合一”的体验，让我觉得前所未有的完整。 它没有提供一套固定的冥想“套路”，而是强调了一种“顺应自然”的练习方式。我能够根据自己的身体和情绪状态，灵活地调整冥想的深度和时长。这种“个性化”的冥想，让我觉得更易于坚持，也更容易获得效果。 书中对“情绪的处理”的阐述，让我受益匪浅。我过去总是试图去消灭那些负面情绪，将其视为“敌人”。而这本书，则鼓励我去理解情绪，去拥抱情绪，让它们自然地流淌。这种“允许”的态度，让我能够以一种更成熟、更平和的方式去面对自己的情感。 我不得不说，书中关于“感恩”的引导，给我的生活带来了巨大的改变。我发现，我们常常会忽略生活中那些本已拥有的美好，而专注于那些缺失的部分。这本书，则提醒我去发现和感激生命中的每一份馈赠。这种感恩的心态，让我变得更加积极乐观，也更能体会到生活的幸福。 我非常欣赏这本书的语言风格，简洁、流畅，却充满了智慧。它没有故弄虚ваты，也没有冗长的理论，而是用最直接、最朴实的方式，传递着最深刻的道理。我常常在阅读时，感到一种心灵的共鸣，仿佛作者正在与我进行一场灵魂深处的对话。 这本书最大的价值，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于外部的改变，而是来自于内在的觉醒。它教我如何与自己的想法和平共处，如何与自己的情绪和谐相处，最终，如何与自己和谐相处。 我记得书中提到，我们的大脑，就像一个被操纵的木偶，被各种想法所牵引。而冥想，就是学习如何剪断那些线，成为自己的主人。这种“自主”的理念，让我深受鼓舞。 阅读这本《冥想》，对我来说，是一次心灵的净化，更是一次生命的升华。它不仅教会我如何进行冥想，更教会我如何更好地生活。我强烈推荐给每一个渴望内心平静、渴望更深入地认识自己的人。
评分一直以来，我都觉得自己是个被“想法”驱动的人，我的生活，我的情绪，似乎都紧密地围绕着脑海中那些层出不穷的念头。然而，这种被想法裹挟的状态，让我时常感到疲惫和迷失。直到我遇到了这本《冥想》，它就像一盏明灯，照亮了我内心世界的另一番景象。 书中对“思维的本质”的剖析，让我对自己的想法有了全新的认识。我过去常常把自己的想法当作真理，当作现实本身，从而陷入无休止的分析和纠结。而这本书，则让我意识到，想法仅仅是想法，它们是暂时的，是流动的，并不一定代表着事实。这种“想法并非事实”的认知，对我来说，是一种巨大的解放。 我尤其喜欢书中关于“不评判”的练习。我们总是习惯于对事物，包括对自己，进行评判。这种评判，往往会带来痛苦和限制。而这本书，则鼓励我去放下评判，去全然地接纳。这种“不带评判的觉察”，让我能够以一种更客观、更平和的态度去观察自己和周围的世界。 它没有提供一套死板的冥想流程，而是强调了一种“因人而异”的练习方式。我能够根据自己的时间和状态，选择最适合自己的练习。这种灵活性，让冥想不再是一种负担，而是一种享受。我发现在日常生活中，即使是短暂的静默，也能够带来意想不到的宁静。 书中的一些比喻，非常生动形象，让我能够轻松地理解那些深刻的道理。例如，将心比作一片湖水，想法如同投入湖面的石子，激起涟漪，但湖水本身，始终是平静的。这种形象的比喻，让我更容易将这些理念内化。 我不得不说，这本书对“情绪的处理”的解读，给我带来了巨大的启发。我过去总是试图去压抑那些不舒服的情绪，结果却适得其反。而这本书，则鼓励我去理解情绪，去接纳情绪，甚至去拥抱情绪。这种“允许”的姿态，让我能够以一种更成熟、更健康的方式去面对自己的情感。 书中对“感恩”的引导，也让我重新审视了生活的意义。我发现，我们常常会忽略身边那些微小而美好的事物，而这本书，则提醒我去发现和感激它们。这种感恩的心态，让我觉得生活变得更加充实，也更加幸福。 我非常欣赏这本书的语言风格，简洁、明快，却充满了力量。它没有故弄玄虚，也没有空洞的理论，而是用最直接、最朴实的方式，传递着最深刻的智慧。我常常在阅读时，感到一种心灵的触动，仿佛作者正在与我进行一场灵魂深处的对话。 