具体描述
备受全球15亿高敏感族信赖的心理治疗师、《高敏感是种天赋》作者伊尔斯·桑德新作！
在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数——
你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；
你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；
被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感；
对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻；
……
在寻找自身问题的原因时，可能很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。羞耻感让太多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
身为心理治疗师，伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
作者简介
伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥尔胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔•荣格与索伦•克尔凯郭尔的理论为主要研究方向，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，专注于心理咨询督导、讲师培训与心理咨询工作。
身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品《高敏感是种天赋》系列引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境，先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类排行榜前列。
继《高敏感是种天赋》之后，她还出版了这本关于“羞耻感”的作品，希望能够帮助高敏感人群直面自己的害羞……
目录信息
很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
第一部分 直面羞耻
第一章 羞耻感是一种社交情绪
有些人会为了摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而更加羞耻。
第二章 习惯性羞耻
习惯性羞耻是一种持久地认为自己不值得为他人所爱或自己有什么问题的感觉。习惯性羞耻源于不和谐的互动。
第三章 所谓尴尬，就是未处理好的羞耻感
羞耻感是对自我意识中某些缺陷的反应，这些缺陷越多，我们和他人相处时就越难放松。
第四章 为什么我们总是在逃避
表达自己的观点需要勇气，总是考虑别人的评判，会让我们不敢去做内心真正想做的事情。
第五章 敢于羞耻的勇气
努力做得比别人好，通常就是在努力摆脱那种自己有问题的感觉。只有敢于成为会受伤的普通人，敢于接受别人充满关爱的眼神，才能克服羞耻感。
第二部分 打破循环
第六章 成为自己的勇气
你对自己的认识越深入，你面对别人的不同意见时就会越坚强。你越了解自己，就越能应对羞耻感。
第七章 拥抱羞耻
每向别人展示一次自己觉得羞耻的事情，你就会发现内心多一分自由，焦虑也会减轻，社交场合对你来说也就不会有太大压力了。
第八章 小心，羞耻感会代代相传
人际关系中不和谐的互动会代代相传，不和谐的互动引起的羞耻感也是如此。
第九章 找回对自己的同情心
如果你一辈子都习惯自责，那么你需要进行大量练习，才能在出现问题后第一时间激活对自己的同情心。
结语 让空虚开花
修复自我意识中的缺陷，让自己更深刻地参与到生活和他人中，什么时候开始都不晚。
· · · · · · (收起)
读后感
前两天有一条新闻“15岁女生当街暴打母亲”，这条新闻迅速冲上热搜，女孩为了买新手机，因母亲拿不出太多钱而怒打母亲，网友们怒批女孩的行为，纷纷说现在的孩子太不像话了。谁知很快反转就来了，原来是女孩的手机坏了，母亲原本答应给她买新手机，女孩自己攒了4000元钱，母亲...
评分在日常生活中，羞耻感让很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。不得不承认的是，我也是其中一个局中人。 最近看了《恰如其分的害羞》这本书，对自己的状态有了更加深刻的认识，受益匪浅。这本书用简明直接的语言说明羞耻感是如何产生...
评分 评分在生活中让人感到羞耻的情境数不胜数，不知下面这些场景你是否遇到过： 你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感；对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻。 《恰如其分的害羞》这...
评分“社死”一词突然在网络上火爆，特别是在各种短视频平台，有着大量关于“社死”的内容，也有着大量的粉丝追寻着这类视频。而我们对于所谓“社死”的热衷其实也就是我们自己内心需求的一种反馈，也就是对于我们自己害羞时刻的直观体会。 绝大多数人都有着在人前出丑的尴尬经历，...
用户评价
或许每个人的心中，都有一段难以启齿的故事，只有在自己可以认真审视这个故事的时候，身心能量才可以顺畅流通。
评分很薄的一本书，但道理说的很通透～
评分很快能读完。有的话像是针扎到自己心里。至少了解自己为什么变成这样，也能帮助自己减少自责情绪。
评分《恰如其分的害羞》让我们知道害羞的底层原因，让我们更好的认识自己，让我们在人前有着恰如其分的表现。
评分在生活中，一定发生过一些让我们觉得羞耻的事情，即便在很多情况下，我们并没有意识到这一点。这本书教我们如何去面对自己的羞耻感，如何去挖掘自己内在的能量，能够很好的帮助到我们。
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