具体描述
本书以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强，从如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。
本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力，培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点，选择适合自己的模式与方法，达到高效管理时间，游刃有余地平衡工作与生活的目的。
作者简介
秋叶
武汉工程大学副教授
中欧商学院私享会导师
多家500强企业邀请授课
百万粉丝大V
百万畅销书作者
秋叶PPT创始人
知识IP大本营创始人
新媒体商学院创始人
目录信息
0.1 没有谁是天生的时间管理高手 2
0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第 一个原因 4
0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因 6
0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因 7
0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理 9
0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习 11
1 目标管理 用时间创造真正的价值
1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用 16
1.2 用人生九宫格管理自己的目标 27
1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格 32
1.4 要勇于主动打破人生的平衡 36
1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标 41
1.6 课后作业：写下你今年的目标 42
1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的 42
2情绪管理 选对适合你的时间工具
2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效 46
2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力 52
2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风 58
2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具 63
2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率 66
2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章 67
2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑 68
3 精力管理 找准你的作息节奏
3.1 城市越大，人就越忙 72
3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力 75
3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源 81
3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏 83
3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯 89
3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力 93
3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章 94
3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用 94
4 日程管理 不怕变化太快
4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别 100
4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表 105
4.3 石块装杯法，用好日程表的关键 110
4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突 115
4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表 123
4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得 124
4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元 125
5 效率管理 让你的一天等于别人的几天
5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率 130
5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态 135
5.3 为一件事，找到多重目标 142
5.4 用复利思维，提升你的工作价值 146
5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果 150
5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出 151
5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低 151
6 碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务
6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间 156
6.2 为你的碎片时间寻找多元用途 160
6.3 用场景化思维用活你的碎片时间 164
6.4 用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间 168
6.5 本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图 173
6.6 课后作业：如何高效利用你的碎片时间 175
7 外包管理 每天工作4 小时
7.1 用老板思维计算成本：一定要自己做吗 178
7.2 学会标准化输出你的工作任务 181
7.3 普通人有哪些低成本的外包方式 186
7.4 本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由 188
7.5 课后作业：说说你用过哪些外包服务 189
秋叶寄语
· · · · · · (收起)
读后感
本文作者：张萌 来自：同名公众号@秋叶书友会（ID：qiuyebooks） 一、“没有谁是天生的时间管理高手” 上个月，我的论文指导老师给我们布置了一个课外任务：写20篇论文读书笔记，其中包括两篇外文翻译，两周内完成。 当时我感觉天都塌了。 我白天在实习单位上班，晚上得坐一两...
评分#秋叶书友会# 引言 《时间管理 7 堂课》这本书，作者秋叶老师是个时间管理高手，近十年来，平均每年出版好几本书，在大学当老师的同时，还创办秋叶商学院，开发线上课程和线下训练营。 我是在 2019 年 11 月 3 日收到的这本书，陆陆续续大概花了两周时间看完了第一遍。最近，我...
评分人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。——庄子 高中入学后的第一堂晚自习，班主任进教室的第一件事，就是在黑板上写下了“距离高考还有1000天”。这对当时15岁的我产生了前所未有的冲击。 开学第一天，就要如此残酷吗？我们美好的高中生活不是才刚开始吗？顿时我就对即将到来...
评分很多时候你可能会出现这样的情况：下班后显得无精打彩，一脸疲惫，看上去好像是被工作累垮了。但是，当你认真回忆今天完成了什么有意义、有成就感的工作，你却怎么也想不起来。 有时候，你怀疑是自己不懂时间管理，于是去听了一堆课，看了不少书，什么四期限法、番茄钟法、清单...
用户评价
你如何过一天，就如何过一生~跟高手学习时间管理，升级你的竞争力！
评分比较系统的讲解时间管理的实操，有值得借鉴的东西，但是面对紧急不重要的事情在职场有时候真是很难拒绝的问题。
评分值得再读多践行。
评分醍醐灌顶！
评分1.目标管理是前提，成年人的生活都不容易，一切都是优先级选择。 2.情绪管理和精力管理是基础，舒缓焦虑、规律作息，可能会比一切技巧更有帮助。 3.统筹思维，怎么最大化安排自己的时间去实现目标，日程管理+碎片管理。 4.成本思维，时间是不可逆的稀缺资源，效率管理+外包管理。
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