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☆☆☆☆☆

出版者:

作者:蓝梅

出品人:

页数:319

译者:

出版时间:2009-3

价格:68.00元

装帧:

isbn号码:9787561344743

丛书系列:图解经典

图书标签:

• 冥想
• 灵修
• 心理学
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• 佛教
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• 放松
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• 身心修炼
• 自我成长
• 正念
• 情绪管理
• 专注力
• 内在平静

《静观万象》 在喧嚣的世界里，为心灵寻找一方宁静的港湾。 你是否常常感到被生活的潮水裹挟，无暇喘息？被无休止的思绪和纷扰的外部信息淹没，找不到内心的锚点？《静观万象》是一本为你而作的实用指南，它不提供一套僵化的理论，也不推崇某种神秘的修行，而是邀请你以一种全新的视角，重新审视自己的内在世界和外在体验。 本书的核心在于“观”，一种温和而持续的觉察。我们将在书中一起探索如何培养这种观照的能力，将它融入日常生活的每一个瞬间。这并非要你刻意去“做”什么，而是鼓励你去“体会”和“感受”。当我们开始真正地“看见”自己的念头，它们的力量便会减弱；当我们“感受”身体的信号，身体的智慧便会显露；当我们“听见”内心的声音，方向便会渐渐清晰。 《静观万象》将带领你走进一个由清晰、平静和深刻洞察构筑的内在空间。我们将从最基础的呼吸入手，学习如何利用这最简单、最普遍的生命能量，成为 anchoring（锚定）你的意识的工具。通过对呼吸的温和关注，你将体验到一种前所未有的稳定感，仿佛在汹涌的浪涛中找到了一艘坚固的船。 接着，我们会逐步将这份觉察延伸到身体。你的身体是你的忠实伙伴，它承载着你的一切经历，也储存着无数的智慧。本书会引导你学习如何细致地感知身体的每一个部分，从脚趾的微小触感到头皮的轻微搏动，去体会那些在忙碌中被忽略的感受。你会发现，身体的紧张往往与思维的束缚息息相关，而身体的放松则是通往内心自由的基石。 然后，我们将一起探索念头的本质。念头是如此频繁地涌现，常常让我们误以为它们就是“我”。《静观万象》将教你如何观察念头的来去，如同观察天空飘过的云朵，既不追逐，也不排斥，只是全然地看着它们发生、存在、然后消散。你将了解到，你并非你的念头，你只是那个能够观察念头的人。这种认识将为你带来巨大的解脱，让你从思想的牢笼中释放出来。 情绪，作为我们生活中不可或缺的一部分，也是本书重点关注的对象。与其试图压抑或逃避负面情绪，不如学习如何与它们共处。《静观万象》将提供一种温和的方式，让你能够以开放和接纳的态度去面对喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等各种情绪。你会发现，当情绪被看见、被理解时，它们也能够如流水般自然地流淌，而不再是阻碍你前行的顽固石头。 本书还会探讨如何将这份内在的觉察力应用到人际关系和日常事务中。当我们能够更清晰地看见自己，也就更容易理解他人。当我们能够平静地面对压力和挑战，我们的应对能力也会随之提升。无论是工作中的沟通，还是家庭里的互动，亦或是独处的时光，这份“静观”的力量都能帮助你做出更明智、更富同情心的选择。 《静观万象》并非一本速成的秘籍，它更像是一场旅程，一次探索。每一个练习，每一次的自我观察，都将是你在这趟旅程中的宝贵收获。书中将穿插一些引导性的练习和启发性的思考，帮助你在阅读中同步实践，感受觉察力的力量如何一点点地渗透到你的生命中。 我们不追求完美，只追求真诚。这本书的目的是帮助你在生活中找到属于自己的节奏，培养一种不被打扰的内在安宁。让你在忙碌中依然能够感受生活的美好，在困境中依然能够找到前行的力量。 准备好与内在的自己进行一次深刻的对话了吗？准备好在纷繁的世界中，寻回那份属于你的，静谧而强大的力量了吗？《静观万象》，期待与你一同踏上这段回归自我的美好旅程。 这本书，将帮助你： 安抚躁动的思绪： 学习有效的方法，让纷乱的念头不再纠缠不休。 连接身体的智慧： 重新感受身体的信号，释放长久以来的紧张与不适。 与情绪和谐共处： 不再被情绪左右，学会以平和之心接纳与转化。 提升专注力与清晰度： 在日益复杂的世界中，保持头脑的清明。 深化自我认知： 拨开表象，看见更真实的自我。 改善人际关系： 以觉察力和同理心，建立更和谐的连接。 培养内在的韧性： 面对挑战时，拥有更强的抗压能力和恢复力。 《静观万象》，让你在静默中看见更广阔的世界，在观照中找到更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

2020.1.19 书名：《图解冥想》 作者：蓝梅 出版社：陕西师范大学出版社 用时：1H30min 阅读的目的： 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定，导致情绪的多变。 阅读完的感受： 致虚于，守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...

