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出版者:The Guilford Press

作者:Baumeister, Roy F. (EDT)/ Vohs, Kathleen D. (EDT)

出品人:

页数:576

译者:

出版时间:2004-02-10

价格:USD 75.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9781572309913

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 自我
• 工具书
• 儿童
• kara
• Psych
• self regulation
• behavior management
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• motivation
• focus
• mental health
• decision making
• goal setting
• cognitive skills

《人类心智的边界：认知、情感与行为的交织图景》 图书简介 在这部宏大的著作中，我们深入探索人类心智的复杂结构及其运作机制，旨在描绘一幅详尽而精微的认知、情感与行为交互图景。本书并非聚焦于单一的自我控制或管理技术，而是致力于解构心智的底层架构，理解我们在面对信息洪流、复杂决策以及持久目标时，其内在的驱动力、约束条件以及适应性策略。 第一部分：认知的基石与局限 第一章：心智的蓝图：信息处理的神经基础 本章从神经科学的角度切入，考察人类大脑如何构建对世界的内部表征。我们详细分析了感知输入的过滤机制、工作记忆的容量限制，以及长期记忆的编码、巩固与提取过程。重点探讨了“自下而上”的直觉处理与“自上而下”的控制性加工之间的动态平衡。我们将辩证地考察认知负荷对决策质量的影响，以及在资源受限的情况下，心智如何采取启发式策略，并承担相应的认知偏差风险。 第二章：注意力：选择性聚焦的艺术与科学 注意力是心智资源分配的核心。本章将注意力模型从早期的瓶颈理论扩展到现代的资源分配模型。我们不仅分析了外源性（刺激驱动）和内源性（目标驱动）注意力的竞争关系，还深入研究了“持续性警觉”（Vigilance）的生理学基础及其衰退规律。特别是，本章将关注“分心”的本质——它究竟是外部干扰，还是内部认知冲突的体现？并通过实验范例展示不同任务结构如何重塑个体的注意力广度和深度。 第三章：信念的形成与修正：心智的惰性与灵活性 人类的信念系统是稳定性的来源，也是改变的阻力。本章剖析了确认偏误（Confirmation Bias）的深层心理根源，探讨了信念是如何通过选择性信息获取和解释性框架得以强化的。我们引入了贝叶斯推理的概念，以评估个体在多大程度上能够根据新证据有效更新其世界观。此外，对于“后真相”时代的社会认知，本章将分析群体认同和情感卷入如何压倒纯粹的逻辑论证，从而固化某些非理性信念。 第二部分：情感的驱动力与调控网络 第四章：情绪的生态学：功能性与适应性 本书将情感视为一套高度进化的、用于快速评估环境并指导行动的生物学信号系统。本章摒弃了将情绪简单视为干扰物的传统观点，转而探讨恐惧、愤怒、喜悦等基本情绪在生存和社交互动中的核心功能。我们详细描述了情感的生理唤醒、主观体验与行为表达之间的复杂关联，特别是关注情绪的“维度模型”（如效价和唤醒度），而非离散的情绪类别。 第五章：动机的层次：内在驱动与外在激励的交织 动机是心智活动最根本的燃料。本章全面考察了动机理论，从早期的本能论到后来的需求层次理论，直至当代的自我决定理论（Self-Determination Theory）。我们着重区分了内在动机（源于活动本身的乐趣和意义）和外在动机（基于外部奖励或惩罚）之间的质量差异，以及当它们相互作用时可能产生的“过度合理化效应”（Overjustification Effect）。此外，本章还探讨了“抱负水平”的设定机制，以及对失败的预期如何影响后续的努力程度。 第六章：社会情感的镜像：共情、道德与群体归属 情感并非孤立发生。本部分深入研究了“社会情感”，特别是共情能力——镜像神经元系统在理解他人意图中的作用。我们分析了道德判断的认知模型（如“快思考”的情感直觉与“慢思考”的理性权衡），并考察了群体压力和责任分散如何影响个体的利他行为或攻击性倾向。对于社会排斥和归属感的追求，我们将从演化心理学的角度解释其对个体行为的强大塑造力。 第三部分：行为的涌现与复杂适应系统 第七章：决策的非理性之径：偏差、捷径与系统冲突 决策是认知与情感交锋的前沿阵地。本章系统梳理了行为经济学中发现的系统性决策偏差，如损失厌恶、锚定效应和前景理论。我们不满足于仅仅识别这些偏差，而是探讨它们在不同文化背景和时间压力下的变异性。重点在于解析“系统1”（快思考）和“系统2”（慢思考）在日常决策中的权衡与切换机制，以及当两者产生冲突时，行为如何被“惯性”所引导。 第八章：习惯的形成与瓦解：自动化行为的生态位 习惯作为一种认知节能策略，构成了我们行为的绝大部分。本章阐述了习惯回路（提示-惯常行为-奖励）的形成过程，以及它如何在皮层下区域扎根，从而绕过高阶的意志控制。我们探讨了如何通过精确识别“提示”来瓦解不良习惯的触发机制，以及如何通过系统性的重复和环境重塑来培养新的、有益的行为模式。习惯的“惰性”是人类效率的保障，也是改变的巨大障碍。 第九章：心智的适应性：压力、恢复与韧性（Resilience） 面对生活中的挑战和不确定性，心智展现出惊人的适应性。本章聚焦于压力反应的生理（HPA轴）和心理机制。我们探讨了“韧性”的构成要素，包括对负面事件的重新解读能力、灵活的应对策略储备，以及社会支持网络的缓冲作用。本书强调，韧性并非与生俱来的特质，而是通过经验、学习和积极的认知重构而培养出来的复杂技能集，是人类在不断变化的复杂环境中得以持续运作的关键能力。 结语：统一性与未解之谜 最后，本书总结了认知、情感与行为的循环互动，强调心智是一个高度整合、相互依赖的系统。我们呼吁未来的研究应超越学科壁垒，将人类心智视为一个动态的、情境化的适应系统，继续探索意识的本质以及我们对自身内部世界的全面理解的极限。

