具体描述
《中医让你瘦》可取之处，固然是以中医疗法，指导读者如何消除肥胖体态，另一方面也提出了如何在减肥成功后，避免复胖。所谓复胖，就是减肥一年内，体重回复到减去体重的百分之五十。「复胖的原因，最主要是减重的方法不正确、饮食习惯不适当，以及缺乏运动。」本书要旨之一，就是建立正确的饮食观念和态度，辅以中药食疗，以根除复胖的情。
书中介绍的不复胖健康餐有下列原则﹕（一）少盐、少糖、不油腻。（二）蒸、煮、烫、烤较适宜。（三）暴炒、油炸尽量少。（四）芶芡、炝、烩要避免。（五）刺激调味最不好。（六）吃香喝辣更危险。
这健康餐还有六道原则和两大诀要，想知道答案吗﹖请在书中寻。
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用户评价
《中医让你瘦》这本书，对我而言，更像是一本“身体说明书”，它用中医的智慧，教会我如何去理解和关爱自己的身体。在遇到这本书之前，我尝试过各种减肥方法，效果总是不尽人意，甚至还引发了一些身体上的不适，让我对减肥这件事感到非常困扰。这本书最大的价值在于，它没有给我提供什么“速效减肥”的承诺，而是从根本上引导我了解为什么会“胖”。作者以非常通俗易懂的方式，讲解了中医理论中导致肥胖的多种原因，比如“脾虚”、“湿气”、“肝郁”等。她用很多生动的比喻，让我这个中医小白也能轻松理解。例如，她将脾胃比作一个“食物处理厂”，如果处理厂的效率低下，就会导致“食物残渣”（脂肪和痰湿）堆积。通过书中的自我辨证工具，我发现自己就是典型的“脾虚湿盛”体质。我平时就容易疲劳，食欲不振，而且身体容易浮肿，舌苔也总是厚厚的。根据这些情况，书里给出了非常具体的调理方案。在饮食方面，我开始有意识地选择一些健脾益气的食物，比如山药、莲子、红枣、小米等，并且学会了如何将这些食材搭配成美味又营养的食谱。我摒弃了那些生冷、油腻的食物，转而选择更温和、更易消化的食物。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法。我学会了按摩一些有助于消食化湿的穴位，比如足三里、三阴交等，每天坚持按摩，感觉身体的消化功能得到了很大的改善。我还尝试了书中介绍的一种“八段锦”的改良版本，这让我感觉身心都得到了放松，精神也更加集中。让我惊喜的是，在坚持了不到两个月的时间里，我的体重有了明显的下降，而且身体的浮肿感也减轻了很多，整个人都感觉比以前轻盈了许多。这本书让我明白，真正的瘦身，是建立在对身体的深入了解和温和调理之上的，它带来的不仅仅是体重的减轻，更是一种由内而外的健康和活力。
评分这本《中医让你瘦》简直是我体重管理的“及时雨”！我一直以来都受困于忽胖忽瘦的怪圈，尝试过各种节食和运动方法，效果总是短暂且痛苦。直到我遇到了这本书，我才明白，原来瘦身并非一定要饿肚子或者过度劳累。作者深入浅出地讲解了中医的“治未病”理念在体重管理上的应用，让我豁然开朗。书中并没有提供什么“神奇的减肥药”或者“快速瘦身秘籍”，而是从根本上剖析了肥胖的原因，例如脾胃虚弱、痰湿内阻、肝郁气滞等等。通过详细的辨证分析，我终于找到了自己体重反复的症结所在——原来是因为长期熬夜导致肝郁，又因为饮食不规律加重了脾胃的负担。书中最让我印象深刻的是关于“食疗”的部分，作者推荐了许多简单易得的食材，并根据不同的体质给出了详细的食谱搭配建议。我开始尝试着调整自己的饮食习惯，不再迷信那些不健康的减肥餐，而是选择更温和、更符合中医理论的食物。比如，早晨不再是匆匆忙忙地喝一杯咖啡，而是按照书中的建议，喝一碗温热的红枣小米粥，不仅暖胃，还能提供持久的能量。午餐我也更加注意荤素搭配，避免油腻辛辣的食物。晚餐则尽量清淡，多选择蔬菜和易消化的蛋白质。而且，书中关于穴位按摩的介绍也给了我很大的帮助。我学会了几个可以帮助消食化湿的穴位，每天睡前花几分钟按压一下，感觉身体的消化系统变得更加顺畅了。这本书最可贵的地方在于，它让我从一个被动的“减肥者”变成了一个主动的“健康管理者”。我不再是盲目地追求体重下降，而是关注身体的整体健康和平衡。当我身体机能得到改善，体重自然而然地也就减轻了，而且这种减轻是可持续的、健康的。我感觉自己的精神状态也比以前好很多，不再容易疲劳，皮肤也变得更有光泽。这本《中医让你瘦》真的不仅仅是一本减肥书，它更像是一本关于如何与自己的身体和谐相处的指南。
