具体描述
不必花大錢雷射除斑．8週換膚排毒法！
體內毒素太多，皮膚當然會不好！本書為你揭開肌膚的祕密。
你有異位性皮膚炎、濕疹、青春痘、頭皮屑的煩惱？
你會分辨「好食物」和「壞食物」嗎？
吃對的食物，皮膚問題一次搞定！
112道美容排毒餐，只要短短2個月，你的肌膚就能煥然一新！
本書特色
１「好食物」和「壞食物」通通告訴你
十二種護膚食物：蘋果醋、酪梨、蕎麥、深綠色蔬菜、魚、亞麻籽和亞麻籽油、卵磷脂細粒、檸檬、海帶、薑黃等，都有修復肌膚的功效。白麵、白吐司、乳製品、紅肉等，容易誘發過敏，盡量少吃。
2 皮膚問題，一次搞定
本書將一般常見的皮膚病，如濕疹、皮膚炎、青春痘、頭皮屑、玫瑰疹等，皆提出預防及日常生活應對之道，作者自小皮膚疾病纏身，對各種皮膚問題都有獨到有效的解決方法。
3 風靡歐美的「體內淨化指南」
體內循環如果不好，擦再多的保樣化妝品也是惘然。本書介紹的『8週美肌排毒飲食法』明確幫你安排每天早、中、晚餐，該怎麼吃，哪些食物暫時不要吃，讓你的肌膚可以在八個星期後煥然一新！從體內保養肌膚才是王道。
4 隨書附贈112道護膚排毒食譜
美味抗氧化沙拉、抗老化蔬菜大骨湯、牛肉大麥湯、去斑點護膚果汁、蘋果omegae美顏汁
等，本書附贈112道果汁、早午晚餐、點心、醬料等食譜的詳盡作法及功效，可實際操作。
水嫩的肌膚是吃出來的？只要每天吃深綠色食物，8週皮膚就能煥然一新！
「皮膚排毒」的飲食守則！歐美澳洲最風行的體內排毒飲食法！
不用吃藥、不用擦保養品、不用微整形，美容飲食大革命
★ 多吃能滋潤肌膚的食物——Omega-3降低發炎和增加皮膚濕潤度！
★ 每天流汗十五分鐘——老舊廢物、毒素，都要依靠汗腺排出體外！
★ 晚上睡覺，褪黑激素激增——褪黑激素可抗老化，強化免疫系統！
皮膚是人體最大的器官，約佔三～四公斤，是重要的排毒器官之一。
皮膚無法正常排除廢物及老舊物質，就會快速老化，產生皺紋、乾燥、皮膚發炎等症狀。
本書作者二十五歲之前飽受各種皮膚疾病的折磨，隨後接觸「營養生化學」，開始致力研究用吃自然食物就能治癒所有肌膚問題的方法，讓肌膚變美麗不再需要依靠昂貴的保養品！
每天吃十二種能滋潤肌膚的食物，多吃深海魚類，每天吃葉綠素飲品（如小麥草汁、葉綠素飲料），多吃富含Omega-3的食物（亞麻子、鮭魚、豆腐、南瓜、花椰菜等），本書告訴妳如何選擇「好食物」，遠離「壞食物」，即可永遠擁有「水噹噹的皮膚」。
◇喜歡曬太陽？小心紫外線傷害肌膚，每天十點以後避免直接曬太陽
◇羊肉比豬、牛肉好？沒錯！羊肉中含有鐵質對皮膚很好
◇睡覺可以養顏美容？對！夜晚睡覺可製造褪黑激素，可以減少黑斑
作者简介
凱倫‧費雪 （Karen Fischer）
擁有新英格蘭大學的健康科學學士學位，以及雪梨自然療法學院的營養學文憑，是一位致力於讓營養學和健康知識成為人人有興趣、簡單易懂的營養學家。
專攻皮膚病與皮膚健康，因為她知道肌膚外觀是整體健康的重要指標之一。此外，她從小到大不斷遭受各式各樣的皮膚病所苦，不僅如此，她的女兒在嬰兒時期就罹患嚴重的濕疹，因此她能感同身受皮膚病患的痛苦。
身為營養學家，凱倫治療過各個年齡層的各式各樣皮膚病。她也幫許多家澳洲刊物寫健康專欄，並且在全國各地的學校舉辦健康和營養學的免費講座。
目录信息
读后感
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用户评价