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2020.1.19 书名：《图解冥想》 作者：蓝梅 出版社：陕西师范大学出版社 用时：1H30min 阅读的目的： 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定，导致情绪的多变。 阅读完的感受： 致虚于，守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...

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2020.1.19 书名：《图解冥想》 作者：蓝梅 出版社：陕西师范大学出版社 用时：1H30min 阅读的目的： 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定，导致情绪的多变。 阅读完的感受： 致虚于，守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...

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2020.1.19 书名：《图解冥想》 作者：蓝梅 出版社：陕西师范大学出版社 用时：1H30min 阅读的目的： 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定，导致情绪的多变。 阅读完的感受： 致虚于，守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...

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2020.1.19 书名：《图解冥想》 作者：蓝梅 出版社：陕西师范大学出版社 用时：1H30min 阅读的目的： 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定，导致情绪的多变。 阅读完的感受： 致虚于，守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...

评分☆☆☆☆☆

最近机缘巧合，我接触到了《图解冥想》这本书，说实话，一开始我并没有抱太大的期待。市面上关于冥想的书籍玲琅满目，很多都讲得深奥难懂，或者充斥着一些过于心灵鸡汤式的说辞，让人望而却步。但《图解冥想》却给了我意想不到的惊喜。它最大的特点在于“图解”二字，这一点在书名上就得到了充分的体现。我一直认为，视觉化的呈现方式能够极大地降低理解门槛，让复杂的概念变得触手可及。当我翻开书本，扑面而来的就是一系列清晰、简洁、富有美感的插画，它们并非单纯的装饰，而是深入浅出地阐释了冥想的核心要义。无论是对于气息的引导、身体的感知，还是情绪的观察，书中都通过生动的图示，将抽象的感受具象化。例如，在讲解如何找到舒适的坐姿时，书中并没有长篇大论地描述身体的每一个角度和细节，而是用几幅插画，清晰地展示了脊柱的延展、肩膀的放松、骨盆的支撑等关键点，让我一目了然。同样，在引导我们感受呼吸时，插画也巧妙地描绘了空气进入和离开身体的路径，以及腹部和胸腔随之产生的微妙变化。这些图像化的语言，比任何文字描述都来得直接和有效。而且，这些插画的设计风格也非常平和、宁静，恰恰与冥想本身所追求的状态相契合，在阅读的过程中，就能不自觉地感受到一种舒缓的氛围。我曾经尝试过一些冥想指导音频，虽然也很有效，但总感觉缺少了那么一点具象的指引，容易在脑海中产生混乱的画面。而《图解冥想》则用一种非常有条理的方式，将冥想的过程分解成一个个可执行的步骤，每一步都配有相应的图解，让我的实践过程变得更加清晰和流畅。我尤其喜欢它在讲解“正念”这个概念时，通过一系列的图画，展示了如何将注意力从纷繁的思绪拉回到当下，比如观察一片叶子的纹理，感受一杯水的温度，这些简单的场景，在图示的引导下，变得充满仪式感和专注度。这本书真的是一本非常适合初学者的入门读物，也能够为有一定基础的冥想者提供新的视角和启发。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总是觉得自己的内心像一个“垃圾场”，充满了各种各样的负面情绪：焦虑、担忧、愤怒、沮丧，它们常常缠绕着我，让我感到窒息和无力。