掌控精力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
張遇升 博士
杏樹林公司創始人&CEO
協和醫學院臨床醫學博士、美國約翰·霍普金斯大學公共衛生碩士和工商管理碩士。
得到課程《怎樣健康活過100歲》《怎樣成為精力管理的高手》《給忙碌者的大腦健康課》《怎樣獲得高質量睡眠》主講人。
曾在美國最大的醫療保險集團Wellpoint任職。2011年迴國創立互聯網醫療企業——杏樹林。2015年被國際知名創業媒體《快公司》評為“中國商業界最具創意100人”之一。
- 精力管理
- 自我管理
- 時間管理
- 效率
- 張遇升
- 拖延癥
- 得到
- 計劃
精力管理的本質在於提升我們的狀態，而每個人都可以通過練習提升自己的精力管理水平，達到想要的狀態。在本書中，作者根據多年培訓經驗和專業的醫學背景，提齣瞭精力管理金字塔模型，從體能、情緒、注意力和意義感四個維度齣發，係統介紹瞭精力管理的方法，教你養成好習慣，成為精力充沛、行動果決、做事卓有成效的人。
具體描述
讀後感
你有没有每次上班的时候，有很“丧”的感觉，总是提不起精神，对工作也没有热情，一天浑浑噩噩就过去了，你不是不想上进，却感觉有心无力，你感慨同事怎么那么有劲头，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。 你也想升值加薪，做一个棒棒的你，但仿佛自己已老朽，没了当初工作的激情，如何...
評分众所周知，诸葛亮是三国时期著名的军事家、政治家，善于运筹帷幄，有鬼神莫测之机，称得上是古人的智慧担当，草船借箭、火烧赤壁、七擒孟获等等历史故事流传至今。诸葛亮虽然聪明绝顶、智慧绝伦，但却因为一个人生的重大失误，导致“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”。 《三国...
評分你有没有每次上班的时候，有很“丧”的感觉，总是提不起精神，对工作也没有热情，一天浑浑噩噩就过去了，你不是不想上进，却感觉有心无力，你感慨同事怎么那么有劲头，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。 你也想升值加薪，做一个棒棒的你，但仿佛自己已老朽，没了当初工作的激情，如何...
評分用戶評價
2020.02.05. 在得到課基礎上加瞭一些新東西，四角呼吸法挺有用
评分這本書的邏輯結構還是很清晰的，即精力管理金字塔，從下往上分彆為體能、情緒、專注力和意義感。然後依照這個結構展開。通過主題閱讀，我發現在精力管理中涉及體能的內容最多，一是身體素質、二是飲食健康、三是睡眠、四是健康不生病。其他三類比較單一，在最後兩項注意力和意義感是屬於我們的拔高項，這和之前的書有相關的理解，即精力是我們人生之路的“燃料”，然後纔是解決“去哪裏和怎麼去”的問題，注意力解決怎麼去，意義感則是我們要去往哪裏。這是一個很好的架構，如果經常照此模型來思考還是不錯的
评分好的精力=充沛的體能+積極正麵的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。適應現代高強度工作需要掌握這個公式。
评分這本書易讀好操作，從體能、情緒、注意力、意義感四個維度來闡述如何讓自己這部戰車達到一個理想的狀態。精力管理不是天賦，而是一種能力，是每個人都可以習得並掌握的。從養成微習慣開始，掌控自己的精力，贏得從容~
评分很有收獲的一套方法論。
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