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内容不多， 但是足够贴近生活。希望在不断克服逃避的心理中接纳更成熟的自己

“只有当我们敢于做一个需要他人、有时也会失败的普通人时，我们才能和其他人建立深厚而温馨的人际关系。想成为超人的人注定会孤独。”

光是觉察到敏感的根本原因是羞耻，就已经治愈了很大一部分/练习看到自己的全貌，当问题出现的时候，认清错误和人格有缺陷的区别/多和能给自己正面回应的人在一起

我们会为所做的一些错事，感到羞耻。也会在面对一些情况时，感到害羞。 古人常说，知耻而后勇。所以，这种羞耻心可以转化为我们前进的动力。

这本书阅读起来很放松，治愈。没有像专业书那样严肃，同时在其平静自然的叙述中又能与之产生共鸣，或许有时候我们不需要完全的分析自我这一整套思维逻辑，我们需要的只是一个有同理心的倾听者，阅读这本书就是这样的感觉。

在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数： 你可能会为自己各种不足和负面的情绪益耻；你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻…… 在寻找自身问题的原因时，可能很少有人会想到着耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混...  

看热播剧《小敏家》，感觉剧中的徐正在太可怕了。小敏的妹妹小捷，与身为律师的徐正谈起了恋爱，却一步一步受到了徐正的情感控制： 你到底在不在乎我的感受？我对你要求多吗？因为我爱你，我不在乎你离过婚，我只要你现在完全属于我，很难吗？这些话让小捷一度产生了羞耻感，徐...  

在跟别人交往时，你会不会不敢直接表达自己的想法、意见和情绪？ 你会不会因为别人无心的一句话而思虑过多，认为对方是在指责或耻笑自己？ 你会不会因为别人的一个动作或眼神就认为对方是在拒绝自己？ 你会不会因为跟大家说完一段话后发现没有人在听而感到不安甚至想逃走？ 你...