我也尝试过通过“积极思考”或者“转移注意力”来摆脱这些情绪，但往往只是短暂的压抑，最终它们还是会卷土重来。直到我读了《图解冥想》，我才发现，原来处理负面情绪，并非是“消灭”它们，而是“转化”它们，或者说，是“与之共舞”。这本书最大的魅力，在于它用一系列充满智慧和同理心的插画，将那些难以言喻的情绪体验，变得可视化，并且提供了一条清晰的转化路径。在讲解“如何面对恐惧”时，书中用一个形象的比喻，将恐惧描绘成一个阴影，而当我们试图逃避它时，阴影会变得更大，但当我们勇敢地去面对它，用内在的光芒去照亮它时，它就会逐渐消散。这种图示化的引导，让我能够更直观地感受到，原来压抑情绪只会让它们变得更强大，而接纳和面对，才是真正的力量所在。我特别欣赏书中关于“情绪的观察”的练习。它鼓励我像一位科学家一样，带着好奇和开放的态度，去观察自己的情绪，去感受它们在身体上的表现，去理解它们传递的信息，而不去评判或抗拒。这些插画，就像是我内心世界的“情绪地图”，帮助我更清晰地辨识出各种情绪，并学会如何与它们和谐相处。书中还有许多关于“慈心观”的练习，它鼓励我将温暖和善意，不仅仅是给予他人，也给予自己。这些图示，用柔和的色彩和温暖的线条，描绘了爱与接纳的力量，让我感受到了一种由内而外的疗愈。读完《图解冥想》，我最大的感受是，我不再害怕面对自己的负面情绪，而是学会了如何温柔地拥抱它们，并从中汲取成长的力量。这本书，真的像是一位智慧的疗愈师，用最温柔、最有效的方式，帮助我重拾内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对冥想一直持有一种“敬而远之”的态度。总觉得它过于神秘，需要某种“天赋”，或者是一种高深莫测的宗教修行。我身边的一些朋友虽然都在练习冥想，但他们描述的体验，对我来说总是有点难以理解，感觉自己离那种“心如止水”的状态太遥远了。直到我偶然间看到了《图解冥想》，我才发现，原来冥想可以如此平易近人，如此充满智慧。这本书最大的亮点，在于它将冥想的复杂过程，用一系列精美、清晰的插画，变得简单易懂。它就像一位耐心的老师，一步步地引导你，将那些抽象的概念，转化为具体的行动。我印象最深刻的是，书中在讲解“如何处理分心”时，并没有简单地说“不要分心”，而是通过生动的图示，描绘了想法像云朵一样飘过，或者像小鸟一样飞过，而我们的任务，就是温柔地将注意力拉回到呼吸上，就像轻轻地将小鸟送回巢穴。这种比喻，让我感觉非常亲切，也让我明白，分心是冥想过程中的常态，而重要的不是避免分心，而是如何带着觉察去处理它。书中还有许多关于“身体感知”的练习，通过插画，我能够清晰地看到，如何去放松肩膀，如何去感受脊柱的延展，甚至是如何去体会手指尖的微小触感。这些细节，在文字中可能显得琐碎，但在图示的引导下，却变得生动而有力量，让我能够更深入地与自己的身体连接。我特别喜欢书中关于“慈心观”的图示，它用温暖的色彩和柔和的线条，描绘了爱与善意的流动，让我感受到了一种由内而外的温暖和喜悦。读完这本书，我最大的改变是，我不再害怕冥想，反而充满了好奇和期待。它让我明白，冥想不是为了逃避现实，而是为了更好地面对现实，用一种更平静、更清晰的心态去生活。这本书真的是一本开启我冥想之旅的绝佳引路人，它的图解方式，让一切都变得触手可及，让我愿意去尝试，去探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在职场中摸爬滚打的人，我一直深受“压力”的困扰。无论是来自工作进度的压力，还是来自人际关系的压力，都让我常常感到身心俱疲，难以喘息。我也尝试过各种减压方式，比如运动、听音乐，但效果往往是短暂的，压力还是会如影随形。直到我读了《图解冥想》，我才发现，原来应对压力，并非是“消除”压力源，而是“调整”自己与压力的关系。这本书最大的特点，在于它用一系列清新、自然的插画，将那些抽象的减压概念，变得具象化，并且提供了一套简单易行的实践方法。在讲解“如何应对压力”时，书中用一个形象的比喻，将压力描绘成一片乌云，而我们的内心，就像是一片蓝天。即使乌云遮蔽了天空，蓝天依然存在。这些图示，让我能够更清晰地认识到，压力只是一种暂时的状态，而内在的平静，才是我们真正的底色。我特别喜欢书中关于“呼吸的疗愈”的章节。