具体描述
作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话的确伤人！言语上的职责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视
作者简介
马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突破成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会了人们如何是个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端
目录信息
前言
第一章 让爱融入生活
第二章 是什么蒙蔽了爱？
第三章 区分观察和评论
第四章 体会和表达感受
第五章 感受的根源
第六章 请求帮助
第七章 用全身心倾听
第八章 倾听的力量
第九章 爱自己
第十章 充分表达愤怒
第十一章 运用强制力避免伤害
第十二章 重获生活的热情
第十三章 表达感激
后记
附录：非暴力沟通模式
编后记
· · · · · · (收起)
读后感
生活不是一场辩论赛，目的不是争对错，而是活的更好。 这也是为什么我一眼被这个低调又有些学术的名字吸引住-在一整排都是“攻心说服力”“一秒钟搞定..”“看穿人心”这样字眼的书架里。在我看来，沟通是爱与关怀的艺术，而不应成为势利者的诡计。 书如其名。非暴力沟通是从...
评分 评分有人说，人与人之间的伤害有两种，身体上的和心理上的。 不知何时起，物质文明社会中的人们，一反远古时代的常态，在解决问题的方式上，动之以武远逊于晓之以理。谈判、交涉、谈论、争执无效之余，才会有对抗、挑战、决斗乃至战争，例如古之早有的战场谈判，未果后才是刀刃相向...
评分有人说，人与人之间的伤害有两种，身体上的和心理上的。 不知何时起，物质文明社会中的人们，一反远古时代的常态，在解决问题的方式上，动之以武远逊于晓之以理。谈判、交涉、谈论、争执无效之余，才会有对抗、挑战、决斗乃至战争，例如古之早有的战场谈判，未果后才是刀刃相向...
评分用户评价
这本书就像一位温和的向导，带领我穿梭于人际交往的迷宫，为我点亮前行的路。我一直觉得自己是个“好人”，总是尽力去取悦他人，避免冲突，但结果却往往是委屈了自己，也并未真正获得他人的理解和尊重。我常常陷入一种“只要我足够好，别人就会喜欢我”的误区，却忘了自己内心的声音。这本书，用一种极其朴素的方式，揭示了这种思维模式的局限性。它让我明白，真正的连接，并非建立在讨好之上，而是建立在真诚的自我表达和对他人的理解之上。书中关于“观察”和“评论”的区别，让我大为震撼。我过去常常将自己的主观判断当作事实，然后基于这些“事实”去做出反应，结果自然是频频碰壁。这本书教会我，要先清晰地描述事实，然后再去表达自己的感受和需求。这个看似简单的转变，却带来了巨大的改变。我开始尝试去倾听，真正地倾听，去感受对方话语背后的情感，去探究他们内心深处的渴望。我发现，很多时候，我们所认为的“问题”，并非是对方恶意为之，而是他们内心的需求未被满足。这本书鼓励我去拥抱冲突，而不是逃避。它让我看到，冲突并非洪水猛兽，而是一个表达需求、寻求解决方案的机会。我学会了如何在冲突中保持冷静，如何用一种建设性的方式去表达自己的立场，而不是陷入情绪的漩涡。我曾经有过一些非常痛苦的沟通经历，让我一度对人际关系感到恐惧。但这本书，让我重新找回了勇气。它让我相信，即使是在最艰难的时刻，我们依然可以找到彼此连接的桥梁。我开始尝试着去拥抱自己的感受，去清晰地表达自己的需求，不再害怕被拒绝，不再害怕不被理解。我发现，当我不再试图去迎合他人，而是真实地展现自己时，我反而吸引了更多真正欣赏我的人。这本书，不仅仅是关于沟通技巧，更是关于一种生活哲学。它教会我如何去爱，如何去被爱，如何在这个世界上找到属于自己的位置，并且与他人和谐共处。我会将这本书的智慧，化为行动，让我的生活，因为这份清晰和真诚，而变得更加美好。
