第一章 湿热伤身有警示，读懂你身体的求救信号 15
起床凭感觉////////////////////////////////////////////////////// 16
如厕看粪便////////////////////////////////////////////////////// 17
刷牙看舌头////////////////////////////////////////////////////// 19
呵气闻口气////////////////////////////////////////////////////// 22
照镜子看眼睛//////////////////////////////////////////////////// 24
观察皮肤的变化////////////////////////////////////////////////// 25
身体其他的求救信号/ //////////////////////////////////////////// 27
第二章 避免湿热伤身，先防外邪侵犯人体///////29
春天要清温防风防湿，避免湿热伤身////////////////////////////// 30
夏天别贪凉，避免湿邪停滞体内成病源//////////////////////////// 33
暑天除湿邪和防暑降温同等重要////////////////////////////////// 35
秋天防燥，清润补益要相宜/////////////////////////////////////// 37
冬天保暖补益不可过，可藏精避湿热生//////////////////////////// 40
烟酒最易滋生湿热，一定要戒掉////////////////////////////////// 42
药物也是湿热一大害，用药别盲目//////////////////////////////// 44
第三章 湿热源于脾胃，健脾养胃可保体内不生湿热47
脾胃不虚，湿热就不能伤人/////////////////////////////////////// 48
避免过度思虑伤脾胃，引湿火上身//////////////////////////////// 51
粥食是最好的健脾胃除湿热补品////////////////////////////////// 54
“藿香薄荷茶”常饮，脾胃健康则无忧//////////////////////////// 58
陈皮当调料，常食脾胃常安/////////////////////////////////////// 60
“藿香正气水”可作为现代人四季的除湿热保健药///////////////// 63
“呼”字功养脾胃，保卫中气不生邪////////////////////////////// 67
脾经、胃经上有除湿热大穴要牢记//////////////////////////////// 69
脾胃湿热痘痘多，“荷叶薏米粥”可“战痘”/ //////////////////// 72
湿热型肥胖，“荷叶除湿茶”塑造你的好身段/ //////////////////// 75
脾胃湿热致腹痛，“龟苓膏”来帮忙////////////////////////////// 78
脾胃湿热致呕吐，“黄连茶”除邪不再呕////////////////////////// 80
脾胃湿热泄泻，“加味葛根茶”有帮助//////////////////////////// 83
湿热嗜睡，“菊花竹叶茶”清蒙可提神//////////////////////////// 85
第四章 湿热始起伤三焦，援助三焦正气可赶走湿热88
湿热伤身，首伤三焦/ //////////////////////////////////////////// 89
上焦湿热胸口堵，“郁金汤”可化解////////////////////////////// 91
“杏仁霜”常食，可宣展气机避湿热克三焦//////////////////////// 93
“茯苓粥”常吃，泄下外邪让湿热脱离三焦//////////////////////// 96
“嘻”字功常用，除三焦湿热很给力////////////////////////////// 99
“胸腹按摩操”，可扶正三焦正气狙湿热///////////////////////// 101
三焦经是三焦的守护神，用好了，可阻湿热入侵////////////////// 104
“清湿热三君子汤”可除三焦湿热除头痛///////////////////////// 107
“青蒿汤”退热效果棒，是最廉价的除湿热药/ /////////////////// 109
常饮一杯“加味薄荷饮”治三焦湿热易困乏/////////////////////// 112
湿热盗汗，可用“野外三宝汤”来帮忙/////////////////////////// 114
第五章 湿热犯上亦伤肺，养好肺气则湿热自化//117
肉生痰，恰当吃素可避湿邪伤肺///////////////////////////////// 118
“柿子酒”常吃，清肺润肺避湿热烦扰/////////////////////////// 121
“五行养肺汤”常备，增强肺气湿热不捣乱/////////////////////// 125
肺就像个痰盂，主动咳嗽避痰湿伤肺///////////////////////////// 128
人活一口气，“呬”字功强肺避湿热///////////////////////////// 130
循肺经按摩，养好肺拒绝湿热害人/////////////////////////////// 132