它用一系列图示，描绘了深呼吸如何能够帮助我们放松身心，缓解身体的紧张。这些插画，就像是我身体的“能量调整器”，让我能够在感到压力时，及时地找到一个能够让自己平静下来的方法。书中还有许多关于“正念休息”的练习，它鼓励我利用短暂的休息时间，去做一些简单的正念练习，比如感受一杯水的温度，或者欣赏窗外的风景。这些图示，将看似平凡的休息，变成了一种富有意义的自我关怀。读完《图解冥想》，我最大的感受是，我不再被压力所吞噬，而是学会了如何与之共存，并从中找到力量。这本书，就像是一位智慧的朋友，用最温和、最有效的方式，帮助我重新找回了内心的平静和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对“情绪管理”这个概念感到头疼，总觉得自己的情绪就像一匹脱缰的野马，难以驾驭。我常常在情绪的浪潮中迷失方向，做出一些让自己后悔的事情。我也尝试过一些情绪管理的技巧，但总感觉治标不治本。直到我读了《图解冥想》，我才发现，原来情绪管理，并非是“控制”情绪，而是“理解”情绪，并且“与之共舞”。这本书最大的魅力，在于它用一系列充满艺术感和智慧的插画，将那些复杂的情绪，变得可视化，并且提供了一套温和而有效的应对方案。在讲解“如何识别情绪”时，书中用一组形象的比喻，将不同的情绪描绘成各种形态的“小精灵”，有的热情如火，有的忧郁如水，有的愤怒如风暴。这些图示，让我能够更清晰地辨识出自己当下的情绪，不再将其视为洪水猛兽，而是像观察天气一样，去理解它的出现和变化。我特别欣赏书中关于“情绪的流动”的练习。它用图示描绘了情绪就像一条河流，有的时候平静，有的时候汹涌，而我们的任务，就是学会在河流中保持平衡，不被卷走，也不去试图阻挡河流的流淌。这种“不抗拒，不强求”的态度，让我能够更轻松地去面对情绪的起伏，不再感到那么焦虑和无助。书中还有许多关于“身体的智慧”的章节，它鼓励我用一种开放、好奇的态度去感受情绪在身体上的表现，去体会那些细微的身体信号。这些插画，就像是我身体的“情绪雷达”，帮助我更准确地捕捉到情绪的预警，并学会如何通过身体的放松来缓解情绪的紧张。读完《图解冥想》，我最大的感受是，我不再害怕自己的情绪，而是学会了如何与它们和谐相处，并从中找到成长的力量。这本书，真的像是一位智慧的导师，用最温柔、最有效的方式，帮助我开启了情绪管理的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都面临着“完美主义”的困扰，对自己的要求极高，稍有不慎就会陷入自我批评和焦虑之中。这种状态让我备受煎熬，也阻碍了我许多事情的进展。我也尝试过阅读一些心理学的书籍，试图找到解决之道，但很多时候，那些理论性的分析，对我来说总是隔靴搔痒，难以真正落地。直到我偶然间接触到了《图解冥想》，我才发现，原来用一种温和、接纳的方式来面对自己的不完美，可以如此简单和有效。这本书最大的特点，在于它用一系列精心设计的插画，将抽象的心理概念，转化成了可视化的体验。它并没有强迫你去改变自己，而是引导你去“看见”自己，看见自己内心的运作模式。在讲解“自我慈悲”时，书中用形象的比喻，描绘了当我们犯错误时，大脑中会出现的声音，以及如何用温柔的眼光去看待这些声音，就像对待一个犯了错的孩子，给予理解和支持，而不是苛责。这种图示化的引导，让我能够更直观地感受到，原来对自己的苛责，是可以被一种更温暖、更具力量的方式所取代的。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的章节。它用一组插画，展示了当我们试图去压抑自己的缺点时，它们反而会变得更加顽固，而当我们拥抱和接纳它们时，它们反而会逐渐消融，甚至成为我们成长的一部分。这种“拥抱”的姿态，让我感到了一种前所未有的轻松和释然。书中还有许多关于“正念观察”的练习，它鼓励我用一种好奇、开放的态度去观察自己的想法、情绪和身体感受，而不去评判或试图改变它们。这些图示，就像是我内心世界的地图，帮助我更清晰地认识自己的情绪波动，更准确地捕捉身体的信号，并学会如何在这种观察中，找到平静和力量。读完《图解冥想》，我最大的感受是，我开始学会对自己温柔一些，开始接受自己并不完美，也开始相信，正是这些不完美，让我成为了独一无二的自己。这本书，真的像是一位智慧的朋友，用最温和的方式，引导我走向内在的疗愈和成长。