评分这次偶然翻阅到一本让我爱不释手的书，虽然书名我一时记不清了，但其内容给我的触动却是如此深刻，仿佛在我的内心深处打开了一扇新的窗户。它不像那些跌宕起伏的言情小说，也不是引人入胜的悬疑推理，而是一本关于如何与他人建立更深层次连接的书。我一直以来都觉得自己与人沟通时，总有一种隔阂，一种难以言喻的距离感。有时，即使我满怀善意，话语出口却可能引起误解；有时，我看到别人痛苦，却不知道如何去安慰，甚至担心自己的介入会适得其反。这本书，就像一位循循善诱的智者，用平实而温暖的语言，揭示了沟通的奥秘。它教我如何去倾听，不仅仅是听对方说出的话语，更是去感受话语背后的情感和需求。我学会了放慢自己的节奏，不去急于评判，不去急于给建议，而是真正地站在对方的角度去理解。书中提到的很多方法，比如觉察自己的感受，清晰地表达自己的需求，都像是一面镜子，让我看到了自己过去沟通中的盲点。我曾以为，直接表达自己的想法就是坦诚，但这本书让我明白，坦诚并不意味着鲁莽，更不意味着伤害。它让我看到，原来我们可以在尊重自己和尊重他人的前提下，实现更有效的沟通。我记得书中有一个例子，关于父母与孩子之间如何交流，让我感触良多。我常常在想，如果我早些读到这本书，是不是我与一些亲近的人之间的关系会更加融洽？它不仅仅是关于人际关系的理论，更是关于如何去爱，如何去被爱。这本书让我开始反思，我是否真的理解了“爱”的含义？它不仅仅是付出，更是理解、接纳和支持。我发现，很多时候，我们与他人的隔阂，源于我们没有真正地看见和听见对方。这本书，恰恰给了我一把钥匙，让我得以去打开那扇尘封的心门。它让我相信，即使是在最困难的沟通场景下，也总有办法能够找到共鸣，找到连接。这不仅仅是一本书，更是一份礼物，一份让我能够更好地去爱自己，也更好地去爱他人的礼物。我还会反复阅读，并且尝试将书中的智慧运用到生活的方方面面。
评分拿到这本书时，我并没有抱有太高的期望，只是觉得封面设计挺吸引我的。然而，随着阅读的深入，我发现自己越来越沉浸其中，仿佛找到了一个失落已久的宝藏。我一直觉得自己是个“直肠子”的人，说话总是直来直去，也不懂得顾及他人的感受。我以为这样就是“真诚”，就是“实在”，却不知道这常常会伤害到别人，也让我在人际关系中常常碰壁。这本书，以一种非常细腻和人性化的方式，为我剖析了沟通的艺术。它让我明白，直率不等于鲁莽，坦诚不等于伤人。真正的沟通，是在尊重对方的前提下，清晰地表达自己的想法和感受。书中关于“感受”和“需求”的区分，对我来说是颠覆性的。我过去总是笼统地说“我很生气”，却不知道具体是因为什么。这本书教会我去识别具体的感受，比如“我感到沮丧”、“我感到失望”，并且去探究这些感受背后真实的、未被满足的需求。这种能力的提升，让我对自己有了更深的理解，也让我能够更有效地与他人沟通。我不再害怕表达自己的需求，但我学会了用一种更温和、更请求的方式去表达，而不是用命令或者指责。我发现，当我的请求是清晰而具体的，并且我能够理解对方的立场时，对方反而更愿意回应我。我曾经有过一些非常糟糕的沟通经历，让我一度对人际交往产生了抵触情绪。但这本书，让我重新燃起了希望。它让我看到，即使是在最棘手的关系中，也总有办法能够找到彼此连接的桥梁。我开始尝试着去倾听，去理解，去感受对方话语背后的情感。这让我发现，很多时候，对方的固执和愤怒，只是因为他们内心深处的某些需求没有得到满足。这本书，不仅仅是关于沟通技巧的提升，更是关于一种生活哲学。它教会我如何去爱，如何去被爱，如何在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的平和与幸福。我会将这本书中的智慧，化为行动，让我的每一次对话，都成为一次温暖的传递，一次真诚的连接。
评分这本书对我而言，是一次关于“看见”的旅程。我一直以来都活在自己的世界里，习惯于从自己的角度去看待一切，很少真正去关注他人的感受和需求。我常常在与人交流时，不自觉地打断对方，或者急于给出自己的观点，结果却常常让对方感到被忽视，或者被误解。我以为这样就是“热情”，就是“主动”，却不知道这无意中筑起了人与人之间的墙。这本书，就像一位富有洞察力的观察者，为我指出了我沟通中的盲点。它让我明白，真正的沟通，是双向的，是需要双方都愿意去付出努力的。书中关于“倾听”的描述，让我印象深刻。它不仅仅是听见声音，更是去理解声音背后的情感和需求。我开始学习去放慢自己的语速，去留白，去用眼神和肢体语言去回应对方，去表达我正在认真地倾听。同时，我也开始学习去关注自己的感受，去识别那些让我感到不适的情绪，并尝试去理解这些情绪背后的原因。