这本书最大的价值，在于它让我明白了，真正的力量，并非来自于外部的改变，而是来自于内在的觉醒。它教我如何与自己的想法和平共处，如何与自己的情绪和谐相处，最终，如何与自己和谐相处。 我记得书中提到，我们的大脑，就像一个被操纵的木偶，被各种想法所牵引。而冥想，就是学习如何剪断那些线，成为自己的主人。这种“自主”的理念，让我深受鼓舞。 阅读这本《冥想》，对我来说，是一次心灵的净化，更是一次生命的升华。它不仅教会我如何进行冥想，更教会我如何更好地生活。我强烈推荐给每一个渴望内心平静、渴望更深入地认识自己的人。
评分这本《冥想》实在是一本让人惊喜的书，它以一种意想不到的方式，触动了我内心深处那些最柔软、也最顽固的部分。我一直以为自己是个理性至上的人，习惯于用逻辑去分析和解决问题，然而，当生活中的某些挑战，远远超出了逻辑所能触及的范围时，我才发现自己的局限。这本书，恰恰是在这个关键时刻，为我打开了一扇新的门。它没有直接给我答案，而是教会我如何去寻找答案。 书中的一个观点，关于“放任自流”与“全然投入”的区别，让我印象深刻。过去，我常常把“顺其自然”理解为一种消极的被动，以为只要等待，一切都会自然而然地发生。但这本书告诉我，真正的“顺其自然”，并非是无所作为，而是要全然地接纳当下的状态，然后在此基础上，去做出最适宜的反应。这种 nuance 上的理解，对我来说，是一个巨大的突破。它让我意识到，许多时候，我的“等待”，其实是源于一种恐惧，害怕做出错误的决定，于是宁愿原地不动。 我尤其欣赏书中关于“身体的智慧”的探讨。我们常常习惯于用头脑去思考，却忽略了身体本身所承载的巨大信息。通过书中一些简单的身体扫描练习，我开始能够感受到身体的细微反应，那些被我忽略的紧张、疲惫，甚至是不安，都渐渐浮现出来。这本书让我明白，身体并非只是一个载体，而是我们与内心世界连接的重要桥梁。通过倾听身体的声音，我能够更深入地理解自己的情绪和需求。 这本书所描绘的冥想过程，并非是一种宗教式的仪式，而更像是一种生活的艺术。它强调的是一种“在过程中”的体验，而不是追求某种最终的结果。这种“过程导向”的思维，让我摆脱了过去那种“要么成功，要么失败”的二元对立。我开始能够享受冥想本身带来的宁静，即使没有达到预期的“深度”，我也能够从中获得价值。 我记得书中有提到，我们的大脑就像一个不停运转的“思考机器”，总是试图去分析、去解决，但有时候，恰恰是这种过度的思考，让我们陷入了困境。这本书提供的冥想方法，就是教会我们如何暂时“关闭”这个思考机器，去体验一种纯粹的存在。这种“无为”的状态，对我而言，是一种前所未有的放松。我发现，在这样的状态下，许多曾经让我困扰的问题，似乎也找到了自己的出路。 书中对“情绪的流动性”的描绘，也让我茅塞顿开。我过去总是试图去压抑那些负面的情绪，认为它们是不好的，应该被消灭。然而，这种压抑，反而让它们变得更加强大。这本书告诉我，情绪就像河流，它们有自己的来去，我们能做的，不是去阻挡，而是去允许它们流淌。这种“允许”的姿态，让我能够以一种更宽容的态度去面对自己的喜怒哀乐。 这本书的语言，虽然充满了智慧，但却丝毫不显得高冷。它更像是朋友之间的对话，真诚而富有感染力。我常常在阅读的时候，感觉就像是在和一位经验丰富的导师面对面交流，他能够洞察我的困惑，并用最恰当的方式给予引导。这种亲切感，让我更容易接受书中的理念，并将其付诸实践。 我特别喜欢书中关于“连接”的阐述。它不仅仅是指与自己的连接，也包括与他人的连接，与自然的连接，甚至与宇宙的连接。当我尝试书中引导的练习，去感受那种内在的宁静时，我发现自己看待世界的方式也在悄然改变。我开始能够更敏锐地察觉到生活中的美好，也更能体会到人与人之间的那种微妙的联系。 这本书给我最大的改变，或许在于它让我学会了“慢下来”。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种信息和任务所裹挟，很少有机会真正地停下来，去感受自己的存在。而这本书，就是一股清流，它提醒我，生命的本质，并非在于速度，而在于深度。通过放慢脚步，我才能够真正地看清自己，看清生活。 读完这本书，我并没有觉得自己已经达到了某种“终点”，反而觉得这是一段旅程的开始。它为我提供了一个新的视角，一个强大的工具，让我能够更从容、更智慧地去面对未来的种种挑战。这本《冥想》，无疑是我近年来读过最值得推荐的书籍之一。
