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掌控精力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

掌控精力
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
张遇升
人民邮电出版社
智元微库 OPEN MIND
2019-11
200页
49.00元
平装
9787115522214

图书标签: 精力管理  自我管理  时间管理  效率  张遇升  拖延症  得到  计划   

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发表于2025-02-23

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图书描述

精力管理的本质在于提升我们的状态，而每个人都可以通过练习提升自己的精力管理水平，达到想要的状态。在本书中，作者根据多年培训经验和专业的医学背景，提出了精力管理金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个维度出发，系统介绍了精力管理的方法，教你养成好习惯，成为精力充沛、行动果决、做事卓有成效的人。

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著者简介

张遇升 博士

 杏树林公司创始人&CEO

 协和医学院临床医学博士、美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士和工商管理硕士。

 得到课程《怎样健康活过100岁》《怎样成为精力管理的高手》《给忙碌者的大脑健康课》《怎样获得高质量睡眠》主讲人。

 曾在美国最大的医疗保险集团Wellpoint任职。2011年回国创立互联网医疗企业——杏树林。2015年被国际知名创业媒体《快公司》评为“中国商业界最具创意100人”之一。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人改变自己生活和工作的状态的书，能指导人将自己的状态由低沉变得精力充沛。如果觉得生活和工作的压力很大无法消解的话，可以尝试阅读一下。

评分☆☆☆☆☆

此书用充分的实践依据和科学糸统的方法阐述了人的精力是完全可以自我掌控的，从而让我们每一个人都有可能把自已的能力发挥到极至，以取得最佳工作效率，并且使自己的健康得到保护。这是值得每一个奋进者阅读的好书。

评分☆☆☆☆☆

书中分别从生理和心理的两个层面讲述了如何掌控精力，科普了很多与人体相关的知识，有种醍醐灌顶的感觉。提炼出一条公式：好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。分别从这四个方面进行阐述，言之有物，也不乏方法论。最有启发的，还是通过微习惯逐步培养一个习惯，循序渐进，直到习以为常。

评分☆☆☆☆☆

此书用充分的实践依据和科学糸统的方法阐述了人的精力是完全可以自我掌控的，从而让我们每一个人都有可能把自已的能力发挥到极至，以取得最佳工作效率，并且使自己的健康得到保护。这是值得每一个奋进者阅读的好书。

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书，职场达人必读，从医学角度全方位告诉你如何正确利用零碎时间健身，如何科学合理饮食，如何获得高质量睡眠，如何做好疾病管理，以及如何调节情绪。强推！

读后感

评分☆☆☆☆☆

你有没有每次上班的时候，有很“丧”的感觉，总是提不起精神，对工作也没有热情，一天浑浑噩噩就过去了，你不是不想上进，却感觉有心无力，你感慨同事怎么那么有劲头，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。 你也想升值加薪，做一个棒棒的你，但仿佛自己已老朽，没了当初工作的激情，如何...  

评分☆☆☆☆☆

你有没有每次上班的时候，有很“丧”的感觉，总是提不起精神，对工作也没有热情，一天浑浑噩噩就过去了，你不是不想上进，却感觉有心无力，你感慨同事怎么那么有劲头，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。 你也想升值加薪，做一个棒棒的你，但仿佛自己已老朽，没了当初工作的激情，如何...  

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

你有没有每次上班的时候，有很“丧”的感觉，总是提不起精神，对工作也没有热情，一天浑浑噩噩就过去了，你不是不想上进，却感觉有心无力，你感慨同事怎么那么有劲头，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。 你也想升值加薪，做一个棒棒的你，但仿佛自己已老朽，没了当初工作的激情，如何...  

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