我不再习惯性地将自己的感受归咎于他人，而是去思考，“我为什么会感到不舒服？”。这种内省，让我对自己有了更深的认识。我发现，很多时候，我的不满，并非源于对方的行为本身，而是源于我的某些需求没有得到满足。这本书，也让我开始重新审视“冲突”这件事。我过去总是将冲突视为洪水猛兽，竭力避免。但这本书让我看到，冲突并非必然是负面的，它也可以是促进关系发展和深化理解的契机。我学会了如何在冲突中保持冷静，如何用一种尊重和理解的态度去处理分歧。我不再害怕表达自己的立场，但我也学会了如何去理解对方的立场。我发现，当双方都能够清晰地表达自己的需求，并愿意去倾听对方时，即使是再棘手的矛盾，也总有解决的办法。这本书，不仅仅是关于沟通技巧的提升，更是关于一种生活态度的转变。它让我相信，世界并非非黑即白，每个人都有自己的故事和不易。我将继续践行书中的智慧，让我的生活，因为这份“看见”，而变得更加充满温度和连接。
评分这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我走过了一段关于自我发现和人际连接的奇妙旅程。我一直觉得自己是个“直率”的人，想到什么就说什么，从不拐弯抹角。我以为这样就是“真诚”，就是“磊落”，却不曾想，这种“直率”常常会刺伤他人，也让我自己在关系中常常感到孤独。这本书，用一种极其温柔而有力的笔触，为我揭示了沟通的另一种可能性——一种既能够清晰表达自己，又不伤害他人的方式。书中关于“观察”和“评判”的区分，对我来说是醍醐灌顶。我过去总是习惯性地将自己的想法当作事实，然后基于这些“事实”去与人争辩，结果可想而知。这本书让我明白，先去客观地描述事实，然后再去表达自己的感受和需求，是多么重要。这种转变，让我能够更好地理解他人，也更容易获得他人的理解。我开始学习去倾听，去感受，去探究对方话语背后的情感和需求。我发现，很多时候，对方的“抱怨”和“指责”，仅仅是因为他们内心深处的某些需求没有得到满足。当我能够用一种 empathetically 的态度去回应时，对方往往会放下戒备，愿意与我进行更深入的交流。我曾经有过一些非常糟糕的人际关系经历，让我一度对人际交往产生了抵触情绪。但这本书，让我重新找回了勇气。它让我看到，即使是在最困难的沟通场景下，也总有办法能够找到彼此连接的桥梁。我开始尝试着去拥抱自己的脆弱，去清晰地表达自己的需求，不再害怕被拒绝，不再害怕不被理解。我发现，当我不再试图去迎合他人，而是真实地展现自己时，我反而吸引了更多真正欣赏我的人。这本书，不仅仅是关于沟通技巧的提升，更是关于一种生活哲学。它教会我如何去爱，如何去被爱，如何在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的平和与幸福。我会将这本书的智慧，化为行动，让我的每一次对话，都成为一次温暖的传递，一次真诚的连接。
评分我承认，在拿起这本书之前，我对人际交往一直抱着一种“能躲则躲”的态度。我害怕冲突，害怕被拒绝，更害怕自己说错话，惹得大家都不开心。所以，我常常选择沉默，用一种“好脾气”来掩饰自己内心的不安。然而，这种长期的压抑，让我感到身心俱疲，也让我觉得自己在这个世界上格格不入。这本书，就像一位睿智的长者，用一种极其平和而有力量的方式，告诉我如何去打破这种困境。它让我明白，真正的力量，并非来自逃避，而是来自勇敢地面对和清晰地表达。书中关于“观察”和“评判”的区分，对我来说是一次深刻的自我反思。我过去总是习惯性地对他人进行评价，然后根据这些评价来采取行动，结果自然是充满了误解和冲突。这本书引导我，先去客观地描述事实，然后再去表达自己的感受和需求。这个看似微小的转变，却带来了巨大的改变。我发现，当我不再急于评判，而是去尝试理解对方的处境时，我反而能够更容易地获得对方的理解和合作。我开始学习去倾听，去感受，去探究对方话语背后的情感和需求。我发现，很多时候，人们的“坏脾气”或“不合理”的行为，仅仅是因为他们内心的某些需求没有得到满足。这本书，也让我对“需求”有了全新的认识。我过去总以为，我的需求就是“对方要听我的话”，或者“对方要满足我的愿望”。但这本书让我明白，需求是普遍的，是人类共有的，比如被看见、被理解、被尊重、被爱。当我能够用一种更宽容的心态去理解他人的需求时，我反而能够放下自己的执念。我发现，当我能够清晰地表达自己的需求，并且理解对方的感受和需求时，即使是再棘手的沟通，也总有化解的可能。这本书，不仅仅是一本关于沟通的书，更是一本关于自我解放的书。它让我相信，我能够以一种更健康、更积极的方式去与世界互动。我会继续践行书中的智慧，让我的每一次交流，都成为一次成长的契机，一次真诚的连接。
