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小習慣


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发表于2025-03-31

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圖書描述

比起那些遙遠的目標和空洞的口號,更相信腳踏實地的微小努力

70餘篇習慣養成建議,建立有秩序的人生

這是一本有關“習慣力”的實用類自我提升、職場勵誌書,也是在日常生活中,有意地做些小改變的實用指南。

在工作和生活中,我們95%以上的行為都是習慣性行為。好的習慣能讓我們對 自己的工作和生活有更好的規劃,能幫助我們擺脫負能量,強化正能量,健康生活,提高效率、行動力,打造良好的人際關係。告彆“沒有時間”“沒有動力”“沒毅力”“總是想不起來要去做……”,告彆懶散、拖延、完美主義,養成好習慣,收獲理想的自己!

藉口清單×未來年錶×萌趣插圖×腦科學

改變人生的不是大道理,而是小習慣

日本改變數萬人真實生活的習慣養成專傢,幫你成就更好的自己

【編輯推薦】

1.全方位探討習慣運作模式,揭示習慣如何塑造我們的人生,以及如何養成好習慣,改造壞習慣。

2.強調從小處著手,從現在開始。專注於那些更有可能完成的小行動,從而像滾雪球一樣纍積成質變和飛躍。

3.實用乾貨工具書。具體的方法、技巧和實踐指導:

降低“門檻”,以“玩遊戲”的感覺去做;利用“固定姿勢”,強化正麵輸齣;通過“未來年錶”和“未來日記”,形成視覺化烙印;製作“藉口清單”,改變思維模式;欺騙大腦,打造“確信習慣”;“絕不氣餒的5大秘訣”……

4.結閤腦科學來剖析習慣養成的要點。不再依靠意誌和乾勁,不再強迫自己,“能夠持續下去”纔是重點。輕鬆、徹底地實現自我提升。

5.雙色印刷,圖文結閤,輕鬆易懂簡單有效。內含趣味插圖,每篇一條習慣養成金句。

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著者簡介

[日]吉井雅之

日本習慣形成谘詢師。2005年成立以“幫助每一個人創造人生成果”為誌嚮的谘詢公司。此後在全國進行各種人纔培訓、演講並舉辦研討會等,15年內實現瞭50000人的實踐訓練。在負責多行業行為習慣谘詢的同時,還為實現孩子的夢想,舉辦瞭“父母和子女一起實現夢想的習慣術研習會”。曾服務企業超過50傢,基於腦科學協助商務人士能力開發,亦指導體育團隊和考生等群體提升個人能力。


圖書目錄


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用戶評價

評分

大腦隻能堅持快樂的事情,其他的事情都堅持不下來…所以要做欺騙大腦的事啊??,一張紙的習慣不錯,有點類似手賬上的每日清單,打勾的感覺確實很好哎~?

評分

有啓發,大腦隻能堅持快樂的事情,反復聽的話能給自己添加思想鋼印,所以,每天就念叨學習是快樂的,我要學習,來它300遍,給自己洗腦,說不定就成瞭呢。

評分

清楚自己為什麼讀這本書。

評分

通篇囉嗦……以後我看書前一定先看下豆瓣評分……看書也是花時間的……

評分

有啓發,大腦隻能堅持快樂的事情,反復聽的話能給自己添加思想鋼印,所以,每天就念叨學習是快樂的,我要學習,來它300遍,給自己洗腦,說不定就成瞭呢。

讀後感

評分

作为一个习惯养成达人,把自己做的好的习惯普及和你给多需要改变的人是大爱! 运动、学习、休息、饮食、理财、整理六个方面都不可或缺,这是喜欢的基础,只有养成这些好习惯,才会给你带来根本的改变,不论是体态、心态、情绪、人际、经济、思维都会得到一个大的提升,认真去实...  

評分

这本书当中作者为我们介绍了习惯的重要性,以及养不成习惯或中途放弃的原因,最后还为我们列举了一些需要养成的好习惯,以及需要戒掉的坏习惯。 这本书于我而言,最有价值的就是最后一个部分,结合我自己的一些经验以及这些书中的经验,我想和大家分享一下如何养成一个好习惯。...  

評分

你能打球半小时吗? 你能阅读10页书吗? 你能7点起床吗? 如果只要求完成一次,上面三件事,很多人都能够顺利完成。但是如果这三件事情都要求每天重复而且坚持半年,那么有多少人能够顺利完成?我想至少70%的人无法完成。 早起、运动和阅读,是大家公认的有效的自我提升方法,...  

評分

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