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我对《Handbook of Self-Regulation》这本书的初步印象，可以用“引人入胜”来形容。光是书名，就足以激起我内心深处的好奇与渴望。我一直对人类如何能够超越即时的满足，追求长远的目标，以及如何有效地管理自己的情绪和冲动这一主题非常感兴趣。这本书，恰恰触及了这一核心。我推测，它会深入探讨“自我调节”这一复杂而迷人的概念，从多个角度进行剖析。例如，它是否会从心理学的角度，揭示动机、意志力、决策等方面的运作机制？是否会引入神经科学的最新发现，解释大脑中与自我控制相关的神经通路？我尤其期待书中能够提供一些切实可行的方法和策略，帮助读者在日常生活中提升自我调节的能力。我设想，通过阅读这本书，我能够更清晰地认识到自己行为模式中的“自动驾驶”部分，并学会如何有意识地对其进行干预和优化。我希望能从中获得力量，去克服那些阻碍我实现目标的习惯，比如拖延、分心，或者无法抵御诱惑。这本书的名字，本身就带着一种赋权的力量，它似乎在暗示，我们并非注定被动的接受者，而是可以通过学习和实践，成为自己行为的主宰者。我迫不及待地想深入其中，去探索那些能够帮助我实现更强大、更自由自我的秘密。

