具体描述
人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。
《情绪断舍离》重点讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤。它们分别是了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。如果我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的“断舍离”，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。
作者简介
加勒特•克莱默 ,“内在运动”咨询机构的创始人。25年来，他一直为运动员、教练、演员和商业领袖提供优质的咨询服务。他成功将“直指内心的自我探索”方法带入了许多团体之中，帮助他们获得更出色的表现。
加勒特曾受邀在《纽约时报》《华尔街日报》《体育画报》和《福布斯》等多家著名媒体、杂志发表自己的观点。他独特的问题解决方式得到了广泛的关注，在体育界、商业界引起了不小的轰动。
目录信息
条目定义 Ⅱ
序 Ⅲ
第 1 章 情绪的秘密，你可能并不了解
不了解情绪，让多少人白白受苦 004
人最大的问题，就是想太多 007
你的思维方式，决定了你的情绪状态 009
只有你，才是情绪的掌控者 011
每个人都有掌控情绪的能力 013
可以让自己保持乐观，有可能产生反作用 015
摆脱烦恼，方法其实很简单 017
别让多余的想法束缚了你 019
幸福还是痛苦，决定权就在你手里 022
第 2 章 你的情绪，决定了你的境遇
我们一直高估了外在环境的影响力 030
压力其实都是自己给的 031
追寻内在的激情 033
感觉不对时，你只需转换思维 035
错误的思维导致错误的结局 037
如何提升幸福感 038
找回内心的平静 041
需要改变的，是想法而非现实 044
停止回顾过去的伤痛 046
你的心理状态是怎么样的 047
要想改变人生，请停止从外部找原因 049
第 3 章 人生需要听从直觉的指引
很多担忧，其实根本没有必要 058
理解了感觉的意图，事情就会好转 061
如何把危机转变为机遇 063
学会洞察，你就能坚定前行 064
关注感觉的启示，改变才会真正发生 066
努力没有回报，并不是你的错 070
别让多余思想阻碍了你的能量 072
内心越平和的人，越容易获得成功 074
打破自己的固化思维 077
做最真实的自己 079
消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉 081
第 4 章 与自己的情绪和平相处
别让负面情绪干扰了你的行动 090
对当前状况保持清晰的觉知 092
如何获得高效自我 093
刻意练习，真的是对的吗 096
你不需要强迫自己保持最佳状态 098
解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑 102
重新思考的力量 105
为什么成功总是与自由意志携手而来 106
增加思想的负担，只会带来反作用 109
如何正确设定目标 111
增加内部动力，才实现目标驱动 113
第 5 章 提升内在的正能量
爱能为你带来巨大的改变 120
开放和理解，是一种潜在的力量 123
关心他人就是关心自己 125
改善情绪，就能提升亲密关系 128
理解仇恨，就能放下仇恨 130
爱能提升生命的质量 132
没有过度思考，就不会有自我困境 135
停止由外而内的负面循环 137
10 个唤醒真实自我的创新观点 138
把内心的爱唤醒 141
第 6 章 情绪断舍离，通往成功最简单的路
痛苦，都只是暂时的 149
如何轻松克服障碍 152
解决问题，其实并不困难 154
掌控情绪，就能提升个人领导力 157
有效沟通的真相 160
每个人都是天生的领导者 163
转换视角，人生从此与众不同 165
后记 169
附录 173
致谢 181
参考文献 183
· · · · · · (收起)
读后感
一、本书的逻辑: 作者倡导由内而外，指出影响我们的情绪的不是外界而是内心。结合了自己很多经历，确实是这样。 从内心出发，发展自由意志太神奇了，有的时候会吓到你自己。这就是很多艺术家，作家老天爷赏饭吃的原因吧。或许是天生的才艺，或许是潜伏的意识。 如果总是归因于...
评分 评分其实书很好。或许翻译可能欠佳。或许专业性太强。阅读第一遍用了一天时间。有一些内容没有理解明白。字里行间虽然能意识到作者想要表达的意思一直是负面情绪的断舍离，以及非抵抗之路可以有效走出情绪困境。但是思想-感觉联系，更想知道思想是如何产生的。想到内容又似乎在告诉...
评分 评分用户评价
干货不是很多 内容略水 建议只读每篇的黑体标题
评分可能以前的我和以后的我都会排斥这种书，但对现在的我而言是本相当有帮助的书，虽然整本书的内容可能归纳出来就只是几句话，翻来覆去的确有点烦(非常理解给一星两星的瓣友，不是处于特殊情况的我也可能会这样给分)，但是这种翻来覆去也能把那种想法更深入。道理是看一句话就能理解的，但从内心深处去领会可能真的需要这些文字的反复出现。
评分内容不错，但是翻译让我阅读障碍了。
评分喜欢这个观点，人应该由内而外，不被环境左右，提高心力，激发自身潜能，激烈对抗不如听其自然，事情自然会走向正轨，村上春树的小说的主人公就喜欢在一筹莫展时什么都不做什么都不想，等路自己涌现，跟这个一个道理。唤醒大脑重获清醒，才能做出正确选择。
评分内容不错，但是翻译让我阅读障碍了。
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