Part 1 认识抑郁
一、他们是抑郁了吗 / 003
不对劲的小琪 / 003
烦恼的黄先生 / 005
抑郁情绪不是抑郁症 / 006
二、怎样诊断抑郁症 / 010
不要被误导 / 010
抑郁症症状和诊断标准 / 011
其他必要条件 / 013
从新的观点来看抑郁症 / 014
小琪是得了抑郁症吗 / 022
三、抑郁症有哪些类型 / 025
双相心境障碍 / 027
产后抑郁症 / 028
季节性抑郁症 / 030
老年抑郁症 / 032
Part 2 谁在抑郁
一、人们怎么得了抑郁症 / 039
压力 / 041
信息量过剩 / 046
脑内功能性失调 / 057
身体疾病 / 061
性格因素 / 062
二、如何与抑郁症患者交往 / 074
不要激励抑郁症患者 / 090
“默默倾听”比“鼓励”更有效 / 091
因无法预知未来而感到不安 / 093
陪伴患者与安排自己的生活 / 094
内心充满“终究会好”的信念 / 097
抑郁症患者有自杀危险吗 / 100
Part 3 告别抑郁
一、为什么需要药物治疗 / 111
SSRI类药物 / 112
SNRI类药物 / 114
三环类抗抑郁药物 / 115
其他抗抑郁药物 / 117
二、如何释放压力、平衡情绪 / 124
腹式呼吸法 / 129
渐进性肌肉放松法 / 132
自律训练法 / 139
音乐放松减压法 / 143
三、如何改变思维方式 / 148
情绪ABC理论 / 152
认知情绪疗法 / 154
四、不蓄积压力的生活方式 / 175
良好的睡眠使大脑获得充分休息 / 176
找到属于自己的乐趣 / 181
建立良好的人际关系 / 183
烦恼和问题不要一个人扛 / 185
编者的话 / 189
· · · · · · (收起)