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当我第一次看到《Handbook of Self-Regulation》这本书的名字时，我的脑海中立即涌现出无数关于“掌控”与“自由”的联想。我们每个人似乎都在与自己的内在世界进行着一场永恒的对话，努力想要驯服那些稍纵即逝的冲动，驾驭那些汹涌澎湃的情绪，并最终引导自己走向渴望的彼岸。这本书，听起来就像是这场对话的绝佳伴侣，它提供了一套可能存在的“规则手册”或“操作指南”。我迫切地想知道，它会如何分解“自我调节”这个宏大的概念？是通过深入研究人类的认知过程，例如注意力、记忆、决策，还是会从动机与情绪的层面进行剖析？我非常好奇，这本书是否会触及我们大脑中那些与自我控制息息相关的神经机制，并用科学的语言解释这些复杂的生物学原理。从一个普通读者的角度，我渴望的不仅仅是理论知识，更重要的是那些能够切实帮助我改变现状的“工具”和“技巧”。我希望这本书能够提供具体的练习方法，帮助我识别自己行为模式中的“陷阱”，并教授我如何有效地绕过它们。例如，我常常会陷入“想做却做不到”的困境，无论是坚持一项新的运动，还是改掉一个不健康的习惯。如果这本书能为我提供清晰的步骤和可行的策略，那么它将极大地提升我实现个人目标的能力，让我能够更自信、更从容地面对生活中的种种挑战。

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《Handbook of Self-Regulation》这个书名，在我看来，不仅仅是一本书的书名，更像是一种对人类潜在能力的承诺和探索。我常常思考，是什么让一些人能够在高压环境下保持冷静，在长期的挑战中坚持不懈，最终实现非凡的成就？这本书，似乎就是要揭示这些“秘密”的钥匙。我猜想，它会深入探讨人类的动机、情感、认知以及行为之间的复杂互动，从而揭示“自我调节”的本质。我非常期待书中能够提供科学严谨的理论框架，同时也附带大量生动有趣的案例，来帮助读者理解抽象的概念。从一个读者的角度，我最渴望的是能够从中获得一套切实可行的“工具箱”，能够帮助我在日常生活中提升自我调节的能力。例如，我希望能够学会如何更有效地管理自己的时间和注意力，如何更好地应对压力和负面情绪，以及如何更坚定地朝着自己的目标前进。我脑海中浮现出许多具体的场景：如何在学习新知识时保持专注，如何在面对诱惑时做出理智的选择，如何在遭遇失败后迅速恢复并继续前进。如果这本书能够为我提供这些方面的指导，那么它将是我人生道路上的一位良师益友，帮助我成为一个更强大、更自信、更具掌控力的人。

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《Handbook of Self-Regulation》这个书名，对我来说，就像是一张通往更强大、更具掌控力自我的藏宝图。我一直在思考，为什么有些人能够轻松地坚持健身计划，而有些人却难以迈出第一步？为什么有些人能在压力下保持高效，而有些人则会崩溃？这本书，听起来正是要揭示这一切背后的“科学”。我很好奇，它会如何定义和分解“自我调节”这个概念？它是否会从动机、目标设定、执行意图、情绪管理、注意力控制等多个层面进行深入剖析？我期待书中能够提供科学严谨的理论支持，同时又兼具易于理解的语言和生动的案例。最重要的是，我希望能从中获得一套实实在在的“行动指南”。我希望这本书能够帮助我识别自己行为模式中的“盲点”，并提供克服它们的方法。例如，我常常会因为缺乏即时反馈而感到沮丧，或者因为目标过于遥远而失去动力。如果这本书能够为我提供一些关于如何保持长期动力的技巧，以及如何将宏大目标分解为可执行步骤的策略，那么它将是我生活中极其宝贵的资源。我设想，通过阅读和实践这本书中的内容，我能够成为一个更主动、更有效率、更能实现自我价值的人。

