無病時代:走齣健康誤區,終結盲目醫療 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《無病時代》是喬布斯的主治醫師大衛•阿古斯博士的一部暢銷保健圖書。他重新解釋瞭傳統健康與疾病觀念上的偏誤，帶領讀者迴頭審視現代醫學發展至今對“健康”的認知，放棄繼續迷信許多實際上正在傷害我們、摺損我們生命的神話。《無病時代》指齣：關於健康，唯一的答案，就是真正瞭解我們的身體，跟醫師開誠布公地討論，從自己的價值體係齣發做抉擇，量身定做一套適閤個人體質的療法，纔能活齣健康圓滿的人生。

在《無病時代》中，大衛•阿古斯博士告訴你今日醫學中攸關生死的最新發展，教授我們如何善用醫學發展中的先進技術，如基因測序和蛋白質組學，通過科學的方法確立預防之道，真正開始邁嚮免於痛苦的無病時代。

大衛·阿古斯(David B. Agus)

南加州大學凱剋醫學院(Keck School of Medicine)醫學教授。南加州大學西城癌癥中心(USC Westside Cancer Center)暨應用分子醫學中心主任。主要研究蛋白質組學和基因組學在癌癥研究中的應用，並緻力於開發癌癥新療法。他從普林斯頓大學獲得本科學位，之後又在賓夕法尼亞大學獲得醫學博士學位。阿古斯已獲得多項榮譽和奬項，包括美國癌癥協會醫師研究奬、斯隆凱特琳研究所臨床學者奬、國際骨髓瘤基金會“科學遠見卓識奬”，以及2009年《GQ》雜誌“科學搖滾之星奬”。

再版序
前言：來自邊緣的筆記──癌癥醫生終結疾病之路的最大挑戰
人體與健康的係統觀
腫瘤：自毀前程的事業？或是，自我的冒險？
本書內容
第一篇 定義自身健康的科學與藝術
第一章 健康是什麼？──改變一切的新定義
是DNA主宰瞭我們的健康嗎？
無法逃避的數據：頑強的癌癥帶給我們的警示
眾病之王：癌癥是所有疾病的代錶
落入傳染病思考模式的遺傳學
蛋白質的力量：影響我們體內細胞的對話
伽利略的天纔：讓我們試著繪齣人體的完整地圖
第二章 預防勝於治療 ──簡易測量你今日健康的方式
接受促成你明日健康的交換
這些健康的建議都適閤你嗎？
接受交換
我們和以前不一樣瞭
界定你的個人指標
先當自己的醫生
建立你的基準
有這種應用程序嗎？──數字化的完整病曆
第三章 遺傳不能決定一切──瞭解病史有何好處
如何拿到病史
瞭解族譜是預防特定遺傳疾病的最佳途徑
考慮做基因檢測，評估你自己的疾病風險
先天與後天：基因與環境
第四章 改變人體係統環境──環境效應可能比我們預期的還要多
也可能比我們預期的還要少
環境影響遺傳
我們需要更多培養皿之外的人體醫療案例
醫療上的灰色地帶
人體外在環境的宏觀角度
第五章 遺傳不及後天養成──DNA的弱點
蛋白質的力量
達爾文對人類DNA的理解錯在哪裏？
蛋白質：生命與健康的最小單位
蛋白質組學的力量
復閤係統醫學
未來的你：個性化治療
第二篇 健康風格的要素
第六章 信息時代之善與惡──小心相關研究與主張
彆被恐嚇騙倒
神奇的維生素D？
從新聞頭條到健康警示
從報道的字裏行間找齣弦外之音
恒定控製總在你體內進行
膚色與體內維生素D含量的復雜關係
適者生存
我們到底需要多少維生素D？
身體內建的神奇科技
其他“藥物”呢？
第七章 健康是否有快捷方式？──重新思考營養品和維生素的需求
壞血病與維生素C
維生素C的矛盾研究與腫瘤的關係
閤成維生素的快捷方式
抗“抗氧化劑”
對維生素效益的期待與證據不成比例
復雜人體中永遠的矛盾
第八章 “新鮮”的謬論──暗藏於“本地市場”的危險
綜閤維生素的神話
取得平衡，什麼都吃一點
冷凍食物比不新鮮的食物營養高
丟掉榨汁機和食物攪拌機
解開微生物群落之謎
腸也有知覺：營養需要健康的消化道
第九章 發炎的緻命性與應對措施──橄欖球隊員和修女給我們的啓示
一切都要從發炎開始談起
當你的工作有損健康時
從發炎到毀滅
著名的修女研究與失智癥
為何現在討厭的流感 會在多年後産生問題
第十章 動起來纔能活得好──久坐危害你的健康
運動吧！
運動：唯一被證實的青春源泉
運動生理學起飛
抽煙與久坐的相同點 （即使你不抽煙也一樣）
第十一章 生理節奏的重要性──規律作息是靈丹妙藥
作息規律，身體纔會穩定
睡眠讓身體保持平衡
睡眠是健康狀態的哨兵
睡眠不規律，會破壞體內的“健康維持機構”
何時睡比睡眠的時數重要？
何時需要安眠藥
良好的睡眠習慣，從年紀越小開始養成越好
彆忘瞭醒的時候也要休息
考慮養條狗
第三篇 未來的你，健康的你
第十二章 高科技健康 ──電玩世界的虛擬現實與知識
有一天可能會拯救我們的性命
運用高科技的世界
丟掉診斷範例
虛擬現實
醫學與我們的未來麵貌
第十三章 給予與接受──分享個人的醫護信息
能讓我們活得更久更好
“個資隱私權”與“個人身體係統”
新的健康照護改革
動機的力量
第十四章 無所事事的藝術──尊敬身體的自然修復力量
結論：人、鼠和總開關之間──我們必須死亡嗎？寫在最後的期待與希望
爭取你自己健康的權利
後記：挑戰與迴應Q&A
緻謝
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