圖書標籤: 瘦身 健康
发表于2024-11-25
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2019 微信讀書 大部分都是已經知道的東西,不過也有那麼一兩新個小東西有收獲。
評分很實用,可操作性強
評分感覺還可以,
評分就這個學會瞭一招 喝醋
評分80%沒啥用。。。至少對於我來說沒用。像喝冷水、洗冷水澡、穿塑腰等觀點更是不敢苟同。運動三十分鍾後纔開始有效的說法已經被解釋過並不是這樣瞭。還有一些覺得不閤理的觀點已經忘記瞭。。。不過值得學習的是作者提到的一些飲食習慣。飲食習慣和運動習慣一樣重要,良好的習慣有助於保持身材。
1.吃饭前含一颗糖果,让血糖上升降低食欲。 2.先蛋豆鱼肉,后米饭面食,先蔬菜,后水果。 3.香蕉不容易变胖,吃两根就可以饱,能创造幸福感。 4.燕麦和果胶,膳食纤维都是低热量,促进排便,降低胆固醇,减缓血糖。 5.苹果连皮一起吃,苹果皮含大量果胶,降低胆固醇。促进身体...
評分书评:总的来说,这本书,还是不错的,科普了一些小知识,有的我是知道的,有的真的不知道…不过说是101点建议,里面重复的还是不少的,稍显有些啰嗦了。依据这本书的101条建议,我总共归纳总结出了我可以尝试的42点建议。当然有用与否有待时间的验证的!当然了,不管是哪种方...
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