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《Handbook of Self-Regulation》这个书名，像一个古老而又充满智慧的召唤，引人探寻人类内心深处最核心的运作机制。我常常在想，是什么让我们在面对诱惑时能够说“不”，在遭遇挫折时能够重新振作，在长期的努力中保持不懈的动力？这本书，似乎正是要解开这些“秘密”。我推测，它会像一位经验丰富的向导，带领读者深入探索自我调节的各个维度，从动机的来源，到情绪的调控，再到注意力的聚焦，直至最终目标的实现。我尤其感兴趣的是，这本书是否会揭示那些普遍存在的“自我破坏”的心理模式，并提供打破它们的具体方法。例如，为什么我们有时会“明知故犯”，一边知道某种行为有害，却依然忍不住去做？又或者，为什么我们会因为一时的挫败感而放弃长久的努力？我希望这本书能够提供科学的解释，并且最重要的是，能够给出实用的“行动方案”。我期待它能够帮助我理解自己的内在“操作系统”，并学会如何进行有效的“升级”。想象一下，如果我能够更清晰地认识到自己的目标，并且拥有更强大的力量去实现它们，那么我的生活将会发生多么翻天覆地的变化。这本书的名字，本身就蕴含着一种赋权的力量，它似乎在告诉我们，我们并非注定要被动地接受命运的安排，而是可以通过学习和实践，掌握自己人生的方向盘。

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当我第一次看到《Handbook of Self-Regulation》这本书的封面时，一种强烈的预感便涌上心头：这本书将是一次关于自我探索和内在成长的深刻旅程。我一直对人类如何能够超越本能的冲动，实现更长远的目标，以及如何有效地管理自己的情绪和行为这一话题充满好奇。这本书的名字，正是直接指向了这一核心主题。我猜测，它会深入剖析“自我调节”这一复杂而迷人的心理机制，从动机的根源，到认知策略的应用，再到情绪的调控，直至最终行为的改变。我尤其希望它能够提供一些真正具有启发性和可操作性的方法，帮助我理解自己行为背后的驱动力，并学习如何有意识地去引导它们。想象一下，如果我能够更有效地管理自己的注意力和时间，能够更从容地应对生活中的挑战和压力，能够更坚定地朝着自己的理想迈进，那将是多么令人兴奋的可能性。这本书，听起来就像是一份为我们量身打造的“内在升级指南”，它承诺着一种更强大、更自由的自我。我期待它能够揭示那些我们常常忽视却又至关重要的内在规律，并帮助我们掌握实现更积极、更充实人生的钥匙。

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我对《Handbook of Self-Regulation》这本书的初步印象，就如同站在一座宏伟的知识殿堂的入口，虽然还未踏入深处，但其规模和气势已然令人震撼。这本书的名字本身就带有一种深刻的哲学意味，它触及了人类存在的根本问题之一：我们如何能够超越本能的冲动和即时的满足，而追求更长远的目标和更深层的价值？我脑海中闪过许多关于“自我调节”的画面，比如那些在生活中能够坚持不懈、最终达成目标的人们，他们的身上一定具备着某种我们尚未完全理解的力量。这本书的出现，仿佛为我们提供了一个探究这种力量的地图和工具箱。我猜想，它会深入探讨人类动机、情绪控制、注意力分配、以及目标设定与执行等一系列复杂的心理过程。从读者的角度来说，我最期待的莫过于能够从书中获得一种“顿悟”，一种能够清晰地理解自己行为模式，并找到有效改变它们的路径。例如，我常常会因为缺乏动力而拖延重要的任务，或者因为情绪波动而做出冲动的决定。如果这本书能够提供科学的解释，并且给出实操性的策略，那么它对我而言将是无价之宝。我希望它能帮助我识别那些阻碍我前进的心理障碍，并教会我如何一步步地去克服它们。想象一下，能够更有效地管理自己的时间和精力，能够更清晰地认识自己的情绪并加以引导，能够更坚定地朝着自己的理想迈进，这本身就是一种巨大的解放。这本书的名字，就像一个承诺，承诺着一种更强大、更自由的自我。

