骨盆完全指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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竹內京子

楓葉社文化

羅怡蘋

2013-9-9

189

NT$350

平装

9789866033674

图书标签: 健身健康骨盆运动健身骨骼运动|局部剖析运动医学运动

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发表于2024-12-22

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图书描述

日本亞馬遜網站讀者四顆星好評！

全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學！

由解剖學教授X專業運動指導教練聯合執筆！

骨盆位於身體的核心位置，因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。

本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆，前半部以大量的3DCG彩圖，搭配細膩而深入的講解，讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性，並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響，進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢，常保優美姿態，維護身體的靈活度與健康。

後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合，內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」，顧及運動時各個需要注意的層面。最後，本書更按照不同的目的，如：塑身、肩頸痠痛、產後問題……，分別設計了最適合的運動組合，只要遵照當中的指示，持續每天進行5分鐘，輕鬆改善各種惱人的身體問題。

在風靡骨盆枕運動的同時，透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆，傾聽身體的聲音，一起讓身體變苗條、變健康、變美麗！

本書特色

★ 瞭解骨盆，是善待自己身體的第一步！

尤其對於女性而言，在面臨空前的「骨盆熱潮」之際，正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法，是非常重要的知識！

★ 三階段：「放鬆」、「伸展」、「強化」

骨盆調整運動的首要目標，就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力，消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適症狀，回復正常身形。

★ 針對不同目的，設計20種全方位骨盆運動組合！

不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要5分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說Bye-Bye！

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著者简介

竹內京子 Takeuchi Kyoko

帝京平成大學人類照護（Human Care）學部柔道整復學科教授（兼任），帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。

東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後，繼續升學同大學大學院（研究所）體育學研究科，取得碩士頭銜（健康教育學專攻應用解剖學專修），隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後，回到日本，擔任防衛醫科大學校解剖學（現為再生發育生物學）講座助理、指定講師，最後到達現任職位。博士（醫學）、體育學碩士、體學學士。

岡橋優子 Takahasi Yuko

以生活健身為目標提倡各類女性保健，涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等；此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操：排泄失禁防範體操（□□□□□□體操）」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代表。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine，ACSM）Health Fitness專家。日本Fitness協會總監。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

图不错

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因为久走及久坐的办公环境导致了右侧腰肌劳损。不注意下，时不时会腰酸，尤其在姨妈期间更甚。上半年，在康复中心的同学的推荐下，收藏了此书，但是束之高阁。半年后，瑜伽练习过程中，对自己的肌肉和骨骼越来越有掌控力，老师也越来越不能满足我对练习给骨骼和肌肉造成的运动方面的问题，于是想起来此书。此书主要针对骨盆区域十分详细地介绍了组成骨盆的每个骨骼，每块肌肉组织，以及和骨盆有关联的其他骨骼和肌肉，和他们之间的运动机理。其中，解答了一些民间说法和认识误区，例如骨盆能否开合？年老反而腿变长等等。最后，结合日常发现的一些病例，给出了相对应的缓解、加强锻炼方法。得出，无论是否已经产生了病痛，肌肉需要进行日常的放松、伸展、加强。坚持吧！

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比较浅显，想对骨盆了解更深入，可以看骨关节功能解剖

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教学作用还可以

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前半段的图细节质量不错