我一直以为“排毒”是一个非常专业且难以触及的概念，但《肌膚排毒聖經：8週美肌飲食淨化法》这本书将它变得异常生动和易于理解。它没有使用那种高高在上的论调，而是以一种分享者的姿态，带我一步步地走进健康的殿堂。我特别欣赏作者在书中关于“情绪与皮肤”的连接的探讨。有时候，压力和负面情绪也会影响我们的皮肤状态，而健康的饮食能够帮助我们缓解压力，改善情绪。我尝试了书中推荐的“减压食物”，比如富含镁的坚果和富含Omega-3的鱼类。在调整饮食的同时，我也会进行一些简单的冥想和深呼吸练习，感觉整个人都变得更加轻松和愉悦。这种身心灵的同步疗愈，是我之前从未想过的。
评分这本书为我打开了一扇新的健康之门。我一直以来都饱受皮肤暗沉和易长痘的困扰，尝试了各种护肤品，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我翻开了这本《肌膚排毒聖經：8週美肌飲食淨化法》。书中的8周计划，让我从饮食上进行了全面的调整。我开始减少糖分和加工食品的摄入，增加了富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。令我惊喜的是，仅仅几周的时间，我的皮肤就开始出现明显的变化。痘痘少了，肤色也变得更加明亮。更重要的是，我感觉身体内部也变得更加轻盈，消化也变得顺畅了许多。这本书让我明白了，解决皮肤问题的根本在于身体的健康，而饮食是至关重要的一环。
评分这本书最让我印象深刻的是它对“内在净化”的深刻探讨。作者没有仅仅停留在告诉你吃什么、不吃什么，而是深入剖析了为什么我们的身体会堆积毒素，以及这些毒素是如何影响我们的肌肤和整体健康的。我特别喜欢书中关于“肠道健康”的部分，它把肠道比作身体的“第二大脑”，并详细解释了肠道菌群失衡可能带来的种种问题，包括皮肤暗沉、痘痘、消化不良等等。书中提供了一系列能够促进肠道健康的饮食方法，比如发酵食品的摄入和膳食纤维的增加。我按照书中的建议，调整了我的饮食结构，并且惊喜地发现，不仅我的皮肤状态有了明显改善，连我的情绪也变得更加稳定和积极。这种由内而外的调理，是我之前尝试的任何外用产品都无法比拟的。
评分我最欣赏这本书的地方在于它提供了一个“可持续”的美肌解决方案。很多减肥或排毒方法，往往只追求短期的效果，一旦停止，体重和问题就会反弹。但这本书不一样，它更注重于建立一种长期的健康饮食习惯。8周的净化过程，更像是一个“学习期”，让我们掌握了如何选择健康的食物，如何搭配出营养均衡的餐点。即使在完成计划后，我也能够很自然地将这些习惯融入日常生活中，并且能够根据自己的身体状况进行微调。这本书不仅仅是给了我一个“解决方案”，更是给了我一种“能力”，让我能够持续地保持健康和美丽。我感觉自己不再是被动地接受外界的“美容秘籍”，而是主动地成为了自己身体的“美容师”。
评分读完这本书，我最大的感受是它提供了一个关于“美”的全新视角。我一直以来都认为，美丽就是瘦、就是无瑕的皮肤，但这本书让我意识到，真正的美丽是来自身体的健康与活力。8周的净化过程，不仅仅是改变了我的饮食，更重要的是改变了我的生活习惯和思维方式。我开始更关注食物的来源，更懂得如何搭配才能让身体更有效地运作。身体不再是需要不断“修补”的对象，而是需要“滋养”和“尊重”的伙伴。我记得书中提到，有时候皮肤问题并非单纯是表面的，而是身体内部失衡的信号。通过这本书的引导，我学会了倾听身体的声音，了解它真正的需求。即使在完成8周计划后，我也能够灵活地运用书中的原则，将健康的饮食习惯融入日常生活中。这是一种长远的投资，而不仅仅是短期的美容秘籍。