评分《中医让你瘦》这本书，对我来说，是一次关于身体的“启蒙之旅”。我曾经为了追求苗条身材，尝试过各种极端的方法，比如长时间的节食，甚至尝试一些来路不明的减肥药，结果不仅没有瘦下来，反而让身体出现了各种问题，比如内分泌失调、消化不良等。这本书的出现，如同一股清流，让我重新认识了健康减肥的真谛。作者并没有直接给你一个“减肥秘籍”，而是从根本上告诉你“为什么会胖”。她用非常通俗易懂的语言，将中医理论中导致肥胖的各种原因，比如“脾胃虚弱”、“痰湿内生”、“肝郁气滞”等，详细地阐述清楚。她用了很多生动的比喻，让我这个对中医几乎一无所知的人，也能轻松理解。比如，她将脾胃比作身体的“动力核心”，一旦动力核心出现问题，身体的“能量转化”就会失衡，导致脂肪堆积。通过书中的自我辨证方法，我发现自己就是典型的“脾虚湿盛”体质。我平时就容易感到疲劳，食欲不振，而且身体容易浮肿，舌苔也总是厚厚的。根据这些情况，我开始按照书中的建议调整我的饮食。我减少了油腻、辛辣的食物，增加了有助于健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、山药等。我还尝试了书中推荐的一些简单的食疗方，比如用薏米和红枣熬制的粥，不仅美味，还能帮助我改善身体的状况。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法。我学会了按摩一些有助于消食化湿的穴位，比如足三里、三阴交等，每天坚持按摩，感觉身体的消化功能得到了很大的改善。我还尝试了书中介绍的一种“八段锦”的改良版本，这让我感觉身心都得到了放松，精神也更加集中。让我惊喜的是，在坚持了不到两个月的时间里，我的体重有了明显的下降，而且身体的浮肿感也减轻了很多，整个人都感觉比以前轻盈了许多。这本书让我明白，真正的瘦身，是建立在对身体的深入了解和温和调理之上的，它带来的不仅仅是体重的减轻，更是一种由内而外的健康和活力。
评分《中医让你瘦》这本书，就像一位循循善诱的老师，它没有直接给你一个“万能减肥公式”，而是教会你如何“对症下药”，如何与自己的身体对话。在我阅读这本书之前，我尝试过很多市面上流行的减肥方法，但效果总是短暂的，甚至还带来了一些身体上的副作用，比如头晕、乏力，让我对减肥这件事感到十分沮丧。这本书最让我印象深刻的是，它将中医的整体观运用到体重管理上，强调了人体是一个有机整体，任何问题的产生都不是孤立的。作者首先详细地解释了中医对于肥胖的看法，将肥胖归结于体内阴阳失衡、脏腑功能紊乱，而不是简单地归咎于“摄入大于消耗”。她用非常易懂的语言，解释了“痰湿”、“湿热”、“气虚”等概念，并且通过一些生活化的场景，帮助读者识别自己属于哪种体质。我记得书中有一个关于“痰湿”的描述，说痰湿就像身体里的“淤泥”，如果不及时清理，就会阻碍身体的正常运作。通过书中的自我检测方法，我发现自己确实存在明显的“痰湿”症状，比如容易疲劳、食欲不振、舌苔厚腻，而且小腹容易胀气。根据这些情况，我开始按照书中的建议调整我的饮食。我减少了油腻、辛辣的食物，增加了有助于健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、山药等。我还尝试了书中推荐的一些简单的食疗方，比如用薏米和红枣熬制的粥，不仅美味，还能帮助我改善身体的状况。除了饮食，书中还介绍了一些非常实用的中医养生方法，比如穴位按摩和经络疏通。我学会了按压一些有助于消食化湿的穴位，比如足三里、三阴交等，每天睡前花几分钟按压，感觉身体更加轻松。我还尝试了书中介绍的一种简单的“敲胆经”的方法，这让我感觉整个身体的代谢都得到了提升。让我惊喜的是，在坚持了一段时间后，我的体重有了稳定的下降，而且之前困扰我的消化不良和容易腹胀的问题也得到了明显的改善。这本书让我明白，健康的瘦身，是需要根据自己的身体状况，采取科学、温和的方法，而不是盲目追求速度。
