高效人士四小時熟睡法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日]鬆本幸夫

郭勇

2010-11

174

25.00元

9787507532463

圖書標籤: 時間管理睡眠個人管理日本短睡健康方法論心理學

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发表于2025-03-13

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圖書描述

《高效人士四小時熟睡法》簡介：“time is money”過於片麵，“time is life”纔是正確的認識！《高效人士四小時熟睡法》教您“一邊睡覺一邊創造時間”的技巧；“消除睡意，迅速進入狀態”的訣竅！睡眠差異可以和纔能差異畫等號！《高效人士四小時熟睡法》中介紹瞭深度短睡眠的七大法則；有通過短睡提高能力的七個關鍵詞、對付焦慮的“聯想呼吸法”、躺倒便睡的“安心睡眠法”、一瞬間將身心切換到“起床模式法”、在所有狀況下都能熟睡的方法、睡眠減少，能力提高的方法、對短睡模式的方法總結，讓您有一個品質兼優的睡眠！

如果您掌握瞭在短時間內進行高質量睡眠的技巧，那麼，您的生活將發生翻天覆地的變化。從起床開始，頭腦就可以全速運轉，巧思、創意不斷湧現；身體也變得輕鬆，工作起來不知疲倦……

——鬆本幸夫

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

從時間的使用效率上講，時間管理和注意力管理精力管理是分不開的；從時間有效使用的角度來講，時間管理和人生規劃事業規劃又是分不開的 = =

評分☆☆☆☆☆

3.9星，在高效睡眠這個領域內算是不錯的書，可以考慮買一本。作者說的都是自己的親身體會，有實踐價值。

評分☆☆☆☆☆

書就一般把.新穎的觀點較少. 總結: 晚上12點前睡,睡到4點,4-8點為擠齣來的時間可以好好利用,9點正好是黃金期可以權力工作. 晚上睡前做一些儀式比如伸展或瑜伽可以保證睡得好.

評分☆☆☆☆☆

3.9星，在高效睡眠這個領域內算是不錯的書，可以考慮買一本。作者說的都是自己的親身體會，有實踐價值。

評分☆☆☆☆☆

不要爲瞭短睡而短。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

1.目标是最重要的 2.以毒攻毒治疗失眠的方法，在已经经过有关科学家的实验验证。 3.保证正常的起床时间。 4.长时间坐在电脑前，人无法分泌促进睡眠的褪黑素。 5.白天努力工作，努力用脑，晚上才会睡的好。 6.晚上的放松运动真的很有效，可以尝试。 ...

評分☆☆☆☆☆

以下摘录实际大部分来自《不睡没必要的觉》http://book.douban.com/subject/6805230/ 这本《高效人士四小时熟睡法》没看过，不过大多内容雷同，以周为单位的TO DO LIST倒不错。貌似比《不睡没必要的觉》干货多几条。有一件事情我们花了近1/3的人生去做，那就是睡眠。把它看得...

評分☆☆☆☆☆

2014年1月3日首先说一下为什么会在某豆列中看到这本书，然后马上打断原有的读书计划，下载电子版一气呵成看完。因为睡眠不规律的这段时间真的各方面效率都特别低，尽管每天都能确保睡够7~8个小时，每天都工作得很晚才回家，表面好像很勤奋很努力的样子，但实际上工作...

評分☆☆☆☆☆

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