评分这本书，给我带来了一种全新的视角，去看待我与周围的人之间的互动。我一直觉得自己是个“好人”，总是尽力去避免冲突，去迁就别人。然而，这种长期的“牺牲”和“压抑”，让我感到越来越疲惫，也让我在关系中感受不到真正的被尊重。这本书，就像一位智慧的导师，为我揭示了这种沟通模式的局限性。它让我明白，真正的尊重，是建立在自我尊重的基础之上的。如果连自己都无法尊重，又如何奢望他人能够尊重自己呢？书中关于“感受”和“需求”的论述，对我来说是前所未有的启示。我过去总是以为，说出自己的感受和需求，就是一种“任性”，一种“不成熟”。但这本书让我看到，这恰恰是走向成熟和建立健康关系的关键一步。它鼓励我去识别自己的感受，用“我感到……”的句式来表达，而不是用“你让我……”这样带有指责意味的语言。同时，它也引导我去清晰地表达自己想要什么，而不是含糊其辞，让对方去猜测。我发现，当我能够坦诚地表达自己的感受和需求时，那些原本看似难以解决的矛盾，往往迎刃而解。我曾经有过一段非常不愉快的经历，让我一度认为自己注定是个“受气包”。但这本书，让我重新找回了主动权。它让我看到，我并非无能为力，而是我还没有学会如何去正确地表达自己。我开始尝试着去倾听，去理解对方的感受和需求，即便他们的表达方式并不那么友善。我学着不去立即反击，而是去探究他们话语背后的原因。这让我发现，很多时候，对方的攻击性言语，只是他们内心痛苦的一种宣泄。通过这种方式，我不仅能够保护自己，也能够为缓解冲突创造可能性。这本书，不仅仅是一本关于沟通的书，更是一本关于自我关怀的书。它让我明白，爱自己，才能更好地去爱他人。我将把这本书中的智慧，融入我的生活，让我的每一次沟通，都成为一次加深的理解，一次真诚的连接。
评分阅读这本书的过程，就像是经历了一场心灵的洗礼。我一直以来都认为，人与人之间的关系，需要通过不断的妥协和忍让来维持，尤其是在面对亲近的人时。我总是习惯性地压抑自己的真实感受，害怕一旦表达出来，就会引起不必要的麻烦，或者让对方感到不快。然而，这种长期的压抑，让我感到越来越疲惫，也让我在关系中感受不到真正的轻松和自在。这本书，像一位温柔的导师，为我揭示了这种自我牺牲式的沟通模式的危害。它让我明白，真正的尊重，是建立在自我尊重的基础之上的。如果连自己都无法尊重，又如何奢望他人能够尊重自己呢？书中关于“表达感受”和“说出需求”的论述，对我来说是前所未有的启示。我过去总是以为，说出自己的感受和需求，就是一种“任性”，一种“不成熟”。但这本书让我看到，这恰恰是走向成熟和建立健康关系的关键一步。它鼓励我去识别自己的感受，用“我感到……”的句式来表达，而不是用“你让我……”这样带有指责意味的语言。同时，它也引导我去清晰地表达自己想要什么，而不是含糊其辞，让对方去猜测。我发现，当我能够坦诚地表达自己的感受和需求时，那些原本看似难以解决的矛盾，往往迎刃而解。我曾经有过一段非常不愉快的经历，让我一度认为自己注定是个“受气包”。但这本书，让我重新找回了主动权。它让我看到，我并非无能为力，而是我还没有学会如何去正确地表达自己。我开始尝试着去倾听，去理解对方的感受和需求，即便他们的表达方式并不那么友善。我学着不去立即反击，而是去探究他们话语背后的原因。这让我发现，很多时候，对方的攻击性言语，只是他们内心痛苦的一种宣泄。通过这种方式，我不仅能够保护自己，也能够为缓解冲突创造可能性。这本书，不仅仅是一本关于沟通的书，更是一本关于自我关怀的书。它让我明白，爱自己，才能更好地去爱他人。我将把这本书中的智慧，融入我的生活，让我的每一次沟通，都成为一次加深的理解，一次真诚的连接。