评分《中医让你瘦》这本书，对我来说，更像是一位耐心细致的健康指导师，它用中医的视角，为我打开了认识自己身体的一扇新门。我曾经为了减肥，尝试过很多极端的方法，从饥饿式的节食到不间断的高强度运动，结果往往是身体出现各种不适，比如月经紊乱、情绪低落，体重也总是反反复复，陷入恶性循环。这本书最大的亮点在于，它并没有贩卖“快速瘦身”的焦虑，而是引导读者深入了解自己身体的“症结”所在。作者非常详细地讲解了中医理论中导致肥胖的根本原因，比如“脾虚”、“湿盛”、“肾虚”、“肝郁”等等。她用非常生动形象的比喻，将这些抽象的概念具象化，让我这个对中医一窍不通的人也能轻松理解。例如，她将脾胃比作身体的“化工厂”，一旦化工厂的运转出现问题，就会导致“原料”（食物）无法有效转化，堆积成“废物”（脂肪和痰湿）。通过书中的自我辨证方法，我发现自己原来是典型的“脾虚湿盛”体质，容易疲劳，食欲不振，而且容易水肿，小腹也总是胀胀的。基于这个诊断，书里给出了非常具体的调理方案。我开始有意识地调整我的饮食结构，不再迷信那些高蛋白低碳水的减肥餐，而是选择了一些温和健脾的食材，比如红枣、山药、小米、薏米等。我学会了如何将这些食材巧妙地搭配，制作成美味又健康的食谱。我甚至发现，原来有些我之前认为“健康”的食物，对于我这样的体质来说，反而是加重湿气的元凶。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法。比如，我开始学习按摩一些特定的穴位，比如足三里、三阴交等，每天早晚各一次，感觉身体的消化和代谢都得到了很好的促进。我还尝试了书中介绍的“刮痧”方法，虽然一开始有点疼，但是刮完之后，感觉身体特别舒畅，连带着心情都好了很多。让我欣喜的是，在坚持了不到三个月的时间里，我的体重不仅稳定下降了，而且身体也变得越来越轻盈，之前总是困扰我的便秘问题也得到了明显的改善。这本书让我明白，真正的瘦身，是建立在身心健康平衡的基础之上的，而不是一场痛苦的“战斗”。
评分《中医让你瘦》这本书，完全颠覆了我过去对减肥的刻板印象。我曾经以为，减肥就是一场与食物和脂肪的“殊死搏斗”，需要极强的意志力才能坚持。但这本书却告诉我，中医的智慧，能够让我们在不痛苦、不压抑的情况下，自然而然地变瘦。作者在书中并没有提供那些“三天瘦十斤”的噱头，而是从根本上解析了肥胖的成因。她用非常通俗易懂的语言，解释了中医理论中“脾胃虚弱”、“痰湿内生”、“肝郁气滞”等概念，并将这些理论与现代人的生活习惯相结合。我印象特别深刻的是，她将身体比作一个精密的仪器，而脾胃则是这个仪器最重要的“发动机”。一旦发动机出现问题，就会导致身体的“能量转化”出现障碍，最终表现为肥胖。通过书中提供的详细辨证方法，我发现自己就是典型的“脾虚湿盛”体质。我平时就容易疲劳，食欲不振，而且身体容易浮肿，特别是到了下午，感觉整个人都很没精神。这本书为我提供了一套非常系统化的调理方案。在饮食方面，我开始有意识地选择一些健脾益气的食物，比如山药、莲子、红枣、小米等，并且学会了如何将这些食材搭配成美味又营养的食谱。我摒弃了那些生冷、油腻的食物，转而选择更温和、更易消化的食物。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法。我学会了按摩一些有助于消食化湿的穴位，比如足三里、三阴交等，每天坚持按摩，感觉身体的消化功能得到了很大的改善。我还尝试了书中介绍的一种“八段锦”的改良版本，这让我感觉身心都得到了放松，精神也更加集中。让我惊喜的是，在坚持了不到两个月的时间里，我的体重有了明显的下降，而且身体的浮肿感也减轻了很多，整个人都感觉比以前轻盈了许多。这本书让我明白，真正的瘦身，是建立在对身体的深入了解和温和调理之上的，它带来的不仅仅是体重的减轻，更是一种由内而外的健康和活力。