评分在我的人生旅途中，曾有无数次，我感觉自己被困在思维的迷宫里，被无休止的担忧和焦虑所吞噬。我曾尝试过各种方法来寻求平静，但总觉得隔靴搔痒，未能触及问题的根本。直到我偶然读到这本《冥想》，它才如同一把钥匙，为我打开了通往内心宁静的大门。 书中关于“念头”的描述，彻底颠覆了我对自身思维的认知。我过去常常将自己的念头视为“我”本身，仿佛它们就是我存在的全部。而这本书，则引导我去区分“念头”与“我”之间的界限，让我意识到，念头只是大脑的活动，并非我的本质。这种“疏离感”，让我能够以一种更超然的态度去面对自己的思绪。 我尤其珍视书中关于“身体的智慧”的探讨。我们常常用头脑去思考，却忽略了身体所承载的丰富信息。通过书中提供的身体扫描练习，我开始能够感受到身体的细微感受，那些被我压抑的情绪和紧张，都借由身体的反应显现出来。这种“身心合一”的体验，让我觉得前所未有的完整。 它没有提供一套固定的冥想“套路”，而是强调了“顺应自然”的练习方式。我能够根据自己的身体和情绪状态，灵活地调整冥想的深度和时长。这种“个性化”的冥想，让我觉得更易于坚持，也更容易获得效果。 书中对“情绪的接纳”的阐述，让我受益匪浅。我过去总是试图去消灭那些负面情绪，将其视为“敌人”。而这本书，则鼓励我去理解情绪，去拥抱情绪，让它们自然地流淌。这种“允许”的态度，让我能够以一种更成熟、更平和的方式去面对自己的情感。 我不得不说，书中关于“感恩”的引导，给我的生活带来了巨大的改变。我发现，我们常常会忽略生活中那些本已拥有的美好，而专注于那些缺失的部分。这本书，则提醒我去发现和感激生命中的每一份馈赠。这种感恩的心态，让我变得更加积极乐观，也更能体会到生活的幸福。 我非常欣赏这本书的语言风格，简洁、流畅，却充满了智慧。它没有故弄玄虚，也没有冗长的理论，而是用最直接、最朴实的方式，传递着最深刻的道理。我常常在阅读时，感到一种心灵的共鸣，仿佛作者正在与我进行一场灵魂深处的对话。 这本书最大的价值，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于外部的改变，而是来自于内在的觉醒。它教我如何与自己的想法和平共处，如何与自己的情绪和谐相处，最终，如何与自己和谐相处。 我记得书中提到，我们的大脑，就像一个被操纵的木偶，被各种想法所牵引。而冥想，就是学习如何剪断那些线，成为自己的主人。这种“自主”的理念，让我深受鼓舞。 阅读这本《冥想》，对我来说，是一次心灵的净化，更是一次生命的升华。它不仅教会我如何进行冥想，更教会我如何更好地生活。我强烈推荐给每一个渴望内心平静、渴望更深入地认识自己的人。
评分其实写冥想的部分不是很多 更类似于教你如何变平和的鸡汤类书籍 但是无论在什么情况下读到一本书都会有它的意义吧 还好我对现在自己的心态还算满意 但是很多时候要加强对自己的反省
评分实用的步骤。 正好妈妈爱担心
评分放空自己，培养好奇心，健康使用欲望，对自己的选择负责，读完书发现自己不知不觉在践行着书里关于冥想和修行的所有必要点，这种自发的巧合， 不禁感到幸运。
评分实用的步骤。 正好妈妈爱担心
评分说是技术性质的吧，没有任何可操作性。说是理论性质吧，又没什么逻辑关系。说是鸡汤吧，又没什么重点。不知道什么时候买的，不看完难受，看着又无趣。满脑子小沈阳的台词，艾玛，要这样婶的都能写书，那我也行。
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