湿热咳嗽，“三仁汤”涤去肺部湿热止咳嗽/////////////////////// 135
湿热哮喘，“加味百合汤”清肺停喘破防治难关////////////////// 137
湿疹找肺经，“连翘败毒茶”可除疹///////////////////////////// 140
第六章 湿热犯上会蒙心（心包），养心可避开湿热冒犯 143
修心养性，保证心气不虚，湿热则无妨/////////////////////////// 144
“和气汤”与“快活无忧散”最好的养心方/////////////////////// 147
“养心汤”扶正心气，兼除湿热外邪打扰///////////////////////// 150
“呵”字功补心气，避诸邪伤心///////////////////////////////// 152
“内视法”养心，强心避湿热//////////////////////////////////// 154
心（心包）经“好药”养心除湿除热很奇妙/////////////////////// 156
心经湿热易失眠，“酸枣薏仁汤”可安神除邪好助眠////////////// 160
湿热蒙心胸憋闷，“丝瓜养心汤”除邪除憋闷/ /////////////////// 162
心脏病最怕湿热扰，“高丽参保健茶”可防病/ /////////////////// 165
第七章 湿热伏中伤及肝胆，疏肝除邪免受湿热侵犯167
绿色食物是养肝清湿热圣品////////////////////////////////////// 168
补血食物最养肝，加点料除湿热///////////////////////////////// 171
泡脚泄湿热，养好肝胆脸蛋靓//////////////////////////////////// 175
“嘘”字功养肝，湿热想克肝胆也不易/////////////////////////// 177
肝、胆经一用，疏肝避邪湿热不沾身///////////////////////////// 179
久视伤肝，现代人要经常闭目养神/////////////////////////////// 183
湿热肋痛，可用“玫瑰疏肝茶”来保肝除邪治疼痛//////////////// 185
肝胆湿热生黄疸，民间多用“三味茵陈茶”来退黄//////////////// 187
第八章 湿热让小肠泌别功能失调，养护小肠避免湿热伤害 190
“五谷豆浆”是现代人发明的最养小肠的食物/ /////////////////// 191
“红豆汤”是小肠最好的除湿热养生汤/////////////////////////// 193
“腹部摩轮功”增强小肠正气，避湿热停留/////////////////////// 195
用好小肠经，可整肠除湿热////////////////////////////////////// 198
湿热消瘦，“增肥汤”可助小肠除邪提升消化力////////////////// 201
第九章 湿热致大肠排泄不畅，整肠养生让湿热袪光光 203
多吃高纤维食物，打响肠道保卫战/////////////////////////////// 204
定时排便，减少肠中湿热伤身//////////////////////////////////// 206
“提肛运动”平衡阴阳，清肠道///////////////////////////////// 209
“随风摆动操”按摩大小肠，清肠不生湿热/////////////////////// 211
循大肠经按摩增强肠功能，湿热不伤身/////////////////////////// 213
大肠湿热致痢疾，用“黄连槟榔茶”可除湿热止痢//////////////// 216
湿热便秘，可用“二苓粥”除去大肠湿热便自通////////////////// 219
第十章 湿热下注留于肾，增强肾气让湿热不伤人/222
“坎水”食物，清凉肾经不让湿热缠身/////////////////////////// 223
“吹”字功补肾气，培补正气湿热难留/////////////////////////// 226
“腰部按摩功”疏通气血、健肾强腰///////////////////////////// 228
叩齿咽津，增补先后天，湿热则无妨///////////////////////////// 230
循肾经按摩整一身正气，袪湿热送福音/////////////////////////// 232
湿热腰痛，“黑豆除湿补肾汤”可拯救/////////////////////////// 235
湿热遗精也要补肾除邪，“山药芡实莲心汤”来保健////////////// 237
湿热阳痿也要养肾，“三仁补肾汤”来除邪更壮阳//////////////// 239
湿热肾炎，“玉米须汤”除湿除热好消炎///////////////////////// 242
第十一章 湿热入膀胱人就易遭殃，疏通膀胱让湿热远离 242
不憋尿，膀胱气不虚，湿热就无虞/////////////////////////////// 244
常饮花草茶，膀胱就不能成为湿热集结地///////////////////////// 245
膀胱经贯穿人体上下，循经按摩全身湿热难侵袭////////////////// 248
淋浊，专家常用“加味白茅根茶”来除膀胱外邪通淋////////////// 252
女人湿热带下，“蒲公英茶”清膀胱经湿热可止带//////////////// 254
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收起)
