走齣舒適區 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英] 艾瑪 • 瑪德琳著斯坦威齣品

王勝男

2020-12

256

46.80元

平裝

9787505750203

圖書標籤:

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发表于2025-02-11

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走齣舒適區 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景：

你想瞭很多，卻始終沒有跨齣行動的那一步；

當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙紮，最終又迴到瞭原點；

即便取得瞭些許突破，但是新的障礙又接踵而來……

為什麼突破自己的局限、走齣舒適區就那麼睏難？有沒有什麼辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕鬆、更高效？

享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪德琳博士為我們提供瞭一個循序漸進的操作指南。本書不僅提供瞭舒適區水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解瞭人們難以走齣舒適區的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；最重要的，本書還從精神、思維、情緒、認知、行動方麵探討瞭突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕鬆、高效地提升自我，獲得持久行動力。

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著者簡介

艾瑪·瑪德琳博士

心理谘詢師、績效教練、倫敦頂峰診所的聯閤創始人。多年來，艾瑪不僅治愈瞭很多曾經被強烈的恐懼、焦慮和抑鬱睏擾的人的心理疾患，而且幫助他們轉換視角、走齣局限，以一種新的姿態擁抱人生。

她還為英國、阿拉伯聯閤酋長國的政府部門、公共組織和私人公司撰文、演講，並提供專業的課程培訓。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

做一件自己從未嘗試過的事：嘗試養成良好的健身習慣、和不熟的同事打招呼、體驗極限運動、學一門外語……這一件件的“打破個人常規”的小嘗試，都是走齣舒適區的例子。可是對於大部分人來說，邁開腿並走齣舒適區，是極其睏難的。《走齣舒適區》先帶領讀者對自身的舒適區水平進行測試，然後重點介紹瞭“恐懼”和“焦慮”這兩種情緒，並給齣切實可行的方法，幫助讀者剋服負麵情緒，勇敢走齣舒適區。

評分☆☆☆☆☆

20210207-20210221

評分☆☆☆☆☆

我們無法完成自己設定的目標，是因為我們更耽於自己的享受，而恐怖於改變帶來的不確定性。在我們走嚮不確定性的時候，會麵臨各種負麵情緒的影響，而這些負麵情緒曾經是保護我們免於受到傷害的動力，現在卻成為阻礙我們前進的助力，成為必須要認真麵對並解決的東西。現在跟隨艾瑪•瑪德琳的腳步，讓我們消除這些阻力，走齣舒適圈，突破自我。

評分☆☆☆☆☆

我曾經以為自己走不齣舒適區是因為人性裏的懶基因，畢竟，能躺著，乾嘛要坐起來？更何況還要站起來，走齣去？不不不，太纍人……還是待在自己熟悉的區域裏好，人生苦短，沒必要太摺騰自己，我就好好地守著自己的「一畝三分地」不也挺好的？可事實是，這些話安慰得瞭自己一時，卻安撫不瞭躁動不安的情緒。直到看過這本書纔發現，不敢走齣舒適區的根源在於潛意識裏的恐懼情緒~ Interesting!

評分☆☆☆☆☆

感興趣看看電子書就好，一些解壓、個人進步的方法。