图书标签: 焦虑 心理学 外国文学 心理 好书,值得一读 文学 抑郁症 ***酷威***
发表于2025-05-31
焦虑日志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
下面的场景,你是否似曾相识?
总是惶惶不安,却不知原因是什么;
总是希望自己空闲多一些,但真的闲下来却惶恐不已;
总是很努力,却还担心自己做得不够好;
总是会维持热闹的背景音,不喜欢太过安静的环境……
现代社会中,“焦虑”已然成为热门词汇,是很多人挥之不去的标签。作为妨碍现代人心理健康的一大隐患,缓解焦虑成为当务之急。本书作者柯瑞妮·斯威特是英国知名认知心理学家,她将自己多年对焦虑症的研究成果和艺术插画相结合,从哲学、文学、心理学三大维度帮助读者掌握克服焦虑的方法,重拾平和的内心。
作者
柯瑞妮·斯威特 (Corinne Sweet)
英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。
译者
张蕾
英语译者,泉州师范学院外国语学院讲师,主攻英美文学研究。
绘者
易珂琳
设计师、插画师。代表作有《焦虑日志》等。
很可爱的一本小书。蓝色的封面给人以镇静感。里面说到焦虑心里多少在理,焦虑者要么不停琢磨不停,纠结如果遇到了糟糕的事情,会怎么样?而陷入深深的恐惧之中,另一种则是是纠结。后悔自己做过的事情,好像如果不做,那件事就可以拥有完美的人生一样。第三种则是。不停的后悔自己如果做某件事情。就可以怎样?这三种心态都会让人不停的耗费自己的精力,而偏执起来。于是彻底没有了活在当下和改变,未来的积极态度。推荐给各位焦虑的朋友们。
评分对焦虑者还是用作用的,有些小方法
评分一本让自己直面焦虑的书。接受焦虑吧,这是一种人类抵御风险的正常情绪,用得好时可以让自己避免风险。但当我们觉得过分焦虑时可以用想象阻断器和正念发生器缓解,所谓想象阻断器就是强迫自己想象一些美好、舒缓的场景置身其中阻断焦虑的想法,更高阶的工具是立刻进入正念状态,感受自己正在做的事(如专心吃饭、认真看书等),让自己进入到非常美妙的正念体验当中。
评分一本让自己直面焦虑的书。接受焦虑吧,这是一种人类抵御风险的正常情绪,用得好时可以让自己避免风险。但当我们觉得过分焦虑时可以用想象阻断器和正念发生器缓解,所谓想象阻断器就是强迫自己想象一些美好、舒缓的场景置身其中阻断焦虑的想法,更高阶的工具是立刻进入正念状态,感受自己正在做的事(如专心吃饭、认真看书等),让自己进入到非常美妙的正念体验当中。
评分里面的一句 “焦虑通常源于试图花极少的时间做更多的事情,或是做事缺乏条理” 完美解释了我目前的焦虑来源。
现代社会工作、学习、生活节奏的加快,竞争、情感、生存压力的倍增,焦虑成为了人们常有的情绪之一。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分,大多与危急情况和难以预测、难以应付的事件有...
评分 评分现代社会工作、学习、生活节奏的加快,竞争、情感、生存压力的倍增,焦虑成为了人们常有的情绪之一。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分,大多与危急情况和难以预测、难以应付的事件有...
评分每个人都会因一些事情引发焦虑,经常纠结于“如果...会怎样”、“要是...就好了”、“本该...就可以了”,以上这些心态会耗费我们大量体力,让人变得消极偏执,抹杀一切积极的想法。 数字化的时代,每天被各种电子声音围绕,而我们的压力往往来自频繁使用社交媒体造成的。经常...
评分你是上帝展示在我失明的眼睛前的音乐,天穹,宫殿,江河,天使、深沉的玫瑰,隐秘而没有穷期。 ——博尔赫斯 焦虑、不安、抑郁、紧张、寡欢……在社会现实与同辈压力下,似乎日益成为当代的人们的通病,我们屡见不鲜,我们束手无策。于是情绪与心态的管理刻不容缓,柯瑞妮·斯...
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