评分这本书不仅仅是一本关于饮食的书，更像是一本生活指南，一本关于如何与自己的身体和谐相处的说明书。我喜欢作者那种循循善诱的写作风格，没有强迫，只有引导。她会分享一些自己的经验和感受，让读者觉得她就像一位朋友，在分享她的秘密。8周的计划，并不是一个枯燥的“任务”，而是充满了乐趣和发现的过程。每天早晨一杯温热的柠檬水，午餐时搭配一份色彩丰富的沙拉，晚餐则是清淡的蒸鱼配时蔬。这些看似简单的改变，却让我的身体充满了能量，精神也更加焕发。我尤其喜欢书中提供的“一周食谱建议”，可以根据自己的喜好和方便程度进行调整，不用担心会吃腻或者太麻烦。这让我觉得，健康的生活方式是可以融入忙碌的日常的。
评分在我看来，这本书最大的价值在于它能够帮助读者建立一种“自我关怀”的意识。很多时候，我们都忽视了自己的身体，只知道一味地索取和消耗。这本书就像一个温柔的提醒，告诉我们是时候放慢脚步，关注一下自己的身体了。8周的净化过程，让我重新审视了自己的生活方式，我开始意识到，很多不良的习惯，比如熬夜、暴饮暴食，都是在透支自己的健康。通过调整饮食，我不仅改善了皮肤问题，更重要的是，我学会了如何照顾自己，如何给自己注入健康和活力。这本书提供的方法是可持续的，它不是让你在8周后就放弃，而是让你掌握一套能够长久受益的生活哲学。
评分这本《肌膚排毒聖經：8週美肌飲食淨化法》给我最大的惊喜在于它的“可操作性”和“科学性”的完美结合。我原本以为这种“净化法”会要求严格的禁食或者大量的补充剂，但这本书完全不是这样。它提供了一个非常细致的8周计划，每周都有明确的饮食调整和建议，而且这些建议都非常接地气。比如，第一周的重点是“温和启动”，教授如何逐渐减少加工食品和糖分，增加蔬菜水果的摄入。书中还详细列出了不同阶段可以食用的食物清单，以及一些美味又健康的食谱。我尝试了其中几道食谱，比如柠檬姜黄饮和排毒蔬菜汤，不仅制作简单，味道也很不错，而且感觉身体真的在发生一些微妙的变化。更重要的是，作者在解释每一步的原理时，都引用了一些营养学和生理学的知识，让我能够理解为什么这样做会有效果，而不是盲目跟从。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我觉得非常安心和有动力。
评分这本书的排版设计也让我非常喜欢，清晰的章节划分，精美的图片，以及关键信息的重点突出，都让阅读过程变得轻松愉悦。作者在书中引用了一些科学研究和临床案例，让她的观点更具说服力。我尤其对关于“抗炎饮食”的部分印象深刻，书中解释了为什么食物中的炎症会加速皮肤老化，以及如何通过饮食来减少体内炎症。我开始有意识地选择那些具有抗炎作用的食物，比如蓝莓、鲑鱼和绿叶蔬菜。几周下来，我明显感觉到我的皮肤变得更加细腻，而且之前偶尔会出现的泛红现象也得到了缓解。这本书让我明白了，美肌不仅仅是表面的功夫，更是身体内部一种平衡的体现。
评分这本书的封面设计就充满了天然、健康的感觉，淡雅的绿色系搭配简洁的文字，一眼就能让人感受到它所传达的“净化”和“新生”的理念。我本来对“排毒”这个词有些顾虑，总觉得会是那种极端、难以执行的方法，但翻开这本书，发现它更多的是强调一种温和、循序渐进的身体调理过程。作者在开篇就用非常平易近人的语言，解释了为什么我们的身体需要“排毒”，以及现代生活中哪些因素会给身体带来负担。我特别喜欢她提到的“肌肤是身体的镜子”，这句话让我深刻体会到，美丽的肌肤并不仅仅是外在的保养，更是由内而外的健康状态的体现。书中的内容并没有充斥着我看不懂的专业术语，而是用生活化的例子来阐述，比如不同季节身体的排毒重点，以及我们日常饮食中容易忽略的“隐形杀手”。读完第一章，我就对即将开始的8周净化旅程充满了期待，感觉这本书不是要我“戒断”什么，而是引导我“拥抱”更健康的生活方式。
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