具体描述
一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意识行为。
本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。
优秀不是行为，而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。
作者简介
古川武士
•日本年轻人的习惯养成导师
•创立日本第一所习惯培训学校
•提出“0负担”自我管理法则，帮你成为更好的自己
•著有《坚持，一种可以养成的习惯》《如何戒掉坏习惯》等
目录信息
为何我们很难改变自己的习惯
养成微习惯，成就更好的自己
不能养成微习惯的理由 … 2
90% 的幸福都来自习惯 … 6
调整微习惯的关键在于调整好自己 … 10
第1章
掌控行为的26 种微习惯
克服拖延症，改掉半途而废的坏习惯
摆脱习惯引力 … 14
方法1：开心就好 … 17
方法2：“婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来 … 20
方法3：先尝试再改变 … 23
方法4：设定“例外规则”，别太完美主义 … 26
方法5：给自己一套“顶配” … 29
方法6：“抱团式”习惯养成法：不孤单 … 31
方法7：学会模仿别人 … 34
方法8：“胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励 … 37
方法9：“马克笔”习惯养成法：记录你的成就感 … 40
方法10：“朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力 … 43
方法11：提高干劲的小装备 … 46
方法12：把时间节点编入计划 … 49
方法13：向大家宣布，断绝自己的后路 … 52
方法14：设定一个“激情目标” … 55
方法15：“年卡式”习惯养成法：要是“不想吃亏”，就坚持下去 … 57
方法16：“爱豆式”习惯养成法：我想成为那样的人 … 60
方法17：“一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金1 小时 … 62
方法18：学会“一心二用” … 65
方法19：“氛围式”习惯养成法：寻找一个让你心情舒畅的场所 … 68
方法20：倒推“热情递减法则”，激活积极大脑 … 71
拖延也是一种习惯 … 74
方法21：克服拖延心理1：以15 分钟为一个单位 … 76
方法22：克服拖延心理2：列一个清单，做完一项勾掉一项 … 79
方法23：克服拖延心理3：把工作细分 … 82
方法24：克服拖延心理4：聚焦具体事项 … 84
方法25：克服拖延心理5：停止情绪内耗，干就完了 … 87
方法26：克服拖延心理6：当场就做这件事 … 90
第2章
掌控思维的18 种微习惯
摆脱消极心态
微习惯积极心理学 … 94
方法27：“1 厘米超越思维”：不是超过别人，而是超过自己 … 97
方法28：最大化思维：发挥既有优势 … 100
方法29：概率思维：结果取决于行动的量 … 103
方法30：焦点思维：只关注你能做到的事 … 106
方法31：发散思维：寻找更多选项 … 109
方法32：量变思维：只做1% 的改变 … 111
方法33：共赢思维：如何让双方都满意 … 114
方法34：去结果思维：尽力去做就好 … 117
方法35：“接力棒”思维：今天我做这么多就可以了 … 120
方法36：底线思维：降低你的期望值 … 123
方法37：长期思维：做好失败的思想准备 … 126
方法38：初心思维：给自己找一个坚持下去的理由 … 129
方法39：故事思维：被感动的能力 … 132
方法40：价值思维：发现做这件事的意义 … 135
方法41：联想思维：想一想以前的成功经验 … 138
方法42：成长思维：你可以换个说法 … 141
方法43：“生活禅”思维：任何事物都有它存在的价值 … 144
方法44：感恩思维：我要说声“谢谢你” … 149
第3章
掌控情绪的15 种微习惯
找到自己想做的事情
有温度的习惯 … 154
方法45：高能的情绪：减少放电，增加充电 … 158
方法46：投入的情绪：感受你的心流 … 161
方法47：主动的情绪：夺回生活的主动权 … 164
方法48：好奇的情绪：做10 件让自己心动的事 … 167
世界因信念而改变 … 171
方法49：戒掉否定的情绪：接受真实的自己 … 173
方法50：戒掉讨好的情绪：没有附加条件的爱 … 176
方法51：戒掉被外界左右的情绪：面对好评依然保持清醒的头脑 … 181
方法52：戒掉不安的情绪：接受失败 … 185
方法53：戒掉慌乱的情绪：搜索过去的成功经验 … 188
方法54：戒掉消极的情绪：找到一个座右铭，将它铭记于心 … 191
自我的本质是什么 … 194
方法55：分清“应该做”和“想做” … 197
方法56：了解自己的性格类型 … 200
方法57：重视自己热衷的事情 … 204
方法58：谁都想听好话 … 208
方法59：找到自己的使命 … 212
第4章
掌控环境的6 种微习惯
改变一成不变的自己
有意识地选择适合自己成长的环境 … 216
方法60：尝试改变环境 … 219
方法61：和自己的榜样成为朋友 … 222
方法62：结交志同道合的伙伴 … 225
方法63：提高发现机会的敏感度 … 228
方法64：等待好机会的到来 … 231
方法65：获得最好的反馈 … 234
后记 … 237
· · · · · · (收起)
读后感
很多人在中彩票之后，就想着要辞去工作，享受人生，无尽挥霍，等把钱挥霍得差不多了，就已经习惯了这种生活，让他再找份工作好好上班，他就很无法习惯了。 当然也有一部分人，是有长远意识，会用这部分钱作为投资，让钱生钱，但是更多的人，是先挥霍了再说，所以挥霍的习惯形成...
评分古希腊大哲学家苏格拉底曾给他的学生们布置过一道作业，让他们每天甩手300下。对于如此简单也容易的事情，学生们纷纷表示完全没问题。可事实真的如此吗？ 一个月后，九成的学生完成了这个任务。两个月后，完成的人数比例下降到了八成。一年后，大家知道有多少人坚持下来了吗？ ...
评分常常听老师和家长说，三、四年级是小学阶段的分水岭，也是一道坎儿，有好的学习习惯的孩子，很容易就能跨过去，成绩会稳步提升；而学习习惯差的孩子，到了三四年级就会感觉很吃力，作业量陡然增多，题目的难度越来越大，孩子的成绩就会出现明显滑坡，自信心也会受到影响。 可见...
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评分自律带给人们自由。 提到自律，很多人都希望成为自律达人。但是理想中自律的自己越是耀眼，现实中便越是不堪。 每天抱着手机看着熬夜的坏处，顶着熊猫眼也要一两点才肯关灯睡觉。晚睡自然做不到早起，匆匆赶去单位，状态萎靡，工作效率低下，搞不好还要加班。到家以后别说运动...
用户评价
区分哪些是可改变的？为什么要养成这个习惯？然后付出循序渐进的行动。裂变式增长 和 冒出 都需要专注持之以恒的量变。分数会继续降的，老生常谈了。
评分习惯决定人生。你的微习惯的总和就是你人生真正的样子。了解微习惯给人们带来的影响，读这本书就可以。心理学和行为学都认为微习惯的改变，可以重塑你的生活。
评分一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。 《65种微习惯》 总结了改变行为的26种方法，改变思维的18种方法，改变行为的15种方法，改变环境的6种方法，针对不同人群的不同性格，选择适合自己的改变方法，让你轻松掌握自己的行为。 每天进步一小步，距离成功就近了一大步。改变，从细微处入手，从现在开始，做最好的自己。
评分养成良好的生活习惯对于我们来讲是非常重要的，这本书中提到了非常多切实有效的方法，可以帮助我们建立良好的习惯。
评分里面的每一条都点中了我，值得放在手边每天翻一遍提醒自己的书。
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