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感覺沒什麼用

有些學術瞭，但是作為一個較完整的科普值得收藏。第二部分還給齣孕婦、嬰幼兒、老人、素食者的營養建議。另外對運動也是說的簡潔有力，雖然我看起來還是很難做到。

人生說明書

大部分內容都不是那麼需要。其實我覺得吃維生素復閤劑，保證熱量供應，保證BMI閤適就可以瞭。這本書的吃法是做不到的。

拒絕碎片知識，一本把基礎需求搞定

在下一般看书都是带着真正的批判的态度看——窃以为世间之人口中常言“批判思考”，然而真正实行的人稀少之极：很多人只要看到书中精彩之处，便仿佛完全忽略了它的其余不足；只要觉得书中谬论甚多，便连它的善处也一概忽视。每本我看过的书都曾被我仔细地分析：如果是小说，我...  

读完《中国居民膳食指南（2016）》之后，对自己日常饮食的反思： 主食以精米精面为主，偶尔吃红薯?和玉米?。 豆类基本都是以黄豆为原材料的豆制品，比如豆腐脑、豆皮、千叶豆腐、香干等。 蔬菜种类相对丰富一些，一般吃西红柿?、花菜、茄子?、西葫芦、菠菜、娃娃菜...  

一．学到的： 1.每天至少走6000步，尽可能每小时动一动 2.每天喝水7~8杯（1500~1700毫升）白开水或茶水皆可，遵循未渴先喝，少量多次的原则。早起和睡前需喝一杯温白开 3.食物的多样性以及合理搭配。早餐宜有：1~2种以上主食 1个鸡蛋 1杯奶 另有蔬菜或水果 。中餐和晚餐宜有2种...