评分我一直觉得减肥这件事，除了毅力之外，更需要找到适合自己的方法。《中医让你瘦》这本书，就是这样一个能让你找到“对症下药”的平台。在我拿到这本书之前，我尝试过很多网络上流行的减肥方法，什么“七日瘦身法”、“一个月瘦十斤”等等，结果往往是减了又胖，反复折腾，身心俱疲。这本书最让我赞赏的地方在于，它没有贩卖焦虑，而是循序渐进地引导读者了解中医的智慧。它首先科普了中医对于肥胖的认知，将肥胖归因于体内阴阳失衡、脏腑功能紊乱，而不是简单地归咎于“吃多了动少了”。这一点就让我觉得非常科学和接地气。作者用非常通俗易懂的语言，解释了什么是“痰湿”、“湿热”、“气虚”等中医术语，并且通过一些生活化的例子，帮助读者判断自己属于哪种体质。我以前总是觉得自己怎么吃都不瘦，看了书之后才明白，原来我的身体属于“脾虚湿盛”类型，需要的是健脾祛湿，而不是单纯的节食。书中提供的辨证工具非常实用，我通过自我评估，发现自己确实存在明显的脾虚湿盛的症状，比如容易疲劳、食欲不振、舌苔厚腻等等。基于这个诊断，我开始按照书中的建议调整饮食和生活习惯。我摒弃了那些过于寒凉、生湿的食物，增加了健脾益气的食物，比如山药、莲子、薏米等。我每天都会花时间在厨房里为自己准备健康的餐食，而不是依赖外卖或加工食品。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法，比如穴位按摩、经络拍打、艾灸等。我发现，坚持做这些小小的改变，对身体的影响是巨大的。我之前总是感觉下午容易犯困，精神不振，自从开始按照书中的方法调理后，我的精气神好了很多，整个人都变得更加有活力。而且，体重也在不知不觉中稳定下降，最重要的是，我不再感到饥饿难忍，身体也没有那种因为节食而产生的虚弱感。这本书让我明白，真正的健康瘦身，是建立在对身体的深入了解和温和调理之上的，而不是一味地追求速度和极限。
评分《中医让你瘦》这本书，彻底改变了我对减肥的认知。在此之前，我总觉得减肥就是一场与饥饿和疲惫的战斗，需要极大的意志力才能坚持。然而，这本书却告诉了我，中医的智慧能够让我们以一种更舒适、更符合身体自然规律的方式来管理体重。作者没有直接给出一堆“速效”的减肥秘方，而是从最根本的“为什么会胖”开始讲起。它详细地阐述了中医认为的导致肥胖的多种原因，比如脾胃虚弱导致运化失常，痰湿内生，或者肝郁气滞影响气血运行等等。我印象特别深刻的是，书中对“痰湿”的解读。我以前一直以为痰湿只是鼻子里流鼻涕那种，看了书才知道，原来身体里多余的脂肪、水肿，甚至是消化不良、容易疲劳，都可能与痰湿有关。作者用了很多生动的比喻，比如把痰湿比作身体里的“垃圾”，不及时清理就会堆积起来，影响身体的正常功能。通过书中的辨证方法，我意识到自己可能就是属于痰湿体质。我平时就有点容易水肿，而且总是感觉身体沉沉的，胃口也不太好，容易胀气。这本书提供了非常具体的指导，比如如何通过饮食来化解痰湿。我开始有意识地减少寒凉、生湿的食物，比如冰镇饮料、生冷水果，转而选择一些健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、山药等。我学会了如何用这些食材熬制粥品，或者烹饪一些简单的菜肴。书中的食谱非常人性化，食材都比较常见，操作也很简单，即使是厨房新手也能轻松上手。除了饮食，书中还介绍了一些有助于疏通经络、促进气血运行的方法，比如艾灸和按摩。我按照书中的指导，在特定的穴位上进行艾灸，感觉身体的热感更强了，消化也变得更好了。我甚至尝试了书中推荐的一种简单的拍打经络的方法，每天睡前拍打几分钟，感觉全身都放松了下来。让我惊喜的是，在坚持了不到一个月的时间里，我的体重有了明显的下降，而且感觉身体的浮肿感也减轻了，皮肤也变得更加细腻。这本书带来的不仅仅是体重的减轻，更是一种身心的愉悦和对身体的尊重。
