具体描述
这本书将工作中的事物分为4类：紧急且重要的工作，重要非紧急的工作，紧急非重要的工作和非紧急非重要的工作，用"理论阐述+案例分析"方式,手把手地指导你如何用一本笔记本改掉工作，生活中拖延的坏习惯。
作者简介
目标实现专家，专业提供心理教练服务。他将脑科学与阿德勒心理学相结合，创立了“行动创新”目标实现法。他在日本各地开办的研修讲座场场爆满，另著有《认真想要改变自己的行动创新法》一书。
目录信息
第1章 设定目标的方法：击退拖延症
004 只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症
007 逃离延长线上的未来
012 逆向推算思考
015 拥有远大的目标更容易开启行动开关
019 这样的目标只会让你继续拖延
022 写下你能想到的所有目标
024 设定目标的原则1 不指责、不批判梦想或目标
026 设定目标的原则2 遵从自己的内心
030 设定目标的原则3 开心就好，不用考虑责任
033 设定目标的原则4 数量比质量更重要
037 设定目标的原则5 写下令你烦恼和有待解决的问题
040 远大的目标是可以“凭感觉写出来”的
045 设定目标只是一种手段
050 从6个方面设定远大的目标
054 能帮你提炼远大目标的7 个问题
第2 章 通过行动创新笔记实现大革新：只要3 分钟就能有效提高行动力
061 让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记”
069 只需要3 分钟：开始书写行动创新笔记的方法
086 如果是夜猫子效果会更好
第3 章 实现目标的人开始接连出现：行动创新笔记的三个案例
093 案例1：M 女士，大型电器厂商办公室职员，34 岁
099 案例2：H 先生，知名IT 企业企划开发部职员，29 岁
105 案例3：T 先生，从事与教育相关的人事工作，41 岁
第4 章 愉快地坚持行动创新笔记的方法：不厌烦！不倦怠！不放弃！
115 不要过度思考10 秒行动
117 给坚持了一周的自己准备“奖励”
119 没能实现10 秒行动也不要自责或情绪低落
122 设定计划ABC
124 有关拖延症的七大口头禅
128 尽量放宽考量事物的标准
131 记笔记的行为本身出现拖延倾向的时候
134 尝试报告交流会
137 没有精力实现10 秒行动时的重启方法
141 10 秒行动的升级
143 即使没有立刻取得成果也不要放弃
后 记 145
· · · · · · (收起)
读后感
拖延症有多普遍？可能大多数人都不曾意识到这是一种心理疾病 作为资深拖延症患者 在无数逃避现实的努力中 我突然意识到 与拖延症相伴的 不仅是无规律的生活 还有在无限的负罪感中自责所带来的抑郁情绪 它褫夺你生活的动力 让你越来越偏离现实的轨道 好像你的生活也只不过在一片...
评分 评分众所周知，如何战胜拖延症一直以来都是个令无数人纠结不已的问题。光看市面上关于“战拖”问题衍生出的那些畅销书和在线课程，便可知有多少人为此症所苦。 不过，高大上的理论有时会不适用于鸡零狗碎的现实。相较之下，很多事实证明，那种简单实用的小办法倒是能够更好缓解拖延...
评分我觉得这本小小工具书告诉我们了一种解决拖延症的方法 A 制定目标 1. 制定自己的“远大目标” （可以成百上千） 2. 给“远大目标”分类 （1. 工作，社会贡献；2. 金钱和物品；3. 时间安排；4. 人际关系; 5. 身心健康； 6. 学习和兴趣） 3. 把成百上千的目标压缩到每个种类3条 4...
评分用户评价
1 曾经就是这样的工具论长大的，不知道自己要什么和人生真正为了什么，不知道这个世界的大数据就是订立很狭隘的目标。一段彻底的放空让我反思，what比how重要的多。 2 看了那个行动创新笔记，还是有一点科学依据的，就是建立在好的目标和感觉之上，然后再开始十秒行动。 3 一切目标还是要回到，你见过那么多风景，知道怎么实现，不然就是盲动啊。与其盲动，不如努力去生活和探寻风景的极限、去读人类文明史上最了不起那些故事，也要知道你自己是怎么样，不然都是不走心的迷宫里的盲动。所以说高度和视野多么重要。 4 回过头来，一个真正伟大的目标，足够去产生后续的过程了。关键是对这个目标的信念和阅历。5 看目录和关键章节就ok 多阅读。 《奔着目标展开行动的行动创新笔记》《如果是夜猫子更好》《不要过度思考十秒笔记》
评分以实用见著。这本书的好处就在于帮没有实践过的人提供经验和归纳。不要嫌弃它啰嗦嘛，可以速读啊。
评分微信读书 我应该不算是拖延症患者吧，不过看完此书也是有收获的。比如远大目标的设定，我一直不知道自己的目标是什么。比如每天写三件值得高兴或感谢的事情，在适当的机会将践行。
评分以实用见著。这本书的好处就在于帮没有实践过的人提供经验和归纳。不要嫌弃它啰嗦嘛，可以速读啊。
评分逻辑很清晰，设定一个远大的目标，将目标分解成10秒一个的小目标，用积极的心态去完成。每天记录下一天做的事，并写下感想，和第二天要做的事。日系翻译腔都比较啰嗦，爱把一件事翻来覆去的说，这本书内容不多，很适合速读。
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