具体描述
讨好型人格？自我价值感缺失？
5大步骤 × 21则个案 × 45个练习
瑜伽理疗协会创始人
手把手助你建立自信，活出自主人生
◎ 编辑推荐
☆ 自测生活状态，重新审视与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系
☆ 从他人的真实故事中发现自己
☆ 结合瑜伽与思考练习，自我暗示、调整身心状态， 认识自身价值
☆ 与内心的批评家和解，相信直觉，活出自主人生
◎ 内容简介
很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，最终过上自主的生活。
◎ 读者推荐
任何想探索自我、改善生活方式的人都应该拿起这本书！它简单易懂，又令人心潮澎湃。我向所有期待快乐人生的人推荐这本有趣、有见地的好书！
—— 亚马逊读者
作者简介
莫妮卡·A.波尔（Monika A. Pohl），1974年生于波兰，在德国长大，此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师，常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是：只有那些能够照顾好自己的人，才能发挥最大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀，并提供相关讲座和培训。
目录信息
1 发现可能，跨越障碍
改变带来不同
全速迈向自主
生活并不意味着一切都会正常运转
“如果，也许，可能……”——这样可不好！
忠诚与家庭原动力
伴侣关系中的自主性
从时间的长短到时间的质量
自主性是企业理念的一部分
战胜例行事务
数字时代的奴隶
自主的勇气和界限
用改善家居空间对抗犹豫不决
自主决定死亡
急救指南
结 论
2 学会认识自己的价值
追根溯源
心灵契约
图像的力量
自我价值感对健康的影响
光与影的共舞
内向和外向
具象化
明确地说“不”
结 论
3 学会驯服内心的批评家
悲观主义者
批评家的工作场所
建设性地处理自我怀疑
设立目标、提出愿望
自由还是完美
幽默策略
正确使用权力
时间的动力
适度原则
结 论
4 学会运用直觉
正念
腹部碰到大脑
积极运用直觉
与直觉的游戏
直觉优先
结 论
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰显魅力
用魅力开启心门
结 论
附 录
成功日记
通缉令
电梯演讲
个人行为策略及指南
· · · · · · (收起)
读后感
是不是喜欢取悦别人？不敢拒绝别人？不敢自如地和别人交谈？不敢表现自己？觉得自己什么都不如别人？ 如果你有以上的困惑，说明你对自己是不够自信的，你内心缺乏对自我的认可。 自我价值感低，容易产生悲观和消极的心理 ，你就容易受情绪所影响。 一个阳光、快乐和自信的人才...
评分 评分在选书时一下子被书名所吸引，活出自主人生，这是我多么期待的样子。每天像个时钟转个不停，几点做啥，几点去哪，几点说了点什么有时感觉身不由己，有时刷抖音看到别人列的计划表一天做这做那而且都按计划完成，好不羡慕，时不时幻想自己也可以有那样的生活！一切是最好的安排...
评分 评分用户评价
喜欢这本书里说，真正的伟大来自内心。
评分我啊 向来缺乏足够的勇气 坚韧的决心 充足的能量 可靠的友人 积极的心态 开朗的性格 以及其他所有正面向上的因素 前途未卜 或许命定如此 但我却无法欣然前往 像一个慢慢溺水的人 既无人可呼救 也无人来营救 说不定 有一天 真的就把自己溺死了......
评分鸡汤文，隔几个月就要找一本看看。
评分【2021 15】自主是我一直想拥有的东西，无法拥有自主的人生让我永远只能当个孩子。这本书提供了蛮多的练习，有的是要动手去做，有的是要动脑去想，这都是梳理自己的一个过程，会挑几个试一下。
评分生活得小心翼翼，害怕拒绝别人，不敢说“不”，自卑又敏感。我们在教育孩子时，总是说要鼓励孩子勇敢做自己，其实大人又何尝不是。试着改变自己，活出自己的人生，太重要了。
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