评分《中医让你瘦》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于减肥的书，更像是一本关于如何与身体和谐相处的“百科全书”。在此之前，我为了减肥，尝试过太多种方法，从节食到运动，再到各种减肥产品，但效果总是短暂的，而且还带来了不少副作用，比如皮肤暗沉、情绪低落等。这本书最吸引我的地方在于，它没有给我灌输任何“速成”的减肥理念，而是从根本上引导我理解“为什么会胖”。作者用非常生动、形象的语言，解释了中医理论中导致肥胖的各种原因，比如“脾虚”、“湿气”、“肝郁”等等。她将这些抽象的医学概念，用非常贴近生活的比喻来解释，比如将痰湿比作身体里的“垃圾”，不及时清理就会影响身体的正常运转。通过书中的自我辨证方法，我发现自己就是典型的“脾虚湿盛”体质。我平时就容易感到疲劳，食欲不振，而且身体容易浮肿，舌苔也总是厚厚的。根据这些情况，我开始按照书中的建议调整我的饮食。我减少了油腻、辛辣的食物，增加了有助于健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、山药等。我还尝试了书中推荐的一些简单的食疗方，比如用薏米和红枣熬制的粥，不仅美味，还能帮助我改善身体的状况。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法。我学会了按摩一些有助于消食化湿的穴位，比如足三里、三阴交等，每天坚持按摩，感觉身体的消化功能得到了很大的改善。我还尝试了书中介绍的一种“八段锦”的改良版本，这让我感觉身心都得到了放松，精神也更加集中。让我惊喜的是，在坚持了不到两个月的时间里，我的体重有了明显的下降，而且身体的浮肿感也减轻了很多，整个人都感觉比以前轻盈了许多。这本书让我明白，真正的瘦身，是建立在对身体的深入了解和温和调理之上的，它带来的不仅仅是体重的减轻，更是一种由内而外的健康和活力。
评分《中医让你瘦》这本书，对我来说，就像一位耐心而细致的“身体教练”，它没有给我施加任何压力，而是循序渐进地引导我认识自己的身体，并找到最适合我的瘦身方式。在此之前，我尝试过很多减肥方法，但都以失败告终，甚至还让我的身体出现了一些负面影响，比如容易疲劳、皮肤变差等。这本书最大的亮点在于，它没有直接给出“速效”的减肥方案，而是从根本上解析了肥胖的原因。作者用非常通俗易懂的语言，解释了中医理论中导致肥胖的各种原因，比如“脾虚”、“湿气”、“肝郁”等。她用很多生动的比喻，让我这个对中医几乎一无所知的人，也能轻松理解。例如，她将脾胃比作身体的“化工厂”，一旦化工厂的运转出现问题，就会导致“原料”（食物）无法有效转化，堆积成“废物”（脂肪和痰湿）。通过书中的自我辨证方法，我发现自己就是典型的“脾虚湿盛”体质。我平时就容易感到疲劳，食欲不振，而且身体容易浮肿，舌苔也总是厚厚的。根据这些情况，我开始按照书中的建议调整我的饮食。我减少了油腻、辛辣的食物，增加了有助于健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、山药等。我还尝试了书中推荐的一些简单的食疗方，比如用薏米和红枣熬制的粥，不仅美味，还能帮助我改善身体的状况。除了饮食，书中还介绍了许多简单易行的中医养生方法。我学会了按摩一些有助于消食化湿的穴位，比如足三里、三阴交等，每天坚持按摩，感觉身体的消化功能得到了很大的改善。我还尝试了书中介绍的一种“八段锦”的改良版本，这让我感觉身心都得到了放松，精神也更加集中。让我惊喜的是，在坚持了不到两个月的时间里，我的体重有了明显的下降，而且身体的浮肿感也减轻了很多，整个人都感觉比以前轻盈了许多。这本书让我明白，真正的瘦身，是建立在对身体的深入了解和温和调理之上的，它带来的不仅仅是体重的减轻，更是一种由内而外的健康和活力。
评分太教条了，把所有照本宣科拼拼凑凑。看了等于没看。
评分就是有些药材买起来麻烦啊
评分太教条了，把所有照本宣科拼拼凑凑。看了等于没看。
评分没啥有用的啊。。。
评分还不错
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