评分偶然间拿起这本书，就被它所传递出的力量深深吸引。它没有华丽的辞藻，没有炫目的特效，却像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。我一直觉得自己是个不太擅长与人打交道的人，总是小心翼翼，生怕说错话，惹人厌烦。与人交流时，我常常会感到一种莫名的焦虑，仿佛自己说出的每一句话都需要经过千百次的审视，才能勉强出口。这本书，就像一位经验丰富的引路人，为我指明了方向。它让我明白，沟通不仅仅是语言的传递，更是情感的交流。我开始学习去觉察自己内心的真实感受，而不是被外界的评价所裹挟。我学会了如何用一种更温和、更直接的方式来表达自己的需求，而不是拐弯抹角，或者假装不在意。书中提到的“感受”和“需求”这两个概念，对我来说简直是醍醐灌顶。我之前总是习惯性地去指责别人，去抱怨，却很少去思考，自己内心真正想要的是什么。这本书让我认识到，很多冲突的根源，并非是对方有多么糟糕，而是我们没有清晰地表达自己的需求，或者没有理解对方的需求。它鼓励我去拥抱自己的脆弱，去承认自己的不足，这并不是示弱，而是强大内心的表现。我发现，当我能够坦诚地表达自己的感受和需求时，别人反而更容易理解我，也更容易与我产生连接。我曾经有过一些非常糟糕的人际关系经历，让我一度对人际交往感到灰心丧气。但这本书，让我重新燃起了希望。它让我看到，原来我们并不是孤立的个体，我们都渴望被理解，被接纳。它提供了一种全新的视角，让我能够以一种更积极、更富有建设性的方式去处理人际关系中的挑战。我开始尝试着用书中的方法去与家人、朋友沟通，虽然偶尔会有些生疏，但效果却是显而易见的。我看到了对方眼中闪过一丝理解，看到了他们脸上露出的释然。这让我无比欣慰。这本书，不仅仅教会我如何与他人相处，更教会我如何与自己相处。它让我明白，善待自己，是建立健康人际关系的第一步。我将把这本书中的智慧，融入我的生活，让我的每一份付出，都带着真诚，让我的每一次交流，都充满温度。
评分说实话，我拿起这本书，很大程度上是被它的书名所吸引。我总觉得，生活中太多的摩擦和不快，都源于我们沟通的“暴力”——那些伤人的话语，那些不被理解的沉默，那些充满指责和抱怨的语气。我一直希望能找到一种方法，能够让我在与人相处时，少一些伤害，多一些温暖。这本书，恰恰给了我这样的答案。它没有高深的理论，没有复杂的技巧，而是用一种极其贴近生活的方式，教会我如何去表达自己，如何去倾听他人。书中关于“感受”和“需求”的强调，让我豁然开朗。我过去总以为，生气就是生气，愤怒就是愤怒，却很少去追问，为什么我会感到生气，我到底需要什么。这本书引导我，去关注自己内心的感受，去识别那些隐藏在情绪背后的真实需求。我开始学会用“我感到……”来表达自己的情绪，而不是用“你让我……”来指责他人。这种转变，让我的沟通变得更加温和，也更容易被对方接受。同时，我也开始学习去倾听，去理解对方话语背后的情感和需求。我发现，很多时候，对方的“抱怨”和“指责”，仅仅是因为他们内心深处的某些需求没有得到满足。当我能够用一种 empathetically 的态度去回应时，对方往往会放下戒备，愿意与我进行更深入的交流。我曾经有过一些非常糟糕的人际关系经历，让我一度对人际交往感到灰心丧气。但这本书，让我重新找回了勇气。它让我看到，即使是在最困难的沟通场景下，也总有办法能够找到彼此连接的桥梁。我开始尝试着去拥抱自己的脆弱，去清晰地表达自己的需求，不再害怕被拒绝，不再害怕不被理解。我发现，当我不再试图去迎合他人，而是真实地展现自己时，我反而吸引了更多真正欣赏我的人。这本书，不仅仅是关于沟通技巧的提升，更是关于一种生活哲学。它教会我如何去爱，如何去被爱，如何在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的平和与幸福。我会将这本书的智慧，化为行动，让我的每一次对话，都成为一次温暖的传递，一次真诚的连接。
评分一个特别不认同的地方是，作者说他被打了还尝试去理解对方的感受和需求，这尼玛是爱得太多的男人吗→_→
评分这本书是我第二次看了，这个让我思考了很多问题，我们真的在沟通吗？还是只是在倾诉或是发泄，学习用非暴力的方式沟通，去了解他人，了解自己，这让我终身受益
评分哎呀我擦，美国版刘墉，看得我脑仁儿疼……
评分一个特别不认同的地方是，作者说他被打了还尝试去理解对方的感受和需求，这尼玛是爱得太多的男人吗→_→
评分好吧整本书都在讲，好好说话、说人话，不要暗示，暗示你妹……
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