评分☆☆☆☆☆

我对“专注力”这个话题一直很感兴趣，也深知它在学习和工作中的重要性。然而，在信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难。我的注意力总是很容易被各种消息、通知和突如其来的想法所吸引，导致效率低下，并且常常感到身心俱疲。我也尝试过一些提升专注力的方法，但效果都不尽如人意。直到我读了《图解冥想》，我才发现，原来保持专注，并非是“死死地盯住”一件事情，而是一种“有意识的临在”。这本书最大的特点，在于它用一系列生动形象的插画，将那些抽象的专注力训练方法，变得简单易懂，充满趣味。它没有强迫你去“对抗”分心，而是教你如何“与分心共舞”。在讲解“如何找回注意力”时，书中用图示描绘了想法像是一条条小溪，而我们的注意力就像是这条河流，当河水被岔路分流时，我们可以做的，不是去阻挡岔路，而是温柔地将河水引导回主河道。这种比喻，让我能够更轻松地去面对注意力的分散，不再感到沮丧或自责。我特别喜欢书中关于“锚定练习”的图解。它用非常直观的方式，展示了如何将注意力“锚定”在呼吸上，就像是一艘船在港湾中抛下锚，即使有风浪，也能保持稳定。这些插画，让我能够更清晰地感受到，当我的注意力开始游离时，如何能够及时地拉回到呼吸这个“锚点”上。书中还有许多关于“身体感知”的练习，它鼓励我用一种开放、好奇的态度去感受身体的每一个部位，从头顶到脚趾，捕捉那些细微的触感。这种练习，帮助我将注意力从纷杂的思绪中抽离出来，回归到身体最踏实的临在之中。读完《图解冥想》，我最大的改变是，我不再害怕分心，而是能够更平静地去处理它。我学会了如何在繁忙的工作中，找到片刻的宁静，保持高效的专注。这本书，就像是一位智慧的教练，用最简单、最有效的方式，帮助我重新掌握了注意力的缰绳。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得自己是个“想法很多”的人，脑子里就像一个永不停歇的播报台，各种念头、计划、担忧、回忆，此起彼伏，让我常常感到疲惫和焦虑。我也曾尝试过一些方法来“安静”下来，但往往效果不佳，要么就是坚持不下去，要么就是发现自己根本不知道该如何“安静”。直到我读了《图解冥想》，我才真正体会到，原来“安静”并不是大脑一片空白，而是一种有意识的觉察和接纳。这本书的独特之处在于，它没有强迫你去“什么都不想”，而是引导你去“看见”你的想法，并且不带评判地与之共处。书中的插画非常巧妙地描绘了大脑中思绪的流动，就像是一条河流，有的时候平静，有的时候湍急，但河流本身并没有好坏之分。它通过形象的比喻，让我明白，我们的大脑天生就会产生想法，这是正常的，而冥想的目的，并非要河流干涸，而是学会如何在河流中平静地划船，甚至有时只是静静地坐在岸边，观察河流的流淌。我特别欣赏书中关于“观察呼吸”的讲解。很多时候，我们觉得“呼吸”太简单了，好像不需要特别去关注。但《图解冥想》却通过图文结合的方式，让我重新认识了呼吸的力量。它展示了呼吸如何与我们的情绪、身体感受紧密相连，通过专注于呼吸的进出，我们可以将注意力从外界纷扰的事物中抽离出来，回归到身体最原始、最安稳的港湾。书中还有一些关于“身体扫描”的练习，我一直觉得这项练习有点枯燥，但《图解冥想》的图解让它变得生动有趣。它描绘了我们身体不同部位的感受，并用颜色和线条来区分肌肉的紧张、放松，甚至是一些细微的触觉。这让我能够更清晰地感知自己的身体，发现那些平时被我忽略的紧张信号，并有意识地去释放它们。读完这本书，我最大的感受是，冥想不再是遥不可及的精神修行，而是一种触手可及的生活方式。它教会我，如何在日常生活中，哪怕是在最忙碌、最混乱的时刻，也能找到片刻的宁静和清晰。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“自我觉察”这个概念很感兴趣，但总觉得它有些飘渺，不知道如何着手。很多关于自我觉察的书籍，要么讲得过于哲学化，要么就是一些空泛的道理。直到我接触到了《图解冥想》，我才发现，原来自我觉察可以如此具象化，如此易于实践。这本书最大的魅力在于，它通过一套精美的图解系统，将那些抽象的内心体验，转化成了可视化的语言。例如，书中在讲解“情绪的接纳”时，并没有用枯燥的文字去分析各种情绪的成因和表现，而是用生动有趣的插画，描绘了各种情绪的形态。那些情绪，不再是令人恐惧的野兽，而是形态各异的生灵，有的像跳跃的火苗，有的像飘忽的云朵，有的像沉重的石头。通过这些图示，我学会了不去抗拒，而是去观察和理解它们，就如同观察一幅画，去感受其中的色彩和线条。我特别喜欢书中关于“身体地图”的章节。它通过精细的图画，标示出身体各个部位可能产生的感受，从头顶的发丝到脚趾的末端，都一一对应着不同的身体信号。这让我能够更细致地去探索自己的身体，发现那些平时被我忽视的疼痛、僵硬或者不适。通过“身体扫描”的练习，我能够更清晰地感知自己的身体状态，并学会了如何通过呼吸来释放身体的紧张。另外，书中对“当下时刻”的描绘也让我印象深刻。它用一系列的图像，展示了如何在日常生活中的每一个瞬间，比如喝一杯水、走在路上、与人交谈时，都能保持一种开放、好奇的觉察。这些图示，将“活在当下”这个概念，从一句口号，变成了一种可操作的练习。我曾经觉得冥想需要专门的时间和空间，但《图解冥想》却告诉我，冥想可以融入到生活的每一个缝隙中。它教会我，如何在忙碌的工作中，找到片刻的喘息；如何在社交场合，保持内心的平静。这本书真的是一本非常实用的指南，它用最直观的方式，引领我走向更深刻的自我理解和内在和谐。