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当我第一次听到《Handbook of Self-Regulation》这个书名的时候，我的脑海中立刻浮现出一种强大而令人安心的画面——一个能够稳定航行在人生海洋中的船只，不受风浪的侵扰，始终朝着既定的目标前进。我一直对人类内在的“控制力”与“自主性”非常着迷，觉得这才是决定一个人生活品质的关键所在。这本书，听起来就像是一份关于如何构建和强化这种内在控制力的“使用手册”。我很好奇，它会从哪些角度来阐述“自我调节”？是侧重于心理学上的认知和情感过程，还是会深入到神经科学的层面，解释大脑如何实现自我控制？我特别期待书中能够提供一些真正具有操作性的方法，帮助我克服生活中那些常见的“拦路虎”。比如，我经常会因为拖延症而错过最佳时机，或者因为情绪的波动而做出后悔的决定。如果这本书能够清晰地解释这些现象背后的原理，并提供一些具体的练习和策略，那么它对我而言将是无价之宝。我设想，通过阅读这本书，我能够更深刻地理解自己的行为模式，识别那些阻碍我前进的“心理陷阱”，并学习如何有效地规避它们。这不仅仅是关于“变得自律”，更是关于如何获得一种更深层次的内在自由，能够主动地选择自己的生活，而不是被动地被生活所推着走。

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哇，我最近拿到一本名为《Handbook of Self-Regulation》的书，光是名字就让我好奇不已！虽然我还没有真正深入阅读，但光是翻阅目录和序言，就感觉到它蕴含着巨大的知识宝藏。我一直对人类行为的内在机制很感兴趣，特别是那些能够帮助我们更好地掌控自己、实现目标的内在力量。这本书似乎正是聚焦于这一点，它探讨的是“自我调节”，这个概念本身就充满了力量感。想象一下，我们不是被动地被情绪、冲动或外部环境所左右，而是拥有意识去引导自己的思想、感受和行为，这该是多么令人兴奋的可能性！我脑海中浮现出各种各样的场景：考试前能够集中注意力、克服拖延症；面对诱惑时能够坚定意志、坚持健康的生活方式；在人际交往中能够冷静理智、有效地沟通。这本书的名字让我联想到，它可能就像一本为我们量身打造的“内在操作系统升级指南”，帮助我们优化自己的“软件”，让生活更加高效、有掌控感。我尤其好奇，它会从哪些角度来解析自我调节？是心理学的深度洞察？是神经科学的最新发现？还是行为经济学的实用策略？光是思考这些，就让我对接下来的阅读充满了期待。我迫不及待地想知道，那些我们常常觉得难以企及的“自律”和“意志力”，究竟隐藏着怎样的秘密，而这本书又将如何为我们揭开面纱，让我们也能拥有这份强大的内在力量。我希望它不仅仅是一本理论堆砌的书，更能提供切实可行的方法和工具，让我们能够真正地在日常生活中实践这些原则，实现更积极、更充实的人生。

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《Handbook of Self-Regulation》这个书名，在我脑海中勾勒出一幅关于内在力量与自我掌控的宏大图景。我一直在思考，为何有些人似乎天生就拥有强大的意志力，能够抵御诱惑，坚持不懈，而另一些人则常常被冲动和惰性所困扰？这本书，或许正是解答这个问题的钥匙。我期待它能够从多个学科的角度，比如心理学、神经科学、甚至行为经济学，来深入剖析“自我调节”这一复杂而迷人的概念。我希望它能揭示那些让我们在生活中“失控”的内在机制，比如冲动性、情绪化的决策、以及注意力分散的根源。更重要的是，我期望它能提供一套系统性的方法，帮助读者提升自我调节的能力。这不仅仅是指简单的“坚持”，而是能够更深层次地理解自己的动机，更有效地管理自己的情绪，更精准地分配自己的注意力，以及更明智地设定和实现目标。我脑海中浮现出许多具体的应用场景：如何在考试前有效对抗考前焦虑，如何戒掉不良的习惯，如何在工作中保持专注与高效，如何在人际关系中保持冷静与理智。如果这本书能够提供科学的理论支持和实操性的指导，那么它无疑将成为我人生道路上的一盏明灯，指引我走向更强大、更具掌控力的自我。我对它充满期待，希望能从中获得启发，并将所学转化为改变我生活的实际力量。

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