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我都觉得自己像一个“精神上的游牧民”，内心总是处于一种漂泊不定、缺乏根基的状态。我常常感到不安，总是追逐着外在的认可和满足，却找不到内心的归属感。我也曾尝试过通过阅读、旅行、社交等方式来填补内心的空虚，但收效甚微。直到我读了《图解冥想》，我才意识到，原来内心的安稳，并非来自外在的获取，而是源于内在的“落地”。这本书最大的特点，在于它用一系列富有禅意的插画，将那些深邃的哲学概念，转化成了可视化的实践。它并没有教我如何去“获得”安稳，而是引导我如何在当下，找到内心的“家”。在讲解“如何 grounding（扎根）”时，书中用一个形象的比喻，将我们的意识描绘成一棵树，而根系，就是我们与当下的连接。那些图示，清晰地描绘了如何通过关注身体的感受，比如脚与地面的接触，呼吸的进出，来加深我们与大地的连接，从而获得一种踏实和稳定。我特别喜欢书中关于“觉察身体”的章节。它鼓励我用一种开放、好奇的态度去感受身体的每一个细微之处，从指尖的触感，到腹部的起伏，去体会生命的真实临在。这些插画，就像是一面面镜子，映照出我身体的每一个角落，让我能够更清晰地感知自己的存在，并从中找到一种安宁。书中还有许多关于“正念行走”的练习，它鼓励我用一种放慢的节奏，去感受每一步的落地，去体会身体在运动中的变化。这些图示，将简单的行走，变成了一种充满觉察和宁静的体验。读完《图解冥想》，我最大的感受是，我不再需要向外寻找，而是学会了在自己的内在，找到那份安稳和归属。这本书，就像是一位智慧的指引者，用最简洁、最深刻的方式，帮助我找到了内心的“家”。

评分☆☆☆☆☆

很厚的一本，全彩，图文并茂，既理论又实际。很多文字在反复诵读间深入脑髓。

评分☆☆☆☆☆

内容非常琐碎，怀疑是网上摘的

评分☆☆☆☆☆

图解系列是宝藏世界呀，适合简单了解

评分☆☆☆☆☆

因为是借的所以觉得有些有用。。

评分☆☆☆☆☆

悟性不够，觉得此书太过凌乱，用一本图解类的快餐书，描述一个千年的